Wat eet je nu

[El Magico]

100 gram pasta
130 gram tonijn
Eetlepel olijfolie

post workout?

[Bardete]

zit hier lekker pannekoeken met stroop naar binnen te schranzen!

[karwan2]

zit hier lekker pannekoeken met stroop naar binnen te schranzen!

tuff guy

[kojak]

40 gram casseine
30 gr noten

[Viranelly]

tuff guy

misschien is hij ook wel aan het IIFYM'en

[karwan2]

misschien is hij ook wel aan het IIFYM'en

oehh nog stoerder


Wanneer ga jij aan iifym je wilt wel stiekem proberen

[Viranelly]

Nee man

ik ga nu op zich wel lekker dus ga nu even geen gekke dingen doen.

[karwan2]

Nee man

ik ga nu op zich wel lekker dus ga nu even geen gekke dingen doen.

is cool man geen risico lopen ofso geen probleem.
maar ik zie wel hoe het met mij afloopt +iifym .
tot nu toen gaan training wel lekker enzo pomp harden weet niet hoe het komt .
@ topic 30gram casseine (choco) jonguh en 10gram banana whey en 5gram strawberry whey +zoetstoffen en mixen

Random super oftopic
slaaplekker guys ! .
ps check even me nieuwe foto's en laat reactie achter.
sta open voor commentaar
http://forum.bodynet.nl/algemeen/452...an-2-a-13.html

[xBrian]

Whey shake 40g
Creatine 5g

over 30 min
brinta 55g
melk 200ml
1 ei eiwit
multivit

[karwan2]

overnight oats 100gram 2eieren omelet 4plakken kalk filet

[Iron Mind]

ontbijt:
100g havermout
500ml magere yoghurt
40g whey
kaneel

2e maaltijd:
50ml olijfolie

middageten:
225g havermout
2 eieren
kaneel
cacoapoeder
100g kalkoenfilet

Daar pannenkoeken van maken en op eten. Kalkoen filet natuurlijk niet in de blender..

[maar7en8]

ontbijt:
100g havermout
500ml magere yoghurt
40g whey
kaneel

2e maaltijd:
50ml olijfolie

middageten:
225g havermout
2 eieren
kaneel
cacoapoeder
100g kalkoenfilet

Daar pannenkoeken van maken en op eten. Kalkoen filet natuurlijk niet in de blender..

lekkere tweede maaltijd
om naar uit te kijken

[maar7en8]

post-workout meal:

25 gram whey, 5 gram creatine + water.

260gram gekookte rijst,
200gram ananas,
2 ei-eiwitten

[Iron Mind]

lekkere tweede maaltijd
om naar uit te kijken

Op een trainingsdag probeer ik de zo min mogelijk suikers binnen te krijgen (ook op een niet trainingsdag natuurlijk..), omdat ik vandaag een kcal overschot heb en olijfolie bevat geen suikers oid en ik wil toch voldoende vetten binnen hebben voor mijn training vanmiddag, dus dan maar even zo.

Lekker is anders, maar het is wel snel..

[maar7en8]

Op een trainingsdag probeer ik de zo min mogelijk suikers binnen te krijgen (ook op een niet trainingsdag natuurlijk..), omdat ik vandaag een kcal overschot heb en olijfolie bevat geen suikers oid en ik wil toch voldoende vetten binnen hebben voor mijn training vanmiddag, dus dan maar even zo.

Lekker is anders, maar het is wel snel..

neem dan wat vetten in je maaltijd zoals noten en avocado veel lekkerder en we gaan toch niet zuren over 2 gram carbs in een portie noten