Trainingslog ProudPizza

[pescatore]

Zijn zeer nette gewichten hoowr

Dat laatse woord, hoop niet dat dit Limburgse uitspraak was van een bepaald beroep

[weslleyy]

Dat laatse woord, hoop niet dat dit Limburgse uitspraak was van een bepaald beroep

haha waar zie je me voor aan

[ProudPizza]

Nou zeg pesc, alsof wesley dat zou durven te zeggen

[weslleyy]

Nou zeg pesc, alsof wesley dat zou durven te zeggen

Jaa hoe durftie zeg haha

[ProudPizza]

Even een korte update. Deadlift had ik zo k*t uitgevoerd laatste keer dat m'n SI-gewricht flink op slot was gaan zitten. Heb ik even het geluk dat mijn buurman een fysio is met een eigen praktijk, ben vanochtend dus even langs gegaan. En heeft veel geholpen, alles is al een stuk mobieler. Denk dat ik m'n rug te laat gebruikte en m'n abs niet goed genoeg aangespannen heb de afgelopen keer... Vanavond maar even kijken of alles goed voelt met trainen.

Gewicht is trouwens ook gewoon weer op 200 gram na hetzelfde als toen ik begon met op onderhoud eten, denk dat dat dus wel goed zit. Er is nog wel sindsdien 2 cm taille vanaf gegaan, maar kan naar mijn idee ook een verlaat resultaat zijn van de cut. Taille houdt zich nu wel stabiel, was namelijk in het begin vooral.

Vanavond maar eens even kijken of de squat en press nog wat om hoog willen gaan, ben benieuwd!

[FitnessEcto]

Succes vanavond!

[ProudPizza]

11/11/2015 - Dag 16 (schema A)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 45 kg
3 x 5 57.5 kg (PR)
Gehaald! Rug deed een beetje pijn nog maar ging goed, niet beneden parallel kunnen gaan

Press
2 x 5 10 kg
1 x 5 15 kg
1 x 3 15 kg
1 x 2 20 kg
3 x 5 27.5 kg (PR)
Gehaald! Brandgevoel chests, traps voelde ik ook heel goed

Power clean
3 x 5 10 kg
Gekozen om eerst licht gewicht te proberen ivm m'n rug. Had echt een rotvorm omdat ik in deze houding moest staan, dus niet mee doorgegaan. Ging ook nergens over dit.

HIIT 15 sec max, 1 min normaal (9x)
Wordt steeds zoveel zwaarder na deze zware trainigen

[ProudPizza]

Succes vanavond!

Nog bedankt!

[inferno_0666]

Bedankt

Hierbij een filmpje van m'n deadlift:
https://youtu.be/7rwnrjcSDsY
Kan zelf eigenlijk al zien dat ik m'n rug te laat erbij betrek. Heb ook wat last dus van m'n onderrug en zal daar denk ik door komen.

Dat viel wel gelijk op, ja. Het is geen vloeiende beweging maar 2 losse bewegingen.

[ProudPizza]

Dat viel wel gelijk op, ja. Het is geen vloeiende beweging maar 2 losse bewegingen.

Precies... Ik heb geen idee of ik er voor kan zorgen dat dit niet voorkomt bij een gewicht >50 kg. Misschien is het gewoon te zwaar voor me atm(?)

[ProudPizza]

Ik heb een dilemma over het squaten. Omdat ik er zelf niet uit kom ben ik benieuwd of anderen mij kunnen helpen. Ga ik vanavond 60 kg proberen te squaten of de 57.5 kg proberen net onder parallel te krijgen? Waarom zou ik het een kiezen en waarom het ander?

[Pren]

Techniek is belangrijker dan gewicht. Bij de squat is diepte gewoon essentieel dus ik zou proberen om de 57,5 deze keer wel parallel te doen. Halve squats tellen niet

Succes!

[ProudPizza]

Techniek is belangrijker dan gewicht. Bij de squat is diepte gewoon essentieel dus ik zou proberen om de 57,5 deze keer wel parallel te doen. Halve squats tellen niet

Succes!

Ja daar ben ik het mee eens. Parallel kwam die wel bijna elke keer, maar wil toch wel streven naar net die 10 graden eronder. Dankjewel voor het meedenken

[Arend-jan]

Ik vind parallel goed genoeg. Al moet je die parallel dan wel elke keer halen uiteraard

[inferno_0666]

Ik vind parallel goed genoeg. Al moet je die parallel dan wel elke keer halen uiteraard

Die parallel is vaak net boven parallel. Dus het is beter om aan aan zo groot mogelijke ROM te werken.