Mijn trainingslog

[Iguana]

Ow was ff op licht gewicht een groot volume draaien had ik idd zin in lol en ga het vaker doen.
Maybe elke training 2,5 verhogen ofzo die smal bench.
En idd bench is nooit mijn ding geweest ik ben al lang blij dat het laatste tijd iets vooruitgaat(2,5 kg per 2 maand lol)

[Genjuro]

als ik ga toppen ga ik nooit over de 5 reps.
5reps voor opwarming nog een setje 5 en dan 2 setjes van 3 en dan de 3 singles

[Iguana]

Thanks zo ga ik het voortaan ook opbouwen!

[Iguana]

Dinsdag geen deadlift dus vanwege zaterdagpijnen.
Boxsquat
2x130
2x130
2x130
2x130
2x130
2x140
2x140
2x150

Goodmorning
3x90
3x110
3x130
3x150PR

Legpress
2x12x280

Redelijk gewerkt geen hoog volume magoed.

[Farmboy]

tja..wat moeten we daarvan zeggen he

iig een PR

[Iguana]

Woensdag
Speedbench
8setjes van 3x70

Close grip bench
8setjes van 3x80

Push press
5x50
4x70
1x80 wilde 3 maar verrekte spiertje in nek.

Militairypress zittend
3x6x60 ff rustig voor nek

dumbbell swing(1ex)
10x22,5
2x8x32,5 kon veel en veel vaker maar had geen idee of dat nodig is..

Rc shit
3x15x roze dumbbell

Medium grip pull down op borst
8x60
8x70
8x80


Cardio 15 min fietsen met hartslag rond 140

[Farmboy]

kijk...dit volume is beter

maar volg je nu nog een schema dan? want ik snap er niet veel meer van

[Iguana]

Hehe nee eigenlijk doe ik op dit moment maar wat.
Bill star etc kan niet omdat ik op zaterdag onderdelen heb dus moet beetje improviseren.

[Iguana]

Donderdag
Ik zou cardioen maar bedacht me dat ik evengoed nu kon gaan deadliften samen met cardio zodat ik morgen nog wat benchen kan.

Deadlift
5x60
3x100
1x140
1x170
5x205 PR

25 min fietsen hartslag rond 140


Edit: 5x205 is theoretisch 230 vanaf nu zullen er dus weer pogingen volgen op 230.

[dav1t0]

jezus wat ben jij consequent in het bijhouden van je trainingen in een trainingslog!

[Iguana]

Hehe ik vind het leuk om te loggen als ik me es verveel lees ik soms ook wel terug waar ik vandaan kom met bepaalde lifts.
Heb op andere boards ook wel logjes maar dit is toch de rode draad log lol.
Een logje hier bij houden is ook leuker dan gewoon op papier omdat ik zo nog es wat input krijg en uitgescholden wordt als ik te weinig heb gedaan hehe.

[Been]

idd luie hond trainen en trekken aan die ijzers.

[Iguana]

Dinsdag
Bankdrukken toppen
5xlege stang
5x60
3x80
1x90
1x105
0x117,5
0x117,5 al zat deze er niet ver af.
Hiekie van dit forum stond erachter en het viel hem op dat ik in een soort bocht druk dus totaal geen rechte lijn.
Hierna heb ik wel 10 singles gedaan met 80 om mn techniek te verbeteren maar het lijkt wel ingesleten hahah

Clean and jerk
5x60
1x70
1x80
1x80

Smal bankdrukken
8setjes van 3 met 82,5

dumbbell swing
10x25
8x32,5
6x40

Crucifix met 10 kg dumbbell
30 sec
35 sec
25 sec

[Iguana]

Vandaag 230 dag

Deadlift
5x60
3x100
1x140
1x170
1x200
1x230prrrr Hij was zwaar het was trekken kreunen krijsen maar hij kwam boven.

Goodmornings
6x60
6x100
4x130 gestopt kwam erachter hoeveel impact die dl op mn rug had gehad.

Voor de rest wat hyperextension en 25 min cardio.

Training niet kunnen afmaken maar BOEIEND eindelijk die 230 gehaald


Edit ik bedenk me net dat mn dl nu 2x mn bp is belachelijk eigenlijk hehe.
Owja en mn totaal is nu 550 ook leuke mijlpaal!

[Mr. Symmetry]

Goed werk gozer!