Mijn trainingslog

[Iguana]

Ff 2 trainingen

Maandag borst
Bankdrukken
20x20
10x60
5x90 whahaha wat slecht
12x70

Peck deck
10x75
10x85
10xvol blok
10xvol blok

Schuin dumbell drukken
10x25
8x30
4x35 tssss

Pullover machine voor borst
10x60
10x70
10x80
4x vol blok is 110 geloof ik

Schouders
Militariy press op smith

10x40
8x50
5x60Hier maakte mn broer een grap en barste ik in lachen uit

Upright row met kabel

10x52,5
10x67,5
10xvol blok

Heb nog wat shrugs gedaan maar weet gewichten niet meer

Triceps
Smal bankdrukken
10x60
2x80 whaha
10x60

Overhead dumbell extension
10x30
10x35
9x40

Dinsdag Rug
Deadlift
10x60
3x100
3x130
2x170 hmm wilde 5 ging bagger

Tbar with chest support
10x20
10x40
10x60
6x80

Zittend roeien
10x85
10x100
8x115
5x130 is vol blok

Pullover met dumbell
10x25
10x30
10x35
8x40

2 Baggerslechte training voel me ziek en zwak

[Iguana]

Squat
10x20
6x60
6x100
6x140
6x170
10x200 PR
25x100

Legpress
10x320
10x400
10x480

Stiff legged deadlift
10x60
15x100
lying Leg curl
10x62,5
10x72,5
10x vol blok

Leg extension
3x10x vol blok
20xvol blok is overigens andere legextension dan ik normaal doe deze liep wel erg soepel niks aan dus

Sitting calf raises
30x40
20x70
12x100
10x120

Geile training toch wel

[KeepItReal]

10x200 kg. squat Echt netjes!

Wat zou een reden kunnen zijn dat je bench zo achterloopt? Borst niet genoeg kracht, of eerder schouders of triceps?

[snipke]

69 herhalingen met de squat, ofwel heb jij vroeger veel aan duursporten gedaan want dit met zo een gewichten is niet normaal, zou het zelfs eens willen zien, niet dat ik je niet geloof maar toch

Grtz

[Iguana]

69 herhalingen met de squat, ofwel heb jij vroeger veel aan duursporten gedaan want dit met zo een gewichten is niet normaal, zou het zelfs eens willen zien, niet dat ik je niet geloof maar toch

Grtz

Ik moet eerlijk bekennen dat ik best wel veel rust tussen mijn setjes we trainen met zn 3en..
Enne ondanks dat lag ik na die 25x100 en ook na die 10x200 languit op de grond..
En als ik onwaarheden zou vertellen in mijn log dan zou mijn bench wel omhoogschieten..

@KIR Ik denk mijn triceps hoe vreemd ook qua massa zijn ze beter dan die van mijn maatje maar qua kracht minder..
Bij biceps is dit precies andersom..

[Curiosio]

Hele mooie squat man!!

Greets...

[Iguana]

Thanks..
Ik wil er nog bij vermelden dat al die 6jes eigenlijk opwarmen zijn die 10x200 is de enige echte werkset en 100 voelt nu eenmaal erg licht aan is net als biceps licht pompen..

[punani]

hoeveel meten die beentjes van je zeer impressive squat alleen nog steed een fuck bench

[Iguana]

Ongeveer 73/74 cm..
Heb 2 a 3 cm geleden een foto gepost geloof ik
Die bank hou erover op hehehe

[punani]

vuile ik 67cm damm fucked up ik moet echt zwaarder squaten..

[Iguana]

Hehe doe maar niet of je moet spijkerbroeken willen die afzakken om je middel maar knellen om je benen

[Iguana]

*rustweek*

[Curiosio]

Ouwe zak..

Greets...

[punani]

slome

[Iguana]

Whehehehe ik kreeg wat last van ellebogen etc en ben wat grieperig..
Anders had ik de rustweek over 1 maand gedaan maar nu maar ff maandje eerder
En rust is goed zegt ons aller Shannasse altijd