NickP's log

[NickP]

Vind het er goed uitzien.
Vooral je rug is goed gegroeid zo te zien!

Thanks man, geen speciale dingen voor rug gedaan moet ik zeggen, had mijn focus meer op borst liggen maar het resultaat lijkt wel andersom. Weet niet wat voor conclusie ik hieruit kan trekken

Zonde om nu te gaan cutten. Vet aanzet vind ik minimaal, lekker zoveel mogelijk massa pakken tot maart april.

Hmm op de foto is het inderdaad niet echt goed te zien, maar kan nu gewoon een rol (voor mijn doen dan) vet pakken op mijn buik terwijl ik dat voorheen nooit gehad heb (op de eerste foto dus, lijkt niet zo maar is wel zo)

Maar je hebt wel gelijk, cutten zou nergens op slaan dus sowieso gewoon door bulken naar mei en dan juni en juli cutten en dan = vakantie.

Eens met Aldo.

Ik zal gewoon door blijven bulken dan

Goed bezig Nick

Thanks man, jij ook lekker door blijven gaan!

[Chrizzlybear]

Thanks man, geen speciale dingen voor rug gedaan moet ik zeggen, had mijn focus meer op borst liggen maar het resultaat lijkt wel andersom. Weet niet wat voor conclusie ik hieruit kan trekken

Ik heb exact hetzelfde, rug is ENORM gegroeid, chest blijft achter lopen.. (zwakkere spiergroep samen met schouders..) Ah well.. komt wel!

[NickP]

Benenfoto, van bovenaf zien ze er wat groter uit hahaha vraag me echt af hoe jullie je benen zo groot krijgen. Als ik foto's van jullie benen zie hebben jullie altijd zo'n groot stuk spier aan de zijkant van je quadricep; komt dat door legpress? die kan ik namelijk niet doen

14-12-2013: Calves



14-12-2013 : Quadricep van bovenaf (slecht licht etcetera)



14-12-2013: Benen van vooraf



Commentaar van mezelf: Vind ze nog veel te klein, squat ondertussen 5 x 5 x 92,5 maar massa blijft nogal achter lijkt me. Vanaf 2014 weer in gewicht naar beneden en ervoor zorgen dat ik echt 100% op de uitvoering let en niet op gewicht. Hopelijk brengt dat meer massa met zich mee: ik kom er vanzelf achter.

[Iron Mind]

Vooral jezelf niet te erg gaan focussen op specifieke spiergroepen. Alles moet groter tenslotte.

Ik zou zeker niet gaan cutten, maar gewoon blijven bouwen tot diep in het voorjaar en dan eens kijken of je misschien zou gaan cutten..

Blijf je gewoon realiseren waarom je bepaalde oefeningen doet en wat je doel er mee is. Wat laat je lichaam jou merken wat effectief blijkt te zijn qua uitvoering, snelheid, rust tussen je sets etc.

Tuurlijk wil je sterker worden in de zin van progressief laden om spiergroei te blijven krijgen, maar staar je er niet blind op. Zeker niet bij niet-kracht oefeningen (alles behalve squat, bench press, shoulder press, deadlift en barbell row dus.).

Keep it up.

[Dexie]

Keep it up, en idd niet gaan cutten bro iig niet nu al

[rain]

Ik ben het met Ironmind eens.
Als ik jou was zou ik het komende jaar niet eens aan cutten denken,ook niet in het voorjaar.
Of even spelen met je kcal inname om je metabolisme op gang te houden.
Vetaanzet bij jou vind ik echtminimaal en als je niet te hoog boven je onderhoud gaat zitten,zou ik lekker doorgaan het komende jaar.

Als jij je teveel op een(zichtbaar) sixpack blijft focussen,zal het je progressie in de weg kunnen staan.

[Pascal Jongejan]

Als jij je teveel op een(zichtbaar) sixpack blijft focussen,zal het je progressie in de weg kunnen staan.

Dat kan ik beamen. En dat is frustrerend...

[NickP]

Bedankt mannen, ik zal zeker nu niet gaan cutten en mocht dit wel gebeuren dan zal ik dat een paar weken doen puur om te kijken of ik überhaupt wel kan cutten (nog nooit gedaan dus vrij weinig verstand van).

Niet teveel focussen op sixpack, komt vanzelf wel weer.

Wat ik bedoel met het cutten voor de zomer is natuurlijk dat ik er dan wat strakker uit kom te zien, maar ik denk dat jullie mijn intentie niet helemaal begrijpen. Wat ik hiermee bedoel is dat ik ipv de 13/14% waar ik nu op sta ga verlagen tot een 11% en met een beetje geluk 10%. Op vakantie hou ik mij niet aan een voedingsschema en is er ook geen mogelijkheid om te trainen. Ik gok dus dat in die paar weken vakantie er wel weer 1 á 2 % bij komt.

