Trainingslog ProudPizza

[pescatore]

Je bekijkt het verkeerd. Als je 57,5 onder parallel zit en 60 niet. Dan haal je 60 gewoon niet. Het heeft niks met mobiliteit te maken aangezien het met een lichter gewicht wel kan. Dat maakt niet uit, als je failed dan fail je maar hou je rom gewoon hetzelfde, dus onder parallel. Gewoon gaan, je ziet het vanzelf wel.

[ProudPizza]

Je bekijkt het verkeerd. Als je 57,5 onder parallel zit en 60 niet. Dan haal je 60 gewoon niet. Het heeft niks met mobiliteit te maken aangezien het met een lichter gewicht wel kan. Dat maakt niet uit, als je failed dan fail je maar hou je rom gewoon hetzelfde, dus onder parallel. Gewoon gaan, je ziet het vanzelf wel.

Daar ben ik het mee eens, had hier zelf ook nog over na gedacht. Anders kan ik net zo goed met 80 kg gaan "squaten" en maar 5 cm zakken, dat werkt natuurlijk niet.

Iedereen: bedankt voor het meedenken!

[ProudPizza]

13/11/2015 - Dag 17 (schema B)

Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 45 kg
3 x 5 57.5 kg

Ondanks dat ik nog last van m'n rug heb heb ik de 57.5 kg nog maar een keer opnieuw gedaan: http://youtu.be/CR73tcbs39E . Zoals in rep 1 te zien is is dit het maximale wat ik qua diepte kan bereiken, zelfs zonder stang. Laatste rep was slordig, maar zat al meer diepte in tov woensdag.

Bench
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 35 kg
1 x 3 40 kg
2 x 5 37.5 kg

Nee, die 5x40 zat er echt niet in... De 37.5 was alsnog echt zwaar genoeg.

Deadlift
Overgeslagen, alleen al bij de beweging zonder stang (probeerde ik even uit) kreeg ik al last van m'n SI-gewrichten.

Lopen op 6.5 km/h voor 20 minuten, kon niet langer want sportschool ging helaas dicht.

---

Maandagavond nog even naar de fysio dus zal dan maandag ook even beslissen of ik daarvoor/daarna nog echt wil trainen. Misschien verstandig om het even allemaal en dagje te verschuiven aankomende week omdat ik echt merk dat ik last krijg bij veel inspanning. Tweede keer fysio moet als het goed is genoeg zijn zei de fysio zelf.

[Arend-jan]

Moet zeggen dat het wel heeeeel donker is nu. Kan niet echt zeggen of je hier de parallel haalt. Foamrol je?

Een foamroll is een roll waarmee je spierknopen er uit kan rollen. Hierdoor zal je flexibiliteit sterk verbeteren. Ook zouden Powerliftschoenen je kunnen helpen om makkelijker parallel te halen

Je zou ook je techniek eens goed na kunnen gaan. Ik kan daar op basis van dit filmpje weinig van zeggen. Dit is daarvoor wel een mooie tutorial: https://youtu.be/zoZWgTrZLd8

[rain]

Jij doet er alles aan om anoniem te blijven he.
Ik heb goed moeten kijken waar jij nou staat.

[ProudPizza]

Andere keren prpbeerde ik het zelf donker te maken maar dit filmpje is helaas zo... Zal even kijken of ik hem wat lichter kan maken via een andere manier, maar gisteren lukte het me niet mer de app die ik gebruik.

Foamrollen doe ik inderdaad niet. Zal hier eens naar gaan kijken, naar hoe en wat dit is

Het liften voor de worksets doe ik vaak op sokken, dan sta ik erg stabiel vind ik zelf. Denk persoonlijk dat dit goed werkt voor mij.

En dankjewel voor het filmpje AJ, ik ga kijken

Edit: dit is het meest duidelijk hoe ik hem kan maken: https://youtu.be/YGzsittFnxs

[dennenappel]

Ik vind je squat er best goed uitzien.
Rechte rug, ik zie geen buttwink en het ziet er aardig solide uit, je raakt parallel net aan voor zover ik kan zien.

Foamrollen is idd een goeie tip, ik doe het zelf ook sinds een maandje en merk dat mn mobiliteit steeds beter wordt. Zo'n ding kost geloof ik rond de 15 euro.

[ProudPizza]

Ik vind je squat er best goed uitzien.
Rechte rug, ik zie geen buttwink en het ziet er aardig solide uit, je raakt parallel net aan voor zover ik kan zien.

Foamrollen is idd een goeie tip, ik doe het zelf ook sinds een maandje en merk dat mn mobiliteit steeds beter wordt. Zo'n ding kost geloof ik rond de 15 euro.

Bedankt voor het kijken! Heb al veel techniek bij kunnen schaven dankzij starting strength. Tenzij ik m'n rug ga vervormen (wat dus niet de bedoeling is) kom ik met een bodyweight squat, met armen in dezelfde positie, op misschien 3 cm na niet lager dan dit.

