Gefeliciteerd! Goede armen!
Time to get Strong and Big - Fitnessecto
Collapse
X
-
Beetje te laat, maar ben ook wat ouder: van harte slome! En het begint echt wat te worden hoor. Lekker."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by Malinois View PostProficiat! Dat moet zeker gevierd worden!
Goede progressie ook, machien!Originally posted by Hansi View PostGefeliciteerd! Goede armen!Originally posted by Mushrambo View PostGefeliciteerd man! Fijne avond.
En nette sjeeep hoor. Flinke armen heb je zeker wel.Originally posted by GeneralIx View PostBeetje te laat, maar ben ook wat ouder: van harte slome! En het begint echt wat te worden hoor. Lekker.Originally posted by east1977 View Postje hebt wel een egghead gekregen van al die eiwitten
Ik ben van plan om een paar weken te cutten. Zoals AJ dat ook altijd deed. Gewoon net iets vet eraf, hoeft niet veel. Ik ga niet obsessed bezig met mijn voeding, maar ik ga enigszins mijn macro's tracken. Ik aim voor 2600-2800kcal per dag. Het gaat door zo lang ik er zin in heb en er zal regelmatig gecheat worden. Een concreet doel heb ik niet.
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostStrak plan!
Prima training bij de basic fit. Vervelende was dat ik geen belt mee had en ook geen magnesium poeder. Deze week stonden er redelijk zware deadlifts op het programma, deze hebben me veel moeite gekost. Na de eerste twee sets begon er nog iemand van de basic fit dat ik te veel lawaai maakte. Mijn zweethanden konden het qua grip echter niet aan de negatieve fase ook rustig te doen. De laatste twee sets heb ik daarom tussen de reps even 10-15 sec rust gehouden om de grip te laten herstellen. Toen ging het prima. Ook tussen elke set door mijn handen wassen, dit bevorderde de grip iets. Het was ook een olympische BB, weinig knurling.
Squat
4x8x92.5 beltless
Sumo DL
4x2x160 beltless
Leg press
3x8
Glutes machine (geen GHR daar)
3x8
Kuiten in leg press
4x8
1x20 (lager gewicht)
Planks - 3 sets
Leg raise 3x8
Prima training. Gewichten niet onthouden, zijn ook niet zo boeiend.
Comment
-
Originally posted by east1977 View Postheeft bij nog nooit iemand geklaagd dat ik teveel lawaai maak. Doe je die 160 dl overhands?
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostKlinkt prima. Zou wel moeten lukken in 2-3 weekjes. Misschien op een laag pitje max 4 weken gok ik.
Voeding vandaag (kcal e/k/v): 2485 197/263/70
Tevreden. Eiwitten zijn wat hoog, maar geen probleem. Ik hoef niet elke dag precies op mijn kcal doelen uit te komen, ene dag kan ik wat meer eten, andere dag wat minder. Zolang het over de week maar ongeveer klopt.
Comment
-
Afgelopen half jaar heb ik totaal niet op mijn voeding gelet (behalve dat ik genoeg eet). Nu kijk ik weer naar mijn macro's en probeer ik ongeveer mijn doel te halen.
Met obsessed bedoel ik precies een voedingsschema volgen, waar ik van mezelf niet of nauwelijks van mag afwijken. Dat doe ik niet meer.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment