Mijn trainingslog

[XeNoGeaR]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 25 2006,12:30)]Is die barbell curl met een rechte (olympische) stang?

Je kan je bench hoger krijgen door eens en tijdje alleen met dumbells borst te trainen. Goede techniek kan ook helpen, maar misschien is je techniek al goed.

niet als je sissy dumbells van 40 kg heb....... zoals bij ons

[Iguana]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 25 2006,12:30)]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 25 2006,12:16)]Ga jij nu maar met 110 kilo squaten en deadliften xenogirl

Idd, deadliften en los full squatten (dus geen sissy smith machine) is voor echte mannen  

Doe je die deadlift met mixed grip? En laat je hem elke rep even op de grond liggen?

Is die barbell curl met een rechte (olympische) stang?

Je kan je bench hoger krijgen door eens en tijdje alleen met dumbells borst te trainen. Goede techniek kan ook helpen, maar misschien is je techniek al goed.

Kijk daar heb ik wat aan!
Constructief helpen is beter dan dat gewauwel van Freek..
Ik wil borst 2x per week gaan doen de ene x 5x5 bankdrukken de andere x dumbell drukken..

[Iguana]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Jan. 25 2006,12:30)]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 25 2006,12:16)]Ga jij nu maar met 110 kilo squaten en deadliften xenogirl

Idd, deadliften en los full squatten (dus geen sissy smith machine) is voor echte mannen  

Doe je die deadlift met mixed grip? En laat je hem elke rep even op de grond liggen?

Is die barbell curl met een rechte (olympische) stang?

Je kan je bench hoger krijgen door eens en tijdje alleen met dumbells borst te trainen. Goede techniek kan ook helpen, maar misschien is je techniek al goed.

Ik doe em mixed grip maar hou em constant beet..
Vanwaar?
Ik zat es te denken ik gok dat ik meer reps kan maken als ik em ff neerleg ik faal omdat ie na 7x wegglijdt uiteindelijk..

[Iguana]

Benen

Squat
10x20
10x60
6x100
3x140
8x180!!Torture pr

Hack squat
10x200
10x280
10x320
10x400

Leg extension
3x10x vol blok(andere dan normaal die andere is zwaarder)

Leg curl
3x10x vol blok

Sitting calf raises
20x met 2 platen van 20
20x60
12x80
12x100PR voor wat het waard is..

Lekkere rustige normale training

[Iguana]

K heb me gister laten doormeten
Ik ben nu 112 kg maar mn vet is gestegen naar 22% ach het is winter en ik vreet me een rolberoerte dus is logisch rond april ga ik wel ff cutten ofzo naar 16/17% lager hoeft van mij niet ik vind groot en minder droog cooler dan droog maar als je je trui aanhebt niemand ziet dat je traint..
5 kilo aangevreten in 2 maand lol.
En o ja voor wie mn sig niet kan lezen ik ben 1.80 cm..

[punani]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 27 2006,12:33)]K heb me gister laten doormeten
Ik ben nu 112 kg maar mn vet is gestegen naar 22% ach het is winter en ik vreet me een rolberoerte dus is logisch rond april ga ik wel ff cutten ofzo naar 16/17% lager hoeft van mij niet ik vind groot en minder droog cooler dan droog maar als je je trui aanhebt niemand ziet dat je traint..
5 kilo aangevreten in 2 maand lol.
En o ja voor wie mn sig niet kan lezen ik ben 1.80 cm..

watch out 22% begint wat hoog te worden.grts

[Iguana]

hehe ach ik kom uiteindelijk van 40/50

Maargoed ik hou het wel in de gaten iig

[Curiosio]

Citaat[/b] (punani @ Jan. 27 2006,13:26)]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 27 2006,12:33)]K heb me gister laten doormeten
Ik ben nu 112 kg maar mn vet is gestegen naar 22% ach het is winter en ik vreet me een rolberoerte dus is logisch rond april ga ik wel ff cutten ofzo naar 16/17% lager hoeft van mij niet ik vind groot en minder droog cooler dan droog maar als je je trui aanhebt niemand ziet dat je traint..
5 kilo aangevreten in 2 maand lol.
En o ja voor wie mn sig niet kan lezen ik ben 1.80 cm..

watch out 22% begint wat hoog te worden.grts

Niks mis mee hoor 22%...

Greets...

[KeepItReal]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 27 2006,11:52)]Squat
10x20
10x60
6x100
3x140
8x180!!Torture pr

3x140?? Lukte die set niet goed?

3 setjes voor hamstrings vind ik wel wat weinig, het is toch een best grote spiergroep.

Nette training (squat&#33 verder.

[Iguana]

Nee wilde niet voorvermoeien mijn missie was 8x180

[punani]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 27 2006,18:40)]Nee wilde niet voorvermoeien mijn missie was 8x180

doe ik ook vaak ff wat inhouden voor het echte werk

[Iguana]

Rug biceps

Deadlift
12x20
10x60
6x100
1x130
1x150
1x165PR
Hier bedacht ik me dat punani 170 heeft als pr als hij dat heeft moet ik dat ook kunnen dacht ik dus
1x170 PR

Tbar with chest support
10x40 kg aan schijven
10x60
6x85PR

Lat pulley
8x75
8x85
6x95
4x105

Seated row
6x85
6x95
6x105
4x115 hij glipte uit mn handen
Nog maar een x dus
6x115PR

Standing barbell curl
10x30
10x35
10x40
8x50PR

Standing dumbell curl
8x beide handen x10
8x12,5
8x15
8x17,5

Training ging super

[punani]

helaas mijne is 180 maar je komt wel gevaarlijk dichtbij

[Iguana]

Maar in je sig staat 170
Bij deze daag ik je uit wie het eerst bij 200 is!

[punani]

aanvaard ff sig aanpassen is ook pas paar weken me max