Trainingslog ProudPizza

[Arend-jan]

Tonijn. Whey.

[ProudPizza]

Tonijn. Whey.

Heb maar 3 extra eiwitten en klein beetje whey genomen. Moet snel naar bed haha, bedankt voor je reactie!

[FitnessEcto]

Ik denk dat je beter kan stoppen met trainen Tara. Doordat je nu geen kwark hebt gegeten ben je al je gains kwijt.

[ProudPizza]

Ik denk dat je beter kan stoppen met trainen Tara. Doordat je nu geen kwark hebt gegeten ben je al je gains kwijt.

Denk dat ik die 3 kg spiermassa overnight ga verliezen inderdaad...

Sorry guys voor dit bericht, was een beetje een frustratiemoment van teveel dingen bij elkaar

[pescatore]

Bewaart uw rust, zuster.

[ProudPizza]

Bewaart uw rust, zuster.

De rust is wedergekeerd

[ProudPizza]

3/12/2015 - Dag 25 (schema A)

Squat
3x5 20 kg
1x5 30 kg was niet helemaal op aan het letten qua reps
1x2 40 kg
3x5 55 kg
Had de stretch oefening gedaan uit het artikel van FitnessEcto (alleen eerste filmpje). Naar mijn idee zat er al relatief meer diepte in dan voorheen. Nu moet ik nog erg oefeningen met m'n houding nu ik dieper ga, maar komt goed denk ik.
https://youtu.be/ICy2f4br9nI

Bench
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x3 35 kg rep teveel
1x4 40 kg spotter miscommunicatie, had hem denk ik nog net kunnen hebben
1x4 40 kg
1x3 40 kg m'n armen (triceps) hielden het vooral niet meer

Deadlift
2x5 20 kg
1x3 30 kg
1x2 45 kg
1x5 55 kg (PR)
Geloof het of niet dit is dus de eerste keer dat ik 55 kg deadlift (op die ene keer na waardoor ik daarna 2x naar de fysio kon en m'n sokken niet kon aantrekken). Merkte na de eerste rep dat ik te snel wilde gaan en niet de bar liet rusten, dus even hersteld
https://youtu.be/uCZRbw1T5YY

Shakeje genomen tussendoor, 45 min voor training ook al een banaan, pas om 21:15 kunnen avondeten

2.5 min roeien
27.5 min lopen (3.02 km)

[FitnessEcto]

Deadlift setup is nog wat onhandig.

Filmpie:
https://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

[imation]

Even random je log doorgelezen! bij deze volg ik. nette progessie!
Sterke trainingen!

[ProudPizza]

Deadlift setup is nog wat onhandig.

Filmpie:

Thanks, ga er naar kijken

Even random je log doorgelezen! bij deze volg ik. nette progessie!
Sterke trainingen!

Bedankt! En hartstikke leuk dat je volgt

Zo eindelijk tijd om ff door te lezen. Aardig power woman als ik zo zie! Goed bezig 💪

[ProudPizza]

Zo eindelijk tijd om ff door te lezen. Aardig power woman als ik zo zie! Goed bezig 

Dankjewel!

[ProudPizza]

5/12/2015 - Dag 24 (schema B)
Squat
2 x 5 20 kg
1 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 45 kg
3 x 5 55 kg
https://youtu.be/SyXns12O02U

Press
2 x 5 10 kg
1 x 5 15 kg
1 x 3 20 kg
1 x 2 25 kg
1 x 2 30 kg
3 x 5 25 kg voelde beter
Gelet op m'n grip en ellebogen. Ellebogen nu in een soort van driehoek en triceps aangespannen houden waardoor m'n bovenarmen nu meer naar voren ipv opzij bewogen. Veel meer brandende schouders. Kon een beetje lastig letten op m'n ademhaling bij de presses omdat ik verkouden ben.

Power clean
3 x 5 15 kg (?)
1 x 3 "
1 x 2 "
1 x 3 " bar kwam vol tegen m'n sias met het omhoog gaan auw
https://youtu.be/3UDH1izeZPU
2 reps in slomo...

HIIT 8x

---

Misschien een wat rare vraag maar hoe span je je rug en benen goed aan? Soms wil ik wel eens zien hoe "het ervoor staat", maar weet niet goed wat ik moet doen. Op internet kan ik ook niet echt iets vinden.

[FitnessEcto]

Welke spieren in je rug en benen wil je flexen Tara?

Squat lijkt steeds dieper te gaan, top!

[ProudPizza]

Welke spieren in je rug en benen wil je flexen Tara?

Squat lijkt steeds dieper te gaan, top!

Voor rug graag traps en schouders. Benen hams/quads scheiding en quads van voren. Dankje, ben ook blij dat het nu al wat diepr lukt en blijf dooroefenen