Ah dankjewel. Dan heb ik er een beeld bij.
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Originally posted by TaraSmit View PostZe zeggen dat de waarheid pijn doet
LB getraind. Ik had voor squat eigenlijk 5x8 in het programma staan, maar dit was iets te enthousiast. 4x8 is ook wel voldoende, ik moet niet te hard van stapel lopen. Halverwege de training had ik niet zo'n zin meer doordat ik het erg warm had. Helaas was een peptalk van Tara me niet gegund en uit Emiel kwam ook niet veel zinnigs. Dus ik moest op eigen kracht door.
Squat
4x8x90
Sumo DL
3x1x150
Fx200
2x1x150
--> Tuurlijk haal ik die 200 nu niet. Maar ik kon het niet laten.
Unilateral leg press
12x110
2x12x100
--> 110 was te zwaar voor een assist.
GHR
3x10xbw
Kuiten in smith
3x15x40
Ab rollouts
Heb vandaag mijn eerste 3 repper standing ab rollout gedaan, PR! Diepte kan iets beter, maar ik vind het wel acceptabel. Filmpje van de squat en ab rollout volgen nog.
Comment
-
Op eigen kracht lukt het je zelfs om een 3-repper te doen voor, daar komtie... abs! Ik ben trots op je! Ben benieuwd naar het filmpje ervan. Nu moet ik wel wat gaan vlotten met de chin-ups, wil niet verliezen...
Je max sumo is 175? Wel erg vooruitstrevend zo op korte termijn dan, een 1x200 proberenFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Rep 3 is wel slecht. Ik verwacht dat de reps over een paar weken netter en dieper zijn, dat moet ook, wil ik eerlijk winnen. Goed je best doen met de chin-ups ja . Lekker natte zweetrug in het filmpje, yummie.
https://www.youtube.com/watch?v=xPQZDM-nowI
Sumo heb ik nooit meer dan 170 getild, maar er zit wel meer in. Ik verwacht dat er 180-190 in zit als ik niet eerst andere oefeningen doe.
Comment
-
Hier nog een filmpje van de squat. Met dit gewicht ben ik tevreden met de uitvoering. Wanneer ik zwaarder ga komen mijn knieën nog naar binnen. Ik ben er mee bezig dit op orde te krijgen, het gaat al steeds beter.
https://www.youtube.com/watch?v=YL5oVc4Hu5M
Comment
-
Originally posted by Malinois View PostMooie stats!
Hoe ga je ervoor zorgen je knieën niet naar binnen gaan? En heb je al last van je knieën dat je sleeves gebruikt?
Ik Mijn knieën gaan waarschijnlijk naar binnen door te slappe glutes. Ik leg de laatste tijd dus wat meer focus op mijn glutes (2xpw GHR, 1xpw hip thrusts). Daarnaast tijdens de squats focussen op het naar buiten blijven drukken van de knieën. Ik heb niet echt last mijn mijn knieën, de sleeves zijn eerder preventief. Ze bevallen in ieder geval erg goed.
Comment
-
Squat is highbar zeker?, ziet er goed uit, mooi op diepte, mooie techniek.
De knieën die naar binnen gaan, is dat bij het zakken of het omhoog komen?, eerste is iets waar je aan moet werken, het tweede is niet erg..........SQ 1x250 / 3x230, DL 1x265, BP 1x170........There is no failure except in no longer trying
Comment
-
Squat is inderdaad highbar. Knieën komen naar binnen bij het omhoog komen. Zodra ik zware squats doe komen vanaf een rep of 3 mijn knieën wanneer ik naar boven wil gaan naar binnen. Heupen schieten dan omhoog, waardoor ik de squat deels uit mijn rug haal. Ik denk dat die paused squats die ik 1x per week 2 setjes wil doen ook enigszins helpen mijn knieën naar buiten te houden.
Ik ga nu UB trainen. Ik hoop dat het een beetje afgekoeld is in de gym.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
17 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment