Wat eet je nu

[maar7en8]

post workout,
25 gram whey isolaat
5 gram BCAA´s
3 gram creatine

120 gram rijst (ongekookt)
250 gram ananas
100 gram kwark

13uur
75 gram rijst (ongekookt)
10 gram walnoten
50 gram avocado
150 gram witvis
tomaat
paprika
lente uitje
koriander
peper
kerrie en gemberpoeder.

zo
50 gram quinoa
2 eieren
40 gram amandelen
200gram spruitjes
koriander
peper
kerrie poeder

[Jowie1981]

220gram Tilapia Filet die ik even in wat bloem gelegd had, afgebakken in zonnebloemolie, beetje citroensap erop 15 gram mayonaise

[Viranelly]

binnenkort hier ff checken

Burger Bar

[nibor76nl]

Rundvlees slaatje
2 gekookte eieren
2 kipburgers

[Ytsrik]

avondeten: 1 gekookt ei, 70 gram ryst (ongekookt gewogen), spinazie (gram geen idee even), 100 gram koolvis

nu 250 gram magere kwark

ben bezig aan m'n schema dus nog niet helemaal de juiste hoeveelheden maar in ieder geval schoon eten ipv junk

[talalelh15]

4 eieren
200 gram kip
100 gram havermout
0,5 melk
1 banaan
100 gram lean gainer.

Maaltijd of een maaltijd

[lucky_luc]

caseine shake::P

[Viranelly]

4 eieren
200 gram kip
100 gram havermout
0,5 melk
1 banaan
100 gram lean gainer.

Maaltijd of een maaltijd

als je die kip en eieren maar apart gegeten hebt

anders wordt het een beetje eng

[talalelh15]

nope in 1 x XD, aahhaha. Ik heb alles binnen 10 minuten gevreten anders kreeg ik het niet door me strot.

[Viranelly]

ik bedoelde of je kip en eieren samen met de rest in de blender gedaan hebt lol

[TrainInsane]

night protein

[talalelh15]

@ vir ja ofc :P

[Viranelly]

haha dat is toch goor man

[stealthy]

overheerlijke doritos sweet chili pepper

[lucky_luc]

4.30.

70gram rijst
50gram why iso
1 peer.
1 multi vit.

8.00
50gram rijst
4 gekookte eieren
10ml olijf olie