Wat eet je nu

[kojak]

tonijn met amandelen hmmmm

[Swekie]

120 gram kabeljauw filet + 200 gram scholfilet

[Viranelly]

Waar kan je amandelen/walnoten eigenlijk voor weinig geld krijgen?

[lucky_luc]

30gram why
30 gram caseine
15ml dieet olie

Erg lekkere combi

[kojak]

Waar kan je amandelen/walnoten eigenlijk voor weinig geld krijgen?

nergens ik heb 300 gram amandelen, en 400 gram walnoten op de markt gehaald voor 17 eu. schrok er wel van haha

[BlondSound]

Zo dat is duur zeg,ik haal ze altijd bij een soort turk.Walnoten,amandelen en paranoten.

[Viranelly]

schrok er wel van haha

Wow, idd ja.

Goedkoopste tot nu toe was 8 euro voor 800 gram ergens in A'dam

moet even vragen waar, lol.

[beat-boxer]

Vandaag junkdag (middag/avond)

vanmiddag patatje met mayo en ketchup en 6 mini loempia's..
later nog 3 hamburgers met cheddarkaas en curry en blikje cola..
nu een zak Bugles en blikje Fernandes cherry

Ben jeallousss.....

[lucky_luc]

5.00
125 gram havermout
75 gram brinta
40gram why
4 eieren
1 peer.

7.40

50gram maizena
30gram why

zo traine

[Nars]

06:30

30 gram brinta
200 ml halfvolle melk

07:00
3 eieren

09:00
250 gram magere kwark

11:30

150 gram kipfilet
150 gram sperziebonen
klein beetje chilisaus

13:30
200 gram tonijn in olijfolie
100 gram gemengde salade

15:00
50 gram komkommer
250 gram kwark

18:00

200 gram koolvis
150 gram bloemkool
gemengde salade met walnoot olie

21:30

250 gram kwark

Zo ben voor vandaag klaar

[lucky_luc]

whahaha :P

Maar je zit wel heel laag in je carbs heb een rust dag vandaag?

Of zie je dieet der zo uit tijdens het traine?

[Nars]

Ja vandaag heb ik rust dag. op rust dagen neem ik zo weinig mogelijk koolhydraten. alleen `s ochtend na mijn ochtend cardio om op te starten en voor de rest van de dag bijna niets. zit natuurlijk wel beetje in de andere producten. Op trainingsdagen eet ik ongeveer 225 gram koolhhydraten, op rustdagen rond de 90

Burning fat bro !

[lucky_luc]

Oke ja idd dat is waar je wordt wel sneller droger zo goed gezien.

Ik zelf ga nu niet heel laag velropig op rust zit ik rond de 160 a 200 carbs.

Maar porbeer effe wat uit of het werkt bij mij.
Werkt het niet dan kan ik me carbs altijd verlage

[Swekie]

500 gram kwark + 25 gram pindakaas met stukjes noot, voor het eerst sinds weken dat ik meer dan 100 of 200 ml zuivel op een dag binnen krijg

12:00 100 gram ongekookte pasta + zelfgemaakte pastasaus

[lucky_luc]

50gram maizena
30gram why

straks

80gram rijst
200gram sperziebone
200gram koolvis

1 multi vit

En dan werken