Mijn trainingslog

[Iguana]

Zaterdag onderdelen

Yoke race
2x20 meter 150 kg
20 meter 190 kg
20 meter 220 kg
10 meter 250 kg en op dus verder met 230 kg tot de streep

Boomstam
5x gecleand met 85 kg

Timberwalk
2x20 meter met 70 kg
62 meter met 75 kg

Biervat stoten
2x

Crucifix
29 seconden met 12 kg
18 sec met 12 kg

Stones
3x70
1x100
1x110pr
1x120 PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
1X130 PRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR RRRRRRRRRRR

[boelie]

nette strongman training..

heb zelf een keer een gewone training meegedaan met Robbert Wolters ook in Wijhe en toen vertelde hij dat ze daar dus ook die strongman onderdelen gingen trainen en als ik wilde, kon ik wel een x daar mee trainen.

binnen kort dus wel een keer doen, lijkt me wel leuk ma ok wel zwaar

[Iguana]

Ah gewoon doen man!

Tis de 1e paar keer ff zwaar vooral de dag erna.
Maar valt op zich wel mee je hebt immers lange rustpauzes etc.

Tot dan!!

[Shannasse]

Netjes hoor met die stones!!
Zit je een beetje op het gewenste niveau met de andere onderdelen?

[Iguana]

Ja stenen gaan in landsmeer waar ik in september aan meedoe van 70 tot 120 en bij de sterkste junior van nederland van 80 tot 140.
Timberwalk gaat ook aardig met deze afstand zou ik 4e zijn geweest van de 12 in Landsmeer vorig jaar ipv zoals vorig jaar laatste.
Yoke en crucifix zijn voor c wedstrijden ook meer dan goed.
Alleen boomstam en bierfust zuigen nog maar je kunt niet alles hebben.

[Iguana]

Bankdrukken
10x40
8x60
1x90
1x105
1x115 Naturel PR!


Schuin dumbbell drukken
6x25
6x32,5
6x37,5

PECK DECK(mag ik hier nog wel komen lol ik trainde met mn bb maatje mee)
20x40
15x40
10x40
12x50

Tricep press down
15x50
15x60
15x70
15x80


Dik tevreden ik ging alleen voor die 115 naar de gym de rest was ouwehoeren.
Die 115 heb ik vorig jaar mei es eerder gedaan maar was tijdens een winny kuurtje waar ik zogezegd spijt van heb.
4 weken na dat kuurtje drukte ik al geen 110 meer en deed dat pas in december weer.
Nu dus eindelijk 115 dus eigenlijk kun je spreken van een pr.

[Farmboy]

nice...nu die 120 een keer drukken he .

en brute gewichten op de peckdeck

[Iguana]

Hahahahahaha
Die peckdeck deden we zingen schreeuwend en boeren latend ging nergens over.
Die 120 wil ik voor 10 juni doen(1 maand dus lat niet te hoog hehe)

[Shannasse]

Zou moeten kunnen hoor, succes!

[Iguana]

Vandaag
Deadlift
10x100
1x140
1x170
4x205 pr of geen pr vorige week had ik 2x205 dus wat dat betreft vooruitgang echter deed ik al es 5x200 wat ik nagenoeg hetzelfde vind als dit evenals 225 theoretisch is het allebei rond die 225.
Ik was iig content.

Goodmorning
5x90
5x120

Wilde 150 doen ma beetje last van mn onderrug dus boeiend

Boxsquat parrallel en even blijven zitten logisch bij box magoed
2x120
2x130
2x130
1x140
1x150

Zercher
1x140
1x180
0x210 had maybe gekund maar had geen zin om te forceren was halverwege.

Nog wat lichte back extension om mn rug los te krijgen..


Al met al ben ik wel redelijk tevreden die 150 boxsquat is ook een pr omdat ik het op een box simpelweg nog niet zwaarder heb gedaan.

[Farmboy]

nette training. vooral die Deadlifts

maar ik snap niet dat mensen zo;n zware zercher squat kunnen uitvoeren...mijn onderarmen kunnen dat echt niet lijden (en ook niet een stuk minder gewicht)

[Iguana]

Onderarmen houden het vrij easy bij mij.
200 ging laatst ook heel soepel.
Nu had ik het met forceren maybe gekund maar dat had mn rug niet leuk gevonden.
Ik doe de oefening voor ondersteuning van mn stones.

Btw mn lb trainingen zijn nooit van een heel hoog volume omdat die onderdelen trainingen er keihard inhakken.

[Iguana]

Zaterdag onderdelen

Timberwalk
2x20 meter met 75
60 meter met 75

Boomstam
5x85 alleen clean
2x100 alleen clean

Wheelflip 360 kg
3 zelfstandige flips

Stenen
Run met 70 80 90 100 110 binnen minuut.

140 daarna paar keer geprobeerd had em tot 2x toe op de rand van de pallets maar kreeg em niet over de rand

[Iguana]

Vandaag
Bankdrukken ff voor de lol toppen
20x20
10x60
5x80
3x100
0x117,5 achja boeiend

Schuin dumbbell drukken
6x20
6x25
6x30
6x35

Push press
5x60 toen gekapt voelde nog veels te veel spierpijn van zaterdag.

Smal bankdrukken
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

Rotator cuff shit
3x15x roze dumbbell

Dan nog 10 minuten gefietst met hartslag rond 145 vanaf nu ga ik elke dag ff cardioen met elke dag 5 min meer.

Trainen ging niet super maar boeit niet de zaterdag heeft er hard ingehakt mn rug staat nog steeds in de fik morgen geen deadlift dus..

[Farmboy]

Het wil ook niet lukken he met je bench
maar je kunt het...heb vandaag ff voor de lol 95 gebenched (nieuw pr, stond al sinds juni vorig jaar). dus het lijkt me de hoogste tijd dat jij nu eens een nieuw pr neerzet

vanwaar trouwens zoveel sets smal bankdrukken? of had je daar gewoon zin in .

Je onderdelen training gaat wel goed vooruit overigens...