Time to get Strong and Big - Fitnessecto

[FitnessEcto]

Lekkere training! Ik adem ook tussen de presses door, anders zou ik ook een beetje suf worden in m'n hoofd. Het laatste wat je wil is dat je geen kracht meer eruit kan krijgen of geen focus meer hebt door zoiets. Dus gewoon ademen tussen de reps door denk ik inderdaad. Succes met je tentamenweek!

Had het gefilmd en zie dat ik echt een dikke 10 seconden geen adem krijg. Unracken, uitstappen, herstellen, de presses doen en dan pas weer ademen. Moet even een goede manier zien te vinden om te ademen zonder spanning te verliezen. Focus was inderdaad weg. Was zo snel mogelijk de reps proberen eruit te persen zodat ik weer kon ademen hehe.
Bedankt! Ik heb nog drie tentamens deze week, daarna ben ik gelukkig klaar.


Ik ben van plan om vanaf volgende week OHP met belt + wrist wraps te doen, deze heb ik tot nu toe nog niet gebruikt. OHP is volgende week 52,5kg op het zwaarst, ik verwacht hier niet heel veel problemen mee te hebben.

[ProudPizza]

Had het gefilmd en zie dat ik echt een dikke 10 seconden geen adem krijg. Unracken, uitstappen, herstellen, de presses doen en dan pas weer ademen. Moet even een goede manier zien te vinden om te ademen zonder spanning te verliezen. Focus was inderdaad weg. Was zo snel mogelijk de reps proberen eruit te persen zodat ik weer kon ademen hehe.
Bedankt! Ik heb nog drie tentamens deze week, daarna ben ik gelukkig klaar.


Ik ben van plan om vanaf volgende week OHP met belt + wrist wraps te doen, deze heb ik tot nu toe nog niet gebruikt. OHP is volgende week 52,5kg op het zwaarst, ik verwacht hier niet heel veel problemen mee te hebben.

Bij mij, ookal heb ik de oefening nog niet enorm vaak uitgevoerd, werkt het om goed m'n buikspieren en billen aan te spannen en tegelijkertijd billen naar voren te duwen. Hierdoor holt m'n rug ook niet en blijft er een constante spanning hangen. Denk dat het een kwestie is van uitproberen wat voor jou het beste werkt zonder dat je spanning of controle verliest inderdaad.

[FitnessEcto]

Bij mij, ookal heb ik de oefening nog niet enorm vaak uitgevoerd, werkt het om goed m'n buikspieren en billen aan te spannen en tegelijkertijd billen naar voren te duwen. Hierdoor holt m'n rug ook niet en blijft er een constante spanning hangen. Denk dat het een kwestie is van uitproberen wat voor jou het beste werkt zonder dat je spanning of controle verliest inderdaad.

Zal het snel eens proberen. Sta al elke keer wat stabieler, gewoon vaak doen dan lukt het wel. Die nu 3x pw OHP, dus ik verwacht nog veel op mijn uitvoering te winnen de komende tijd.

[ProudPizza]

Zal het snel eens proberen. Sta al elke keer wat stabieler, gewoon vaak doen dan lukt het wel. Die nu 3x pw OHP, dus ik verwacht nog veel op mijn uitvoering te winnen de komende tijd.

Moet goedkomen dan

[Mushrambo]

Ademen doe ik meestal tussen elke rep of 2 reps bij OHP. Werkt erg goed. Flinke hap lucht en aanspannen.

[FitnessEcto]

Ademen doe ik meestal tussen elke rep of 2 reps bij OHP. Werkt erg goed. Flinke hap lucht en aanspannen.

Onderin de hap lucht pakken of tijdens het zakken? Of zelfs bovenin?

[Mushrambo]

Nee zodra ik de stang naar onder beweeg neem ik weer een flinke hap lucht en blaas het weer uit als ik omhoog ga. Inademen tijdens omhoog gaan vind ik niet relaxed.

[FitnessEcto]

OHP
10x3x45
Allemaal heel easy. Laatste drie sets straps om gedaan, voelde me wel echt een mietje met straps om. Maar het beviel me wel erg goed, ik ga normaliter altijd automatisch met mijn handen naar achter kantelen, dit krijg ik er niet uit. Met straps kan dit niet meer, voelde beter. Even kijken of ik voortaan wat meer sets met straps ga doen. Zal zaterdag ook eens mijn belt meenemen voor de 3x50 set.

DB row
4x8x35

Floor press
3x4x85
4x90
2x4x92,5
Ik kon me niet inhouden vandaag, helaas. 4x92,5 is ook mijn floor press PR, dit is dus een soort van VPR. Toen was het met lange rust tussen de sets, nu met 60-90 sec rust. Mooi. Laatste set ging redelijk moeizaam, net geen grinder.

Lat pulldown
10 - 8 - 8 reps

Fat grip EZ curl SS Fat grip pulldown 3 sets
Kuiten SS side raise 3 set

Toen nog 2 sets korte planks gedaan met armen erg ver naar voren. Niet tot het uiterste gegaan, ik heb al bijna 1 maand abs geskipt + ze ook niet aangesproken bij squats/DL, dus ik ben bang dat ik als ik me teveel uitsloof ik een week last heb.

[FitnessEcto]

#TFW je met een bak pepernoten en een glas cola voor je neus zit ipv met je bakje pasta of rijst.

[ProudPizza]

Hoe hou jij de bar vast met ohp? Echt met je hand eromheen, dus duimen aan de voorkant en rest van je hand aan de achterkant? Ik deed dat eerst namelijk ook en had toen ook het probleem met m'n polsen, waardoor er meer focus op het klotegevoel daar bijna ging liggen dan het pressen. Nu houd ik mijn duim ook aan de achterkant dus is een kommetje waar de bar in ligt. Misschien deed je het al zo hoor, I don't know

[FitnessEcto]

Ik doe mijn duim inderdaad aan de voorkant, zelfde als bij als mijn presses. Dus met mijn hand helemaal om de bar heen dat hij nergens weg kan. Vind het persoonlijk niet echt veilig liften als ik mijn duim er niet omheen heb. Ik zal er in ieder geval op blijven letten het zoveel mogelijk naar voren te houden, gaat al langzaam wat beter. Ik heb ook echt dikke(dunne) ecto polsen

[ProudPizza]

Ik doe mijn duim inderdaad aan de voorkant, zelfde als bij als mijn presses. Dus met mijn hand helemaal om de bar heen dat hij nergens weg kan. Vind het persoonlijk niet echt veilig liften als ik mijn duim er niet omheen heb. Ik zal er in ieder geval op blijven letten het zoveel mogelijk naar voren te houden, gaat al langzaam wat beter. Ik heb ook echt dikke(dunne) ecto polsen

Hmm misschien het proberen waard? Ik had hetzelfde idee van tevoren, maar heeft me enorm geholpen en de bar blijft haaks staan op je onderarmen daardoor, waardoor je polsen niet kunnen "klappen". En anders gewoon een gulden middenweg vinden

[FitnessEcto]

Hmm misschien het proberen waard? Ik had hetzelfde idee van tevoren, maar heeft me enorm geholpen en de bar blijft haaks staan op je onderarmen daardoor, waardoor je polsen niet kunnen "klappen". En anders gewoon een gulden middenweg vinden

Ik zal het zaterdag eens proberen bij mijn 3x45 set, zal het ook filmen.

[ProudPizza]

Ik zal het zaterdag eens proberen bij mijn 3x45 set, zal het ook filmen.

Is goed, ben benieuwd

[FitnessEcto]

Is goed, ben benieuwd

Ik ga mijn best doen!