Wat eet je nu

[DER EINZELGANGER]

Kommetje snert was over en wil niet te zwaar eten voor mijn been training

sla, aardappels en kip

en als toetje 0.35 tot 0,4 liter yoghurt.

Wil juist wel veel eten voor been training, anders ga ik vanavond van mijn graatje.

Succes vanavond, zal aan je denken als ik na de beentraining met mijn tong over de grond slobber

[Holandesa]

een proteine shake met water

[de sterkste ophaler]

Broodje Subway. Bruin broodje, 30 cm, met beef/cheese en veel groenten en loeihete pepers!

[kees]

Kommetje snert was over en wil niet te zwaar eten voor mijn been training

Tis ook snert weer.
Witte kool met vlees en aardappelen.

Na wat gare nieuwe apparaten zoals leg ext die maar tot 80kg gaat :S en leg curl met een tekorte bewegingsbaan waardoor ik me knie verdraaide omdat het gewicht tegen de top aan aanklapte. ben ik maar wat squats en lunges wezen doen. gesloopt na lunges wat kuithebben gedaan daarna abdominal crunches op gaar apparaat waar je benen ook ene beetje omhoog komen. wel zwaar relaxte oefening

owja OT: nu kwark proteine weightganer en 200ml melk verorberen in een lekkere shake

[beunhaas]

Witte Druiven

[beunhaas]

nom nom nom boterham met pinakaas nom nom nom nom

Net brinta en shakeje, voor vandaag staan er krentenbollen opt programma redbull 2 bananen en straksnog ff langs c1000 wat halen.

[de sterkste ophaler]

3 volkoren boterhammen met pindakaas, 2 volkoren boterhammen met achterham en 1 volkoren boterham met aardbeienjam.

[Brambo19]

4 sneetjes brood met pindakaas en kipfilet + schijf ananas

[patrickk]

Een glas (ter grote van een vaas) met water

[stefanh]

2 krentenbollen en straks weer 2 broodjes kipfilet

[DER EINZELGANGER]

1 broodje pindakaas
2 broodjes tonijn

2 glazen melk

[Shredmaster]

zodadelijk kwark met cashewnoten, groene thee

[kees]

Een glas (ter grote van een vaas) met water

Dat drinken hoor.

Straks tuinbonen met krieltjes en kipfile.