Heb even wat gelezen over het foamrollen en kan me daar denk ik wel in vinden. Wordt ook wel wat verteld over dat er niet verstandig is om een spiergroep te foamrollen waaraan je spierpijn hebt, omdat dit al een indicatie voor herstel zou kunnen zijn en het dus misschien het herstel in de weg kan zitten. Hoe kan je voor jezelf hier een onderscheid in maken? Nu ik van die k* body pump af ben sinds een half jaar weet ik al niet meer wat echte spierpijn is voor m'n gevoel. Wel tijdens de trainingen, maar dan is het eerder omdat de spier hard aan het werk is op dat moment.

[Arend-jan]

Ik foamroll zelf altijd juist vooral als ik spierpijn heb en doe het sowieso eigenlijk wel elke dag een keer. Als ik het foamrollen een tijdje vergeet dan heb ik geheid de volgende training nog sore benen.

Techniek is inderdaad weinig op aan te merken. Snelle leerling!

[dennenappel]

Ik weet ook niet beter dan dat foamrollen juist bijdraagt in een sneller herstel. En ik merkt gewoon dat alles wat soepeler wordt en het makkelijker is rek te krijgen in spieren die bij mij vaak 'vast' zaten.

[pescatore]

Mijn secret masterplan is om Tara eerst strong as fak te krijgen, dan paar jaartjes BJJ . Een bonafide badass creëeren waar niemand mee messed wheheh. Maar niet doorvertellen.

[ProudPizza]

AJ en dennenappel: ik ga er eens naar kijken. Doen jullie het dan echt vlak voor of na trainingen? Of juist/ook op rustdagen? En gewoon rollen neem ik aan, niet te hard? Kan niet echt een "instructie" vinden namelijk. En bedankt AJ over de feedback!

Damn pesc, dit had ik niet achter jou gezocht. Na even gegoogled te hebben wat BJJ is weet ik niet of ik het geschikte persoon ben om lekker hardhandig met allerlei mensen op een harde grond te gaan knuffelen. Maar als dat jouw plan is, zal ik maar moeten luisteren naar m'n begeleider he

[pescatore]

https://www.youtube.com/watch?v=4CGYQjC6WOY

https://www.youtube.com/watch?v=ZM_8-c1EqOY

In deel 1 wordt eigenlijk heel goed uitgelegd wat het is. De tweede vind ik mooi filosofisch.

Mijn grote liefde is boksen maar als het op effectiviteit aaankomt ben ik echt blij dat ik er ooit mee begonnen ben. Het is trouwens totaal niet hardhandig, van sparren met boksen ben ik regelmatig een beetje busted up maar BJJ gewoon helemaal niks. Ik zie het meer als een rubix cube. Het is gewoon technieken puzzelen.

Dus prepare hahahah

[Arend-jan]

Ik doe het voor de benen training, na de benentraining en op niet benendagen doe ik het gewoon een keer willekeurig op de dag. Jawel je moet zoveel druk als mogelijk zetten. Het is in feite gewoon een massage he. Je moet gewoon zoveel druk geven die nodig is om de spierknopen te voelen. Anders heeft het ook geen zin. Als jij nauwelijks spierknopen gaan ze bij een massage ook niet heel licht drukken, want dan kun je het net zo goed niet doen

[ProudPizza]

In deel 1 wordt eigenlijk heel goed uitgelegd wat het is. De tweede vind ik mooi filosofisch.

Mijn grote liefde is boksen maar als het op effectiviteit aaankomt ben ik echt blij dat ik er ooit mee begonnen ben. Het is trouwens totaal niet hardhandig, van sparren met boksen ben ik regelmatig een beetje busted up maar BJJ gewoon helemaal niks. Ik zie het meer als een rubix cube. Het is gewoon technieken puzzelen.

Dus prepare hahahah

Tweede filmpje vond ik wel leuk om te zien, best interessant en mooi uitgelegd! Alsnog denk ik dat ik je plannetje even ga overslaan haha

Ik doe het voor de benen training, na de benentraining en op niet benendagen doe ik het gewoon een keer willekeurig op de dag. Jawel je moet zoveel druk als mogelijk zetten. Het is in feite gewoon een massage he. Je moet gewoon zoveel druk geven die nodig is om de spierknopen te voelen. Anders heeft het ook geen zin. Als jij nauwelijks spierknopen gaan ze bij een massage ook niet heel licht drukken, want dan kun je het net zo goed niet doen

Daar heb je natuurlijk gelijk in. Denk dat ik even eentje ga aanschaffen en kijken of het voor mij werkt voor de trainingen wordt bij mij alleen lastig omdat ik 9 van de 10 keer vanuit stage train, maar ga het van de week wel een keer na de trainingen even proberen!