Wat eet je nu

[MKLP]

1 blik tonijn op water
700 ml water

[feyenoord010]

4 bruine boterhammen met gebakken ei en zomereen paar ceshew noten naarbinnen werken

[lucky_luc]

100 gram rijst met 100 gram kipfilet en 1 tomaat.

[The Phoenix]

100 gram volkoren pasta
100 gram kip
200 gram prei

[Viking18]

1 blik tonijn op water
700 ml water

Ik kan me vergissen, maar volgens mij doe je er goed aan hier wat vet bij te nemen. Dacht gelezen te hebben in sticky dat maaltijd altijd iig uit 2 dingen moet bestaan, zoals eiwit met vet of eiwit met kh.

OT: mn eerste maizenashakie

[humbug]

gebakken eitje (:

[The Phoenix]

50 gram complex carb gainer
1 banaan
250 gram kwark.

mixen en drinken!

[Martardt]

80 gram brinta
500 ml alprosoya
Sinasappel
Whey

ik houd van mijn ontbijt!

[Karwan]

whey shake perfection strawberry yammie
70gram quaker havermout met warm water
een banan

[gleke]

120 gram havermout
20 gram whey
litertje melk
wat pure chocolade

[maar7en8]

400gr gekookte rijst met 150gr kip, 200gr peultjes, 15gr gesmolten pindakaas.
jam jam.

[gain is pain]

40gr brinta
40gr whey
300ml halfvolle melk
3 ei-eiwitten

over 30 min.
-100gr gekookte rijst
-150gr kipfilet
-20gr pinda's
-260gr doperwten en mini winterpeentjes

[Viking18]

Na erg zwaar weekend te hebben gehad en 12 uur slaap nu weer strikt aan de voeding

600 ml melk
50 gram brinta
30 gram whey

straks 3 gekookte eitjes met 2 boterhammen

[beat-boxer]

80 Gram havermout
400 Mililiter magere melk
30 Gram Whey isolaat
4 Eetlepels suiker

Heerlijk!

[Reberry]

2x rijstwafel, 1x tonijn & 1x zalm