Mijn trainingslog

[Iguana]

Owja voor degene die niet weten wat een Sumo deadlift is.
Het is in principe hetzelfde als gewoon deadliften alleen met je benen wijder.
Ik krijg met de normale deadlift telkens last van mijn rug en op deze manier viel het altijd mee en is toegestaan op wedstrijden dus moet ik dit maar opbouwen..

Voorbeeld: YouTube - sumo deadlift 585x7

[de sterkste ophaler]

Thnx is wel beetje improviseren schuine bank omdat we niet zon ding hebben.
Sleep dus een verstelbaar bankje het squatrek in en pak em daaruit..

Doe ik ook vaak. Maar liefst train ik dan met dumbells.

[el oso]

Ik vind sumo deadlift ook wel lekkerder aanvoelen als conventioneel. Maar als ik het goed begrepen heb mag deze stijl bij sommige strongman wedstrijden niet.

[Iguana]

Klopt ook weer.
Ik doelde dit keer op PL wedstrijden.
De ene keer mag het wel de andere keer niet.
Magoed deadlift op max is toch vrij zeldzaam op C wedstrijden is vaak reppen op bv 175 kg.
Dat kan mn rug nog wel hebben als ik echter in de buurt van 230 kom laatste tijd zit ik 5 dagen met een verpauperde rug.

Vandaar dat ik toch maar voor sumo ga beter zo deadliften dan helemaal niet meer en ach dan heb ik pech met dat onderdeel

[Iguana]

Vandaag

Smal bankdrukken

10x60
6x80
1x100
1x110
1x120
1x125 PR
1x127,5 PR

9x100

SquatFUll

5x60
5x100
3x120
3x140
3x160

Klaar kort maar ok training.
__________________

[GeneralIx]

Je traint altijd op een laag volume he? Verder mooi pr hoor.

[Falstyr]

Sumo...je pakt dan ook veel bij je benen mee die je anders niet doet. Overdraging naar squat is dan ook erg meegenomen

[Iguana]

Je traint altijd op een laag volume he? Verder mooi pr hoor.

Hehehe je hebt gelijk komt overigens gewoon omdat ik lui ben heb er geen reden bij.
Als ik ochtenddienst heb doe ik iets meer deze week heb ik avonddient en ben ik zelfs te lui voor wat assistance oefeningen

[Iguana]

Sumo...je pakt dan ook veel bij je benen mee die je anders niet doet. Overdraging naar squat is dan ook erg meegenomen

Hmm nog niet eens over nagedacht, zit wel wat in!

[el oso]

Klopt ook weer.
Ik doelde dit keer op PL wedstrijden.
De ene keer mag het wel de andere keer niet.
Magoed deadlift op max is toch vrij zeldzaam op C wedstrijden is vaak reppen op bv 175 kg.
Dat kan mn rug nog wel hebben als ik echter in de buurt van 230 kom laatste tijd zit ik 5 dagen met een verpauperde rug.

Vandaar dat ik toch maar voor sumo ga beter zo deadliften dan helemaal niet meer en ach dan heb ik pech met dat onderdeel

Een paar reps zal je er vast wel uit kunnen gooien toch met 175kg? Heb je toch nog wat punten.

[Iguana]

Laatst in Ede gooide ik er 18 uit met 175 dus het kan wel hehe.
Ik doelde op deadlift op max moet ik dan iets inboeten de deadlift op reps is vaak zo licht dat je wel kunt reppen.

[Iguana]

Vandaag

Smal bank

10x60
6x80
1x100
1x110
1x120
1x127,5 deed em ff opnieuw weet niet zeker of mn spotter donderdag eraan zat of niet.
Fx132,5 scheelde maybe 3 cm maar kreeg hem niet het rek in dus had ik een probleem hehehe.

Sumo deadlift

5x100
1x140
1x180
1x210
1x220 Lekka

FullSquat

5x60
5x100
5x140

Leg extension

10x100
10x140 is vol blok

Voelde goed!
__________________

[de sterkste ophaler]

Fokkin' beest dat je bent! Yeah!!!!!!!

[Iguana]

Hehe thnx.
Sumo deadlift bevalt goed en ik verwacht daar heel wat van de komende tijd.
240 moet binnen paar maanden weer in zicht kunnen komen(al was die conventional magoed)

[de sterkste ophaler]

Doe de laatste 2 weken ook wat vaker sumo deads en sumo squats. Ik voel de binnenkant van mijn benen alsook mijn billen branden door die oefening!
Ik hou hem er in naast de reguliere squat en deadlift.