Onderrug loopt idd iets achter maar ja je kan niet alles hebben en dikke pr's en een dikke onderrug
Aj's Powerlog(Powered by Iguana)
Collapse
X
-
Thanx Rain, dat is zeker geen slechte optie! Ben alleen bang dat die bal gaat rollen. Ik ben is bij Helisports wezen kijken. Daar hadden ze ook zo'n bal en die rolde nogal.
@east Oke je hebt helemaal gelijk. Dat zou ook wel veelste gek geweest zijn181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
UB van vandaag:
Bank:
10*3*82,5 kg
Helft van de sets waren paused. Stelde geen zak voor zeg, mooi!
Paused Military Press:
4*3*62,5 kg
2*62,5 kg
Oke, dit is wel heel slecht! Die trainingen op 65 kg hebben me geen goed gedaan. Normaal gesproken haal ik deze 62,5 kg altijd gewoon.
Floor Press:
6*77,5 kg
2*6*80 kg
4*85 kg
Incline Dumbell Press:
2*8*25 kg
6*25 kg (te korte rust, amper een minuut)
8*25 kg
One Arm Dumbell Overhead Extension:
4*8*10 kg
Done! MP dramatisch, de rest prima weer!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Jeffers View PostFlinke progress man!!! ik volg je!
Originally posted by Sjoerdd View PostEen uitzonderlijke training! Geen PR's vandaag? Tot nu toe heb ik bij elke training die ik gelezen heb wel 1 of meerdere PR's gezien
Kan het nou niet echt een training noemen heheh.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostGa je die 10x3 bij de bank elke week met 2,5 verhogen ?
Vrijdag: 4*9*75 kg
Dinsdag : 5*7*80 kg
Vrijdag:7*5*82,5 kg
Dinsdag: 10*3*87,5 kg
Zie vooral op tegen de 5*7*80 kg! Haal ik ze alle vier dan gaat die 100 kg er dik aan, for sure!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostOke interessant, waar richt je op 105/110 kg?
En nog wat anders. Ik zit al een geruime tijd te wikken en te wegen over mijn Deadlift. Wanneer ik zwaarder ga dan is mijn techniek echt dramatisch. Vorige week heb ik de 185 kg getrokken, maar die was zo zwak qua techniek.
Ik heb dan ook besloten om mijn PR op de Deadlift, maar weg te halen en mijn PR te verlagen naar de 145 kg. Dit lifte ik vorige week wel met nette techniek. Hij vloog wel keihard omhoog.
Het is nu mentaal even kut, maar hij zal nu wel snel gaan stijgen! Dat moet!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Hahaha, een pr kan je niet weg halen Deadlift is deadlift, twijfelkont!
Ga nu maar zorgen dat je je benen leert gebruiken, dan heb je 200 voor je het door hebt.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostLekker boeien aj maxen en perfecte vorm is gewoon moeilijk en zolang je eerlijk tegenover jezelf bent weet je wat je wel en niet kan en acceptabel is. Je hebt m getrokken klaar.
Btw zal eens over smolov lezen
Ik heb er een hele tijd over zitten dimdammen, maar ik vind dat ik eerlijk moet zijn tegen mezelf. Ik kan die 185 kg gewoon nog niet, maar wat Iguana hierboven ook zeg. Wanneer ik mijn benen goed weet in te zetten dan trek ik die 200 kg binnen no-time, dat blijft ook gewoon het doel.
Ik durf hem bijna niet te laten zien, maar hier mijn 145 kg en mijn 185 kg. Die 185 kg is gewoon een oefening om zo snel mogelijk mijn rug te breken. Vandaar dat ik maar gewoon eerlijk tegen mezelf wil zijn. Pak ik straks de 160 kg met ietwal bolling, dan boeit me dat niet, maar er zit een grens aan.
145 kg:
http://youtu.be/oiD2gILYJpE
185 kg:
http://youtu.be/QRp_tPPInn0Last edited by Arend-jan; 28-01-2015, 20:15.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Respect dat je hem toch laat zien... Hij is wat bollig. Ik snap je redenering, maar je hebt hem wel getrokken. Eerlijk is eerlijk!2014-01 tm 2014-11 niets gedaan. Nieuw doel: STRONGLIFTS afwerken vanaf 10/12/2014.
14/12/2013 | 5RM: SQ110, BP77,5, BOR87,5, DL130, MP52,5
25/03/2015 | 5RM: SQ125, BP82,5, BOR77,5, DL140, MP57,5
Comment
-
Originally posted by Pascal Jongejan View PostRespect dat je hem toch laat zien... Hij is wat bollig. Ik snap je redenering, maar je hebt hem wel getrokken. Eerlijk is eerlijk!
Wat bollig? Hahaha dan heb je het heel netjes uitgedrukt!
In overleg met Iguana hebben we besloten dat we op de manier van Koaklyev gaan Deadliften. Nu heb ik heel erg last van "Shooting the Hips". Dat houdt in dat je heupen veel te snel omhoog schieten. Dit resulteerd er toe dat ik mijn maxes allemaal finaal met mijn (bolle) rug trek.
De techniek van Koklyaev moet dit gaan voorkomen.
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment