Trainingslog ProudPizza

[FitnessEcto]

Gewichten blijven bij jou ook maar omhoog gaan hè. Nog even en je bent me voorbij op de press.

Squat mag zoals je zelf zegt echt wel even wat dieper, nu zit je nog een stuk boven parallel. Goed blijven letten op je hakken, ze komen soms nog wat van de grond af.

Wat is een crossover?

[ProudPizza]

Gewichten blijven bij jou ook maar omhoog gaan hè. Nog even en je bent me voorbij op de press.

Squat mag zoals je zelf zegt echt wel even wat dieper, nu zit je nog een stuk boven parallel. Goed blijven letten op je hakken, ze komen soms nog wat van de grond af.

Wat is een crossover?

Ik had zelf nooit gedacht dat ik binnen zo korte termijn zoveel progressie kom boeken in de trainingen! Haha was daar maar niet bang voor hoor

Thanks voor je feedback. Moet er gewoon elke keer op letten dat m'n hakken op de grond blijven inderdaad. Kwestie van mezelf aanleren denk ik.

Zit nu op m'n mobiel maar dit kon ik zo snel vinden: http://youtu.be/nojPrJirmg0
Je kan op allerlei manieren bewegen als t ware. Je kan kiezen voor kangaroo of schaatser bijvoorbeeld. Ziet er ook erg leuk uit!

[ProudPizza]

28/11/2015 - Dag 23 (schema A)
Squat
2 x 5 20 kg
1 x 5 25 kg
1 x 3 35 kg
1 x 2 50 kg
2 x 5 65 kg
1 x 4 65 kg was bek af

Bench
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 30 kg
1 x 5 40 kg
2 x 4 40 kg geen spotter durfde niet verder beide keren

Even onderrug foamrollen want had daar enorm veel last van. Helaas hadden ze alleen een super zachte dus deed niet heel veel

Deadlift
2 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 45 kg
1 x 5 50 kg

HIIT 15s max, 1m normaal (9x)
Pomp in m'n benen was te erg, kwam die 9e al amper door

---

Gisteren een shakebeker gekocht (SmartShake) omdat er nu soms wel 45 min tussen zat voordat ik dat kon nemen na m'n training. Erg handig!

Paar doelen voor mezelf opgezet die ik wil behalen binnen SS, heb nog ruim 4 weken te gaan (ga natuurlijk niks "overtrainen", maar dit zijn streefdoelen):
– squat 3x5 67.5 (=bodyweight)
– press 3x4 of 3x5 32.5 kg
– een relatief goed uitgevoerde power clean
– bench 3x4 42.5 kg

Update: m'n rug is weer redelijk verneukt merk ik :'( zat net even te googlen en kwam op deze site: Instabiliteit van de lage rug | Swaithoes
Van de 14 klachten die er staan zijn er 10 waarvan ik weet dat ik er last van heb... Echt vreselijk irritant. Iemand die meer weet wat hier mee te doen of zelf ook dit soort klachten heeft?

[ProudPizza]

Deadlift van vandaag: http://youtu.be/KzhDkJ4_KA4
Zou ik wat feedback kunnen krijgen?

[FitnessEcto]

Voeten stevig op de grond houden (rep 1), deadstop maken, recht naar voren blijven kijken (rep laatste)

[ProudPizza]

Voeten stevig op de grond houden (rep 1), deadstop maken, recht naar voren blijven kijken (rep laatste)

Danku klopt, merkte ook dat toen m'n voeten dit deden ik focus verloor op de rest van m'n lichaam omdat ik dan schrik als het ware, moet ik goed op letten. Deadstop is denk ik het tegenovergesteld van touch and go? En je hebt gelijk, meer kans dat ik scheef ga daardoor, shouldn't do that anymore.

[FitnessEcto]

Jup. Het heet niet voor niets een 'dead'lift. Deadstop houdt gewoon in dat je onderaan de barbell voor een moment stil laat liggen voor je aan de volgende rep begint.

[ProudPizza]

Jup. Het heet niet voor niets een 'dead'lift. Deadstop houdt gewoon in dat je onderaan de barbell voor een moment stil laat liggen voor je aan de volgende rep begint.

Duidelijk!

[Arend-jan]

Gewichten blijven bij jou ook maar omhoog gaan hè. Nog even en je bent me voorbij op de press.

Dat is ook niet zo moeilijk toch

Deadlift is naast de al genoemde punten niet veel op aan te merken.

[ProudPizza]

Dat is ook niet zo moeilijk toch

Deadlift is naast de al genoemde punten niet veel op aan te merken.

Laat hem maar, daar istie toch ecto voor
Thanks AJ!

[Arend-jan]

Laat hem maar, daar istie toch ecto voor
Thanks AJ!

Zullen we die arme jongen maar gewoon steunen met z'n 2'en? Valt ook allemaal niet mee voor die jongen

[ProudPizza]

Zullen we die arme jongen maar gewoon steunen met z'n 2'en? Valt ook allemaal niet mee voor die jongen

Vooruit

[FitnessEcto]

Nu zijn er wel weer genoeg grapjes gemaakt.

[ProudPizza]

Nu zijn er wel weer genoeg grapjes gemaakt.

Grapjes?

[FitnessEcto]

Grapjes?