Wat eet je nu

[Tommetje]

150g Rijst
150g Kip (bbq van gister )
en 150g Bloemkool

[beat-boxer]

4 eieren
50 gram noten

[resike]

250g gehakt
100g rijst
tomaten met paprika

[karwan2]

85gram havermout 6eiwitten 20gram amandelen

weer

[lucky_luc]

50 gram zilvervliesrijst gewoge voor het koken
100 gram sperzie bone
200 gram koolvis
15ml zonebloem olie.


straks rond 17.00
300 gram soepgroente
100 gram sperziebone
200 gram kipfilet
10 ml zonebloem olie

[Swekie]

250 gram kwark
Even alleen kwark nu, vanavond bbqen: biefstuk,kipfilet,zelfgemaakte hamburgers van mager rundergehakt, groenten en rijst ! Hmmmm

Groeten Swekie

[talalelh15]

Nu: Post WO shake
Over half uur: 150 gram rijst, 250 gram biefstuk en wat groenten, en miss een vetarm sausje

Me 2, nice

[Spank]

2e bord van

Macaroni
gehakt
bruine bonen
tomatensaus
kruiden

Straks trainen

[Viranelly]

125 gram forelfilet
ijsbergsla met 2 gekookte eieren

[TrainInsane]

155 gram tonijn
2el olijfolie
tomaten

[karwan2]

150gram tuna 300gram sperziebonen annd raad eens 100gram havermout pwo meal

[TrainInsane]

150 gram kip
200 gram brocollie
1 el zonnebloemolie

[karwan2]

500gram kwark 2eiwitten 10gram whey straks 30gram casseine en pitte

[Milestone]

200 gram kipfilet
3 hele gebakken eieren

[Spank]

60 gram noten
pot kwark