Trainingslog ProudPizza

[rain]

Hey hey hey! Zouden jullie mijn kleine Tara niet met druggggs enzo in aanraking willen brengen, schavuiten!

Wie zonder zonde is, werpe de eerste steen!

[pescatore]

Wie zonder zonde is, werpe de eerste steen!

Ben je nou bijbelteksten dwangmatig in een verkeerde context aan het proppen?

[rain]

Ben je nou bijbelteksten dwangmatig in een verkeerde context aan het proppen?

Klopt.

Dat is een beetje hetzelfde als dat jullie met carnaval doen.
Al die rare uitdrukkingen en naamsverbasteringen.

Prins Kostonis de 9e

[ProudPizza]

Jullie maken me inderdaad wel erg bang met al deze verhalen, en wat-een-ver-vui-ling

[FitnessEcto]

Zijn de abs al zichtbaar?

[Markie13]

Jullie maken me inderdaad wel erg bang met al deze verhalen, en wat-een-ver-vui-ling

Mijn welgemeende excuses hiervoor

[ProudPizza]

29/1/2016 - Week 4, dag 3 (B)
BP
2x5 20 kg
1x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 40 kg

BOR
2x5 15 kg
1x5 15 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x5 35 kg

Deadlift
2x5 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x7 70 kg (PR!)
Holy moly. Heb m'n snelheid een tikkie omhoog gehooid en bij het laten zakken van de bb een manier gevonden om "minder om m'n knieën heen te gaan" en het ging ineens zo lekker. Ga volgende keer gewoon 1*5 75 kg proberen
https://youtu.be/79uIEbnRWL8

Glute bridge
3x8 35 kg
Volgende keer verhogen, laatste twee setjes voelde ik niet "écht"

Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 7 kg per kant

HIIT fietsen
15s max, 60s rustig (7x)

---

@Markie13; het is je vergeven

[Aldo Raine]

Die 5x75 gaat je makkelijk lukken. Aan het filmpje te zien kost het je geen eens moeite. 5x80 zou misschien ook wel lukken als je de deadlift als eerste pakt.

[ProudPizza]

Die 5x75 gaat je makkelijk lukken. Aan het filmpje te zien kost het je geen eens moeite. 5x80 zou misschien ook wel lukken als je de deadlift als eerste pakt.

Denk het ook was nu vooral conditioneel meer op dan qua kracht denk ik. Happy me!

[CarlB]

Netjes die deadlift. Die 1x5x75 gaat je ook wel lukken.

[Pren]

Daar is de rek idd nog niet uit Succes met de 75kg en volgende keer de 80

[ProudPizza]

Netjes die deadlift. Die 1x5x75 gaat je ook wel lukken.

Daar is de rek idd nog niet uit Succes met de 75kg en volgende keer de 80

Bedankt en moet zeker gaan lukken

[ProudPizza]

Update cutten
Erg lekker gegaan deze week en geen cravings gehad. Af en toe wat extra groenten gegeten. Wel dinsdag lekker dagje gehad. Heb niks bewust gecompenseerd na dinsdag maar is wel op een mooi gemiddelde uitgekomen. Stats van afgelopen week (24 t/m 30 januari):
Kcal 1853
Ekv: 132/187/62

Deze week helaas weinig kunnen meten, maar dit keer zie ik afgelopen dagen in de spiegel veel verschil, dus dat is een mooie indicatie. Wat ik wel heb:
6 jan > 29 jan
Taille 69 > 66 cm
Heup 87 > 84.5 cm

Ben nu 3wk lang m'n huidplooi aan het tracken. Doe dit zelf, heb herkenningspunten waarop ik meet en meet op elke plek 4 of 5x en neem daar het gemiddelde van. Dus ik neem de resultaten aan voor "relatief accuraat". Ik calculeer via deze website het vetpercentage voor een 3-punts meting (supra iliacaal, dijbeen en tricep) maar meet ook abdomen, 2 cm naast m'n navel, voor een totaler beeld voor mezelf. Nu weet ik dat de uitkomsten niet betrouwbaar zijn via die site, volgens dat zou ik nu op 14,8% zitten... Maar gebruik het wel om in te voeren in m'n excelsheet en dus voortgang bij te houden.

Op deze site staat een tabelletje die ik redelijk betrouwbaar/realistisch vind. Als ik daar alle 4 de getallen bij elkaar op tel kom ik rond 21-22% uit, denk dat ik op 22-24% zit ergens. Maar goed, bovenstaande dus voor voortgang. Uitkomsten van excelsheetje: Imgur: The most awesome images on the Internet
Note: tijdens de tweede week ben ik ziek geweest

[Markie13]

......

[ProudPizza]

.......