Trainingslog ProudPizza

[Mariekepiek]

goed bezig!!!

vet neemt toch meer ruimte in beslag als spieren?
ik dacht dat ik daar ook ooit een keer een foto van tegenkwam

[NickP]

Precies, dat zou dus de toename in gewicht en de afname in cm's kunnen verklaren.
Het welbekende plaatje:

[Mariekepiek]

Precies, dat zou dus de toename in gewicht en de afname in cm's kunnen verklaren.
Het welbekende plaatje:

ja die!!!! hahaha

[ProudPizza]

Bedankt marieke!

Haha plaatje kende ik niet, maar ik kan het inderdaad als "als spier en vet in oppervlak even groot zijn, weegt spier meer". Komt natuurlijk op hetzelfde neer

[GeneralIx]

Inderdaad. Om het dan netjes te zeggen: het soortelijk gewicht van spiermassa is hoger dan het soortelijk gewicht van lichaamsvet.

[ProudPizza]

Inderdaad. Om het dan netjes te zeggen: het soortelijk gewicht van spiermassa is hoger dan het soortelijk gewicht van lichaamsvet.

Exacto mundo

[GeneralIx]

Wat een niveau weer he. Soms ben ik echt onder de indruk van mezelf.

[rain]

Wat een niveau weer he. Soms ben ik echt onder de indruk van mezelf.

Gelukkig maar, wij niet meer.

De originele General was beter dan deze ghost writer clown.

[ProudPizza]

Wat een niveau weer he. Soms ben ik echt onder de indruk van mezelf.

Laat het maar niet naar je hoofd stijgen...

Gelukkig maar, wij niet meer.

De originele General was beter dan deze ghost writer clown.

Dat heb ik even gemist

8/6/2016 - Week 22, dag 2 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
1x5 65 kg
1x6 67.5 kg (PR)
1x5 67.5 kg
Vet veel last van glutes nog van het wijder uitstappen bij de lunges.
Had al wat lichte quadpomp bij unracken van set 1. Maar dacht, laat ik eens gek doen. Heb nog om bevestiging bij m'n vriend gevraagd "zal ik 67.5 proberen?". Gelukkig zei die "gewoon doen", want kon er zelfs een 6-repper uithalen. Allemaal onder parallel, laatste erop

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x8 40 kg
Flinke spierpijn in lats + glutes maakte dit lastig vandaag

Incline db row (ipv T-bar row)
4x8 10 kg per kant
Leuk om een andere row variant te proberen. Vier setjes gedaan omdat het nog wat aankloten was met houding (meer het ligging dan het rowen zelf). Vond deze leuk om te doen.

Incline bp
3x8 32.5 kg (VPR)

Pull down plate loaded
3x8 50 kg

Heerlijke training! Nu (na een uur) nog wel misselijk, begon gelukkig pas na de training.

[FitnessEcto]

Goede squat zeg!

Ik heb ook mega veel spierpijn aan mijn kont. Van de hip thrusts.

[ProudPizza]

Goede squat zeg!

Ik heb ook mega veel spierpijn aan mijn kont. Van de hip thrusts.

Thanks!

Kontspierpijn is niet fijn

[Mushrambo]

Glute pijn en ff een PR, nice

[ProudPizza]

Glute pijn en ff een PR, nice

Thanks en dat vond ik ook

[ProudPizza]

11/6/2016 - Week 22, dag 3 (B)
BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Gokje qua gewichten, de andere stang gebruikt

Incline db row (ipv BOR)
3x8 10 kg per kant
Voelde stuk chiller, betere houding gevonden.

Deadlift (week 3)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 75 kg
4x2 90 kg (VPR)
Bohh wat zwaar. Laatste 3 werksets gefilmd en geen erge rugbolling gelukkig. Laatste set duurde m'n reset wel 8 secs...

Glute bridge > skip

Bicep curl ss tricep extension
2x10 kg -- 2x9 per kant
Beide 1 kg zwaarder en 1 setje minder.

---

Gisteren niet kunnen trainen. De gym ging dicht vandaar de skips. Ook geen abs kunnen doen helaas. Vanaf maandag weer lekker even fullbody'en en starten met een kleine cut.

Wil as woensdag denk ik nog 1 RM testen voor bank, dan kan ik gespot worden. Twijfel tussen 50 en 52.5 kg. Op basis van 1x5 + 2x4 45 kg. Vandaag ga ik even lekker eten waar ik zin in heb. Staan al caprese empanadas, bbq pulled pork brooedjes, kipspiesjes en banananmuffins op het menu. Gaan m'n zusje en ik in elkaar flansen. Vandaag (onbedoeld) tot nu toe nog maar 400kcals op, dus ben wat flauw...

[FitnessEcto]

Fijn dat de incline DB row al beter gaat. Hoe voel je hem vergeleken met de BOR?

Gefeliciteerd met de deadlift. En geniet van je eten vanavond!