Wat eet je nu

[gain is pain]

500gr kwark
40gr all day protein
10gr kaneel

[xBrian]

500g kwark

[melvinafca]

Twijfelen tussen kwark en tonijn of allebei

[Swekie]

2 scoops caseine + klein beetje water zodat het een soort pudding is

[lucky_luc]

5.00

75 gram brinta
125 gram havermout
70 gram why
3 gekookte eieren

nu

50 gram maizna
30 gram why
1 kleine peer

Ik merk nu ik wat meer eet ik wat beter herstel.

[lucky_luc]

Na het traine

40 gram maizena
30gram why.


over 30 min
80gram rijst
200gram spereize bone
200 gram koolvis

Brinta met melk en whey =)

[talalelh15]

200 gram havermout
500 ml melk
banaan
pindakaas
whey

lol lekkere kcal bom.

[Swekie]

125 gram kip + 2 ei-eiwitten en 3 hele eieren als roerei

[Swekie]

Edit: 5 hele eieren in plaats van 3 heel 2 ei-eiwit

[lucky_luc]

70 gram rijst
5 gekookte eieren

[TrainInsane]

155 gr tonijn
2 el olijfolie , vis olie cap
1 grapefruit

[Viranelly]

4 gekookte eieren
40 gram pinda's
2 boterhammen met 40 gram pindakaas

[xBrian]

What els,
200g kip
250g broccoli
20g cashew nootjes
kaneel poeder

[lucky_luc]

200gram bloemkool
100gram sperziebone
220 gram pangafilet
2 eetlpels olie

snufje zout chillie peper.

Nu ik de laatse gezond ben gaan eten moet echt zegge voel me echt gezonder