Met dat hoger vetpercentage kan ik dan weer door cleanbulken tot en met de volgende zomer, om dan wel richting de 8/9 te streven maar 10% is ook goed.

[Iron Mind]

Omdat je nog niet ervaren bent met cutten start je gewoon 2-4 weken eerder met cutten dan dat je normaal zou doen.

Ikzelf pak meestal ook 2-4 weken qua speling als ik voor de zomer ga droog trainen en ik een bepaalde datum zeker wil halen. Heeft met het inplannen van je "piek"moment te maken.

Ik wil er bijv. er op mijn top uitzien qua shredded zijn als ik straks een paar weken met me pik op het strand lig.

Stel dat je voor juni shredded wil zijn. En je denkt daar 8 weken voor nodig te hebben. Normaal zou je dan bijv. in april starten, maar nu start je dan halverwege maart, zodat je wat extra weken speling hebt.

[rain]

Klinkt logisch,maar stel dat jij tegen die tijd op 15/16% staat ipv de 13/14% nu,kan je niet met een lichte cut naar 11 of zelfs 10%.
Dan kan je beter rond die 15% blijven zitten.

[rain]

Omdat je nog niet ervaren bent met cutten start je gewoon 2-4 weken eerder met cutten dan dat je normaal zou doen.

Ikzelf pak meestal ook 2-4 weken qua speling als ik voor de zomer ga droog trainen en ik een bepaalde datum zeker wil halen. Heeft met het inplannen van je "piek"moment te maken.
Ip
Ik wil er bijv. er op mijn top uitzien qua shredded zijn als ik straks een paar weken met me pik op het strand lig.

Stel dat je voor juni shredded wil zijn. En je denkt daar 8 weken voor nodig te hebben. Normaal zou je dan bijv. in april starten, maar nu start je dan halverwege maart, zodat je wat extra weken speling hebt.

Niet om vervelend te doen,maar dan moet er wel wat te cutten zijn en dat is er voorlopig nog niet bij Nick.

[NickP]

Nee oke, is ook niet de bedoeling natuurlijk om hoger in vet te komen maar je weet maar nooit wat er allemaal nog gebeurd XD

10% is nog best wel shredded trouwens dus een cut richting de 11/12% vind ik ook goed, gewoon even paar weken/maand cutten en kijken wat mij brengt, mocht ik maar een % kwijt zijn dan weet ik dat ik de volgende keer het anders aan moet pakken.

[Chrizzlybear]

Nee oke, is ook niet de bedoeling natuurlijk om hoger in vet te komen maar je weet maar nooit wat er allemaal nog gebeurd XD

10% is nog best wel shredded trouwens dus een cut richting de 11/12% vind ik ook goed, gewoon even paar weken/maand cutten en kijken wat mij brengt, mocht ik maar een % kwijt zijn dan weet ik dat ik de volgende keer het anders aan moet pakken.

Ben het eens met wat de mannen zeggen.. gewoon even lekker doorbulken, ik zal deze zomer ook niet onder de 12% .. je hebt gewoon meer aan massa dan net dat beetje droger uit te zien in de zomer

[diasog]

Vooral jezelf niet te erg gaan focussen op specifieke spiergroepen. Alles moet groter tenslotte.

Ik zou zeker niet gaan cutten, maar gewoon blijven bouwen tot diep in het voorjaar en dan eens kijken of je misschien zou gaan cutten..

Blijf je gewoon realiseren waarom je bepaalde oefeningen doet en wat je doel er mee is. Wat laat je lichaam jou merken wat effectief blijkt te zijn qua uitvoering, snelheid, rust tussen je sets etc.

Tuurlijk wil je sterker worden in de zin van progressief laden om spiergroei te blijven krijgen, maar staar je er niet blind op. Zeker niet bij niet-kracht oefeningen (alles behalve squat, bench press, shoulder press, deadlift en barbell row dus.).

Keep it up.

Hoeveel procent haal jij er ongeveer af in een cutperiode? (hoeveel per week ong?)

[Iron Mind]

Niet om vervelend te doen,maar dan moet er wel wat te cutten zijn en dat is er voorlopig nog niet bij Nick.

Klopt, maar ik spreek over een situatie voor de zomer van 2014. Dat duurt nog wel even.

@ diasog geen idee. Mijn vetpercentage metingen zijn behoorlijk onbetrouwbaar via inductie en huidplooi. Ik gebruik de spiegel liever als referentie punt. Ik ben bijv. toen in 8 weken tijd van 81,5kg naar 76kg gegaan.