Snuff-sann's second

[jordy]

Keertje magnesium proberen een optie? Of was dat al gezegd?

[Revius]

Ik denk dat ik weet wat voor smith het is, en daarbij is die stang gewoon echt NIET te houden. Ik trek raw met een losse bar easy 200+ van de grond en houd het nog makkelijk qua grip, maar in dat ding is 100kg al niet te houden.

[jordy]

Nu je het zegt, ik heb ook eens zoiets gehad met een smith. Wou toen een keer gaan shruggen en had de grootste moeite met 80 kg. Kreeg er toen 3 reps uit. Meer ging niet want ik kon de bar gewoon niet houden.

[Snuff-Sann]

Het is gewoon een enorm klote ding.
De barbell is enorm glad, er zit niks van een goede degelijke grip op.
Hij ziet er uit zoals deze maar dan in het grijs.

smith hebben we ook int grijs van technogym. opzich prima ding. al heeft de bb bij ons wel wat stroefheid en is het gee complete gladde bb

[Snuff-Sann]

Gisteren een benen-training gedaan.
Gewoon rustig, geen gekke dingen.
Squats met lage gewichten om weer helemaal rustig op te bouwen en te zorgen dat de pijn weer niet in mijn linkerbeen schiet.

Smith Machine Squats 5x10:
40, 40, 60, 80, 80 kg

Leg Press 4x10:
100, 120, 140, 160 kg

Leg Extension 4x10: (langzaam, 2 sec.stil wanneer gestrekt)
60, 70, 80, 90 kg

Sitting Leg Curl 4x10:
50, 60, 70, 80 kg

Rotary Calf Machine 4x10: (slow reps)
30, 40, 50, 50 kg

Standing Calf Raise Single Legs 4x10: (own weight, slow)

Dat was de training van gisteren. Ik ga niet voluit met mijn benen, ik wil eerst voor de volle 100% hersteld zijn van mijn blessure in mijn linkerbeen, het gaat wel steeds beter.

Oke, nu mijn wekelijkse stats.
Eigenlijk te bedroevend om te vermelden daar ik totaal niet blij ben en me dan ook ga zitten afvragen waar ik het allemaal in hemelsnaam voor doe. Op dit moment heb ik een houding van dat het niet opschiet en dat ik weer terug bij af ben. Zal het zo nader uitleggen.
Hier mijn stats:

Gewicht: 112,6 kg
Taille: 102,0 cm
Nek: 45,5 cm
BF: 19,2%

In 1 week ben ik dus 3,4kg kwijtgeraakt. Dit betekent dat ik nu op het randje hang wat betreft een gainbehoud van 10kg. Heb nog een marge over van 100 gram, ga ik nog meer verliezen dan zal ik dus geen 10kg overhouden.
Gelukkig is mijn taille 1cm minder maar mijn nek is ook 1 1/2cm dunner.
Desondanks een kleine verlaging in mijn BF van 0,1%.
Wat is dus bedoelde met het niet opschieten is dat ik nu nog 10,1kg overheb maar mijn taille is wel van 96,5cm naar 102cm gestegen, en mijn BF van 16,6% naar 19,2%. Je zou haast gaan zeggen dat die 10,1kg gewoon vet rond mijn taille is. Maar dat kan niet want ik ben veel sterker nu als voorheen, voor de kuur, dus moet er wel wat meer spier onder dat laagje vet zitten.
Mijn motvatie is ver te zoeken nu, zit geestelijk in een dip. Maar ik zal door blijven gaan, moet hier gewoon doorheen. In een uurtje ga ik weer naar de nieuwe sportschool voor mijn borst en triceps en zal gaan knallen, gewoon om die dip te lijf te gaan.
Ben nu een week bij m'n vriendin en zal de gehele week op de nieuwe sportschool gaan trainen, hopelijk geeft me dit een beetje hoop.
Nou ja, op naar de volgende kuur om die BF naar beneden te halen om te zien wat er onder dat vet verborgen zit.
Laterzzzz.

[Snuff-Sann]

smith hebben we ook int grijs van technogym. opzich prima ding. al heeft de bb bij ons wel wat stroefheid en is het gee complete gladde bb

Heb ik ook niet gezegd dat het een complete gladde bb is, er zit gewoon geen degelijke grip op.

waarom pin je je zo vast aan die 10 kilo? het is algemeen bekend dat maar weinig in vervolg kuren zoveel vasthouden en de meeste al tevreden zijn met een 5 kilo gain.. omdat je vrijwel altijd 2/3de weer verliest... pshycho dip erna is strong. niet treuren zoalng je paar kilo overhoud van een kuur heb je het goed gedaan. die 3.4kg kan ook partij vocht wezen. je kcal inname is ook drastisch verminderd had ik begrepen?

echter hoe is je avontuur met decline bp verlopen? .
betreft grip. daarvoor heb ik mijn handschoentjes. helpen vaak toch wel goed

[Revius]

Ik denk dat je je sowieso niet zo moet blind staren op zo´n bf meter calculator. Gewoon door gaan anders ga je jezelf nog meer de vernieling in denken.

[Snuff-Sann]

waarom pin je je zo vast aan die 10 kilo? het is algemeen bekend dat maar weinig in vervolg kuren zoveel vasthouden en de meeste al tevreden zijn met een 5 kilo gain.. omdat je vrijwel altijd 2/3de weer verliest... pshycho dip erna is strong. niet treuren zoalng je paar kilo overhoud van een kuur heb je het goed gedaan. die 3.4kg kan ook partij vocht wezen. je kcal inname is ook drastisch verminderd had ik begrepen?

echter hoe is je avontuur met decline bp verlopen? .
betreft grip. daarvoor heb ik mijn handschoentjes. helpen vaak toch wel goed

Ik weet het Pos, ik moet realistisch blijven, 3 stappen vooruit, 2 stappen achteruit, dus zou ik tevreden moeten zijn met zo'n 6 a 7 kilo. Maar het gekke is dat ik dat niet ben omdat je nu tegenwoordig zoiets hebt als een PCT en HCG, lijkt mij dat dat dan geen ruk opschiet. Dat je ondanks dat nog steeds die 2 stappen achteruitgang hebt. Ik ben nu hard aan het nadenken om de raad van AS-guru Anthony Roberts op te volgen en de HCG tijdens de nakuur te nemen, maarja das nog ff een gedachte.
Calorie-intake is verlaagt van 7800 naar 6250, maar niet met grote sprongen.
Heb de decline nog niet gedaan kerel, dat komt nog. Ik heb ook handschoentjes van Lonsdale maar draag ze niet vaak, zal dat wat meer gaan doen.

Ik denk dat je je sowieso niet zo moet blind staren op zo´n bf meter calculator. Gewoon door gaan anders ga je jezelf nog meer de vernieling in denken.

Thnx bro, dat lijkt me inderdaad een strak plan.

[Revius]

Weet je al welke oefeningen je gaat doen voor vanaag?

[Snuff-Sann]

Weet je al welke oefeningen je gaat doen voor vanaag?

Yep, ik ga de bench press en de incline bench press eens ff proberen.

[Revius]

En voor triceps?

[Snuff-Sann]

En voor triceps?

In ieder geval de pushdown en dan kijk ik nog ff.

[Revius]

Probeer eens dips, lying barbell extensions, skullcrushers of close grip bench press.
Pushdowns en die andere kabel oefeningen doe je toch altijd al?