Wat eet je nu

[Fraude]

2 stuks Wasa vezelrijk knäclebröd met kalkoenfilet en een kop groene thee erbij

[Ambull]

250 gr magere kwark, een appel en een 0,5l water....op naar de volgende maaltijd

[Nars]

net 220 gram tonijn in olijfolie met 100 gram krulsla

[gain is pain]

3 volkoren wraps
125gr kipfilet
100gr sla
1 eetl. olijfolie

straks trainen

[laurann]

6 eieren
100 gram basmati rijst

[Viranelly]

Rijst/Gehakt-schotel met aardappelen, paprika en courgette

geen idee hoeveel allemaal maar zal wel rond de 700 kcal zitten.

[J_roen]

stuk of 5 eiwitpannekoeke met wat kwark erop

[lucky_luc]

300gram sperziebone
200 gram kipfilet
1 eetlpel olie
wat appen azijn snufje peper:P

[kojak]

125 gram havermout
400 ml melk
40 gram whey
2 bananen
150 gram rijst
400 gram kipfilet
200 gram spinazie
soep
500 gram kwark
25 gram whey
70 gram magnificent

Dit alles in iets minder dan 3 uurtjes

[gain is pain]

40gr dextrose
40gr whey

[nibor76nl]

Noodles met 2 gekookte eitjes...

[Swekie]

Binnen nu en een half uur ongeveer 1/3 van dit :

300 gram ongekookte spaghetti
Zak Italiaanse groentemix + halve courgette en 2 tomaten extra
25 gram spaghettisausmix + water

En ik neem zelf nog een hele komkommer + veel water

@Kojak, lekker bunkeren

[kojak]

Binnen nu en een half uur ongeveer 1/3 van dit :

300 gram ongekookte spaghetti
Zak Italiaanse groentemix + halve courgette en 2 tomaten extra
25 gram spaghettisausmix + water

En ik neem zelf nog een hele komkommer + veel water

@Kojak, lekker bunkeren

ja moest wel.. wekker ging niet af en ik moest auto naar garage brengen en daarvoor nog ff trainen

[laurann]

200 gram kipfilet
100 gram basmati rijst
300 gram komkommer

[Iron Mind]

700g salade
300g aardappelen
150g kipdrumstick (netto)
130g tonijn
sambal oelek
curry
100g havermout
kaneel

Lekkere pre-workout maaltijd .