Wat eet je nu

[Viranelly]

@ hierboven: Hij is wel serieus hardcore inderdaad!

Ik vind het ook serieus lekker, maar niet als ik 1 halfuur daarna moet werken, denk 90 gram ongeveer.

Net:

4 eieren
150 gram broccoli
40 gram pinda's
450 gram kwark
1 banaan
1 appel

[Ydhe]

m'n middagmaal van daarnet:

180gr brocoli
160gr ossenhaas
275gr rode aardappelen

straks als PreWorkout:
40gr brinta
15gr whey
300ml halfvolle melk
1el kokosolie (helemaal losgehen)

[Swekie]

Post workout shake :

2 scoops whey
30 gram Maizena
1 Banaan

En om +/- 18:00 post workout meal :

Kip
Aardappelen
Groente

Had mijn post-workout meal liever wat eerder gehad, maar is niet altijd ideaal te combineren met ouders. Ik had ook later kunnen gaan trainen maar ik had zo'n zin om te knallen.

[kojak]

kipschnitzel pasta champignonsaus brocolli

[Ydhe]

200gr volkoren spaghetti met pikante tomatensaus (enkel tomatenpuree, ui en kruiden)

[lucky_luc]

40 min terug.

5 gekookte eieren
wat ijsbergsla en kommkomer.

zijn in de aanbieding bij de liddel 30 cent voor een krop sla:P

[Swekie]

Uurtje terug : 70 gram cashewnoten
Nu : 2,5 scoop caseine + beetje water en voor 10'en op bed

[lucky_luc]

50gram caseine met 10ml dieet olie

[Ydhe]

De Havermout cake van op dit forum :-), net niet helemaal opgekregen.
lunch: zilvervliesrijst met kip en komkommer

[xBrian]

130g makreel
250g kwark

[xBrian]

200g kip
100g rijst
100g broccoli
kaneel poeder

over 1.5 uur 1 schep noxxipro + 1 schep no xplode

[Viranelly]

250 gram gepaneerde kipfilet
aardappelen met sperziebonen in tomatensaus
2 gekookte eieren

[fit4free]

kipkerrie
veel groentes

[Swekie]

Blikje tonijn op olie, wel de olie zoveel mogelijk weg laten lekker want zit al iets over mijn vetten vandaag.

Zo een caseine papje en slapen.

[fit4free]

nog 500 gram kip als avond eten
100 gr aardappels
200gr salade

nu aan de volkoren roggebrood met tarwe, haver, lijnzaad en zonnebloempitten
en crackers