Mijn trainingslog

[Iguana]

Maandag Bill star advanced dag 1 week 2

Push press

5x52,5
5x57,5
5x62,5
5x65
5x70

Boxsquat

5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5

Pendlay row

5x62,5
5x65
5x70
5x75
5x80

Weighted sit ups

4x10xbw + 40 kg

Hypers

2x10xbw + 10 kg

Alles nog steeds easy..

[Farmboy]

Barbie girl = Barbell curl

had het kunnen weten

[LittleMofo]

nette training !!

[Iguana]

Paar trainingen tegelijk was paar dagen niet in staat mn log bij te houden.

Woensdag

Deadlift
5x5x170

Incline bench
5x5x67,5

Boxsquat
5x5x105

En nog pulldowns en situps

Donderdag
Pushpress
5x5x65

Boxsquat
5x100
5x105
5x112,5
5x120
5x127,5

En nog frenchpress en barbiegirls

Beide dagen alles nog easy

Onderdelen vandaag

Wheelflip 360 kg 3x

Stenen
80-100-120 tot 2xtoe binnen 20 sec

130 er nog opgegooid en daarna nog 4x120 meerdere fails op 140

Slee trekken in harnas met touw
170 kg 20 meter in 22 sec
200 kg 20 meter in 31 sec

Alles voelde lekker

[Iguana]

Zo even mijn log weer leven in blazen.
Vorige week alleen warrig getraind wordt deze week niet anders omdat ik over anderhalve week alweer een wedstrijd heb.

Vorige week heb ik nog een pr gezet met boxsquat (170)
Dat was dan ook het enige hoogtepunt in een voor de rest saai deload weekje.

Vandaag heb ik alleen ff gedeadlift heb wat last van mn elleboog dus ff geen pushes..
Deadlift vandaag
5x100
1x140
1x180
1x210
1x235 PR
1x240 PRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Daarna nog wel ff licht gebankt met setjes van 20x60 om te kijken of mn elleboog het houdt.
Volgende week dus wedstrijd daarna ga ik op vakantie en daarna weer billstarren.

Ik wilde nog 1x toppen op deadlift voor mn vakantie en volgende week zou niet echt slim zijn dus dan vandaag maar ff hehe!
Dit om te kijken hoe hoog de carryover van mn boxsquat zou zijn.


Owja op mn wedsdtrijd ben ik rond de 13 e plaatst geeindigt van de 23 was sterkste junior van nederland dus eigenlijk een halve b wedstrijd ipv de c wedsrijden die ik normaal doe.

Vrachtwagenrukken ging goed evenals Wheelflip waar ik 8 flips binnen de toegestane tijd had met 300 kg.

Boomstam ging kut.

Stenen en hooggooien gingen ook redelijk stenen de 120 er gewoon opgekregen en de 140 laten liggen hooggooien voor het eerst gedaan en toch over 3,50 m gegooid dus was wel ok.

Ik ben er iig wel tevreden over merk progressie op dus kan moeilijk gaan mokken hehe.

[Farmboy]

nette presaties kerel
en heerlijke deadlift...

[Savage]

Zeer mooie top op de deadlift hoor

Goede prestaties hoor op de wedstrijd als sterkste junior van Nederland eindigen, knap hoor.

[Iguana]

Zooo even 2 weken niks anders gedaan dan zuipen en snuiven nu weer tijd om maar weer es te gaan trainen.
Pijntjes zijn allemaal weg dus kan er weer tegenaan.
Deze week gewoon ff oefeningen doen die ik leuk vind en dan volgende week verder met Billstar.

[punani]

suc6 hoeveel weeg je?

[Iguana]

Om en nabij 120 kilo.
Doel qua gewicht is beetje bf eraf dus moet rond 16/17% minder hoeft voor mij niet en zelfde gewicht..

En zo snel mogelijk naar 600 totaal uiteraard.

[punani]

good luck..

[Been]

Je hebt dus weer vakantie gehad

Suc6 met je doelen kerel

[Iguana]

Vandaag weer een poging gedaan om te starten.
Zondag de 12e is een vriend van mij verongelukt bij een eenzijdig ongeval dus motivatie is 0,0.

Bill star week 1 dag 1

Bankdrukken
5x62,5
5x67,5
5x72,5
5x77,5
5x82,5

Squat
5x5x125

Pendlay row

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80

French press

8x30
8x40
8x45

[Farmboy]

shit kerel...de laatste tijd veel shit happens bij jou

kan je helaas alleen maar sterkte wensen kerel...

[prophecy]

is het normaal dat je die plaatjes niet kan bekijken? op de eerste pagina ?