Mijn trainingslog

[Mattroid]

Dat doet pijn he.

Ja. Heel erg...

[Iguana]

Vandaag toch nog ff getraind kon het niet laten.

Smal bankdrukken

10x60
5x80
5x100
1x117,5 PR
Fx120 sloeg em tegen de beugels aan:S
Daarna nog maar x
1x120 PRRR

Daarna breed gepakt

6x100

Overhead dumbell extension

3x12x35

Klaar toch nog ff wat gedaan en wilde perse smal pr halen lol.

Vanaf nu gaat focus ff over naar breed banken op naar dat fucking pr!!
Hopen dat ik een dikke carry over krijg van mn smalle bank.

[Iguana]

Woensdag wedstrijd gehad verslag komt nog wel es ben op dit moment lui en verrot hehe.

Bijgesloten foto van de stones dit was de 4e in de serie(120 kg)

[GeneralIx]

Net pr, en vette foto.

[de sterkste ophaler]

stoere foto. I like it

[Iguana]

Vandaag

Bankdrukken

5x60
5x80
5x100
5x105
5x100

Squat

5x60
3x100
1x140 gestopt met squat voelde wat speling op knie morgen brace weer mee.

Powerclean

5x60
3x80
1x100 PR

Triceps push down

10x65
10x85 Vol blok
10x85

Face pull

10x60
10x70
10x70

Ging aardig.

[de sterkste ophaler]

Netjes hoor.

[Farmboy]

mooie pics .

Volg je nu nog een bepaald schema of bedenk je per week gewoon wat?

En heb je al langer last van je knie? of is dat van de laatste tijd. Je bank is iig omhoog gegaan zie ik

[GeneralIx]

Klote dat je knie zeurt. Heeft dat een speciale reden (keer met een squat gecrasht ofzo), of is het gewoon van nature zo?

[Iguana]

Qua schema doe ik maar wat
Bank is idd wat gestegen maar nog steeds niet zoals ik het wil lol:P

Knie is de reden dat ik ben begonnen met trainen heb 3 operaties gehad paar jaar terug.

Kruisband en meniscus waren gescheurd (dacht dat ik kon voetballen midden in de nacht voor de kroeg en knalde er dwarsdoor) vanaf het moment dat ik mn benen zwaarder ging trainen ging het pas beter!
Beenspiermassa lijkt de functie van de kruisband over te nemen.

Ik merk het echt dat als ik tijdje niks doe dat mn knie meteen instabiel is.

Met squaten merk ik het echter nog steeds heel erg.
Normaal doe ik met squaten daarom een kniebrace om maar zat nog in mijn andere tas..

[GeneralIx]

Hehehe, 's nachts voetballen. Zeker een beetje gedronken toen?
Verder wel geinig dat je knie stabieler wordt naarmate je zwaarder traint, dat is dan weer wel prettig.

[Been]

Beenspiermassa lijkt de functie van de kruisband over te nemen.
..

Klopt als een bus.
Hoor er vaker mensen ofer die het zelfde ervaren.

De PB blijft bij je achter he vind het vremd als je kijkt naar je andere stat's

[Iguana]

PB? Eh wat betekent PB?

Enne@ General ik was stomdronken idd

[Iguana]

Vandaag

Deadlift

5x100
3x140
1x180
Fx225 Kreeg em wel van de grond maar mn rug vond dat niet leuk dus terug met dat ding.

Pushpress

6x3x60 op techniek
3x80
1x90
1x100

Full Squat

3x60
3x100
1x140
1x160

Hmm balen van deadlift maar rug zit gewoon nog vast van wedstrijden pp ging aardig maar toch geen tevreden gevoel hehe.

[GeneralIx]

Enne@ General ik was stomdronken idd

Hoe raad ik het toch he.

Vandaag

Deadlift

5x100
3x140
1x180
Fx225 Kreeg em wel van de grond maar mn rug vond dat niet leuk dus terug met dat ding.

Pushpress

6x3x60 op techniek
3x80
1x90
1x100

Full Squat

3x60
3x100
1x140
1x160

Hmm balen van deadlift maar rug zit gewoon nog vast van wedstrijden pp ging aardig maar toch geen tevreden gevoel hehe.

Was de DL raw of met riem en/of suit? En voor squat had je je brace nu wel bij je?