Wat eet je nu

[Ashley]

sushimi van tonijn en zalm, 4 ons roerbakgroente en 2 ons kipfilet

[Pieterman]

Stokbroodje met sla en gerookte kipfilet (H)

[DER EINZELGANGER]

50 gr cashewnoten

[Falstyr]

1 snee brood met pindakaas,
omelet van 6 hele eieren met wat zout er op
2 koppen groene thee

[DER EINZELGANGER]

Bruine italiaanse bol met pindakaas.
volkoren boterham met pindakaas
2 volkoren boterhammen met filet american

Nu trainen!!

[de sterkste ophaler]

2 volkoren boterhammen met pindakaas.

[anouk22]

1 snee brood met pindakaas,
omelet van 6 hele eieren met wat zout er op
2 koppen groene thee

Dan heb je vast een grote pan .

[de sterkste ophaler]

Friet met mayo, kroket en kipcorn.

[tino]

200 gram gerookte forel, halve komkommer, 1tomaat, 1 eetlepel lijnzaad olie

[tino]

eten jullie na 6 nog kh ? Is dat een must ? S'avonds neem ik alleen eiw en goede vetten..

[LittleMofo]

Ik eet dan idd nog kh's omdat ik meestal ook train savonds.
Ik niem niet echt veel hooguit 2 broodjes een banaan en een glas sinaasappelsap

Net een whey shake met water gehad en brinta met halvolle melk
zo trainen

[tino]

idd ik train ook savonds .. , dan pak ik na me training dextrose stukfruit dit is rond 9 u, maar int weekend na 6 savonds weinig tot geen carbs. Anders word ik erg vet..

[Fistful of Steel]

tonijn met ananas

[LittleMofo]

Post workout net gehad. 50 gram whey met water 1banaan en 200cc sinaasappelsap met wat passoa

[komkommer]

3 bananen geblenderd in 100ml melk met 5gr creapure en 30gr whey isolaat (banaan).