Tweet
vanochtend weer aan de schijt door mijn junkavond.
nu weer strikt schema.
nu ff cardio en dan 4 boterhammen kipfilet
nu weer strikt schema.
nu ff cardio en dan 4 boterhammen kipfilet
-
sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5 -
brinta
daarna shake voor de trainingComment
-
Niks, krijg al de hele ochtend niks door mn keel omdat ik anders gelijk mn toetsenbord onder kotsComment
-
ik at altijd een bak yoghurt na het sporten met 3/4 pak griekse yoghurt, een hele appel en dan muesli toevoegen tot je bak vol is. lekker veel eiwitten en koolhydraten en vitaminen. totdat ik er achter kwam dat ik allergisch was voor yoghurt...
ik eet nog steeds vaak zo'n bak, maar als ik het te vaak doe krijg ik last van mn maag... dus iemand een idee voor wat ik na het sporten zou moeten eten?
trouwens, toen ik begon met sporten was ik zo'n 63 kilo. nu ben ik ongeveer 70 kilo. maar tot mijn schrik begin ik ook, ondanks dat ik 3-4 keer per week naar de sportschool ga voor krachtraining, een beetje vet te kweken rond mijn buik. betekend dit dat ik minder zou moeten eten of intensiever zou moeten sporten? of cardio ...?Comment
-
stickeys voor jousq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
smorgens,
- Brinta.
- banaan
Voor de training
- Crack. 3 scheppen
- 5 gram creatine.
Na de training.
- shake koolhydraten en eiwitten 500 ml melk.
- 4 worstebroodjes.
Zo nog een bak kwark 500 gramAls je het antwoord toch al denkt te weten, waarom vraag je het dan ???
Comment
-
-
een gerookte makreel geslacht
250 gram gerookte makreel, (weet iemand de voedingswaarde hiervan. Ik vind namelijk onbereid en bereid en dat scheelt nogal wat in vetten, het staat namelijk niet op het etiket..)
5 sneetjes brood
wat tomatenketchup
én
115 gram tomaten"Straight outta gym"Comment
-
4 boterhammen met ham + kaasDumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
25 gram havermout
500ml melk"Straight outta gym"Comment
-
130g mais, kidneybonen en paprika.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
3 runderlappen
3 stukken kipfilet
1 karbonade
2 kipsnitzels.
tsja wat moet je anders als iedereen weer aan het bbq is. ent zijn veel eiwitjes.sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
250gram pasta
150gram kip
100gram mix van ui, paprika en wortel
200gram salade bestaande uit komkommer, sla
chillisaus
Och wat hebben we het toch goed.."Straight outta gym"Comment
-
zometeen: 200gram kipfilet+50 gram rijst onbereidsq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70
you know they can't handle us like debbies does dallasComment
-
Omelet, salade, krieltjes.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger egoComment
-
Antwoord op Spierbouwers.nlSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...4 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...20 uur geleden -
- Understanding Fleet Management: A fleet management system is an all-encompassing solution designed to help businesses efficiently manage their vehicle
You do not have permission to view this gallery.
This gallery has 1 photos.1 day ago -
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...5 dagen geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...1 week geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...1 week geleden
-
Shuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...1 week geleden
-
Breng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...1 week geleden
Comment