Wow, echt goed man! Goede form ook met squatten overigens..!!!
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Dankje Mdejonge. Net ook weer een nieuwe 12rm gezet
Chest/Armen Hypertrofie
Bankdrukken (70% 3-5rm als opwarming)
6x3x70
Incline Dumbbell Press
12x37,5 12rm pr
8x37,5
8x35
Chest Press
15x30kg aan schijven
12x30kg
12x30kg
Standing cable fly
15x18
15x18
Ez-Bar Curl
12x37,5
11x37,5
10x37,5
Hammer Curl
12x12,5
12x12,5
Reverse Curl
15x25
12x25
Close Grip Bankdrukken
11x70
8x70
10x60
Tricep Pushdown
12x64
12x64
Rope Pushdown
15x36
15x36
commentaar: Ik ben iets te zwaar gegaan met incline dumbbell press. Moest hierdoor kracht inleveren bij de tricepoefeningen. Maakt niet heel veel uit, training ging lekker.Last edited by Gus; 31-03-2015, 21:33.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Upper Body Power Training
Bankdrukken
1x100
1x120 ging heel traag en op het inde zat de spotter er met de vingertoppen aan dus ik tel m niet als PR
3x105
4x100
Incline Dumbbell Press
8x37,5
8x37,5
Military Press
10x50
8x50
7x50
Pull Up
5xbw +15
5xbw +15
4xbw +12,5
Lat Pulldown
10x70
8x70
Close Grip Bankdrukken
10x80 laatste rep met een beetje hulp van de spotter
8x80
7x80
Hammer Curl
10x20
8x20
Heel erg jammer van die 1x120. Ik zat er echt heel erg dicht bij. Mijn trainingsmaat heeft m ook geprobeerd en hij had m ook net niet. Daar heb ik veel kracht mee verspeeld maar als ik nu terug kijk dan is het nog een prima training geweest, geen achteruitgang met vorige week en hier en daar zelfs iets beter. Maandag opent er een gym met onder andere een PL/BB gedeelte, daar ga ik me inschrijven.
Na de training kwam de eigenaar naar mij toe met de mededeling dat iemand hem er op heeft gewezen dat ik op fb heb gezegd dat ik zwarten kut vind. De eigenaar (zelf van turkse origine) leek dit te geloven. Heb nooit zoiets gezegd en mijn fb staat op privé dus iemand wilt mij nakken. Ben dus mooi pleiten daar want hier heb ik geen zin in. Gelukkig peren alle chille mensen van de sportschool m ook naar de nieuwe gym.
Qua voeding heb ik vanaf gisteren mijn inname met 100kcal verminderd. Ik eet nu 3000kcal per dag. Ik zal ook wat meer gaan bewegen naast het trainenBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Gus View PostUpper Body Power Training
Bankdrukken
1x100
1x120 ging heel traag en op het inde zat de spotter er met de vingertoppen aan dus ik tel m niet als PR
3x105
4x100
Na de training kwam de eigenaar naar mij toe met de mededeling dat iemand hem er op heeft gewezen dat ik op fb heb gezegd dat ik zwarten kut vind.
De eigenaar (zelf van turkse origine) leek dit te geloven.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Na de training kwam de eigenaar naar mij toe met de mededeling dat iemand hem er op heeft gewezen dat ik op fb heb gezegd dat ik zwarten kut vind. De eigenaar (zelf van turkse origine) leek dit te geloven. Heb nooit zoiets gezegd en mijn fb staat op privé dus iemand wilt mij nakken. Ben dus mooi pleiten daar want hier heb ik geen zin in. Gelukkig peren alle chille mensen van de sportschool m ook naar de nieuwe gym.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Originally posted by FitnessBoer View PostGa lekker naar Atlas, zulk triest gedoe doet de sfeer niet echt ten goede, manman
Geen rekening gehouden met goede vrijdag, gym blijkt om 5u al dicht te zijn en eerder kan ik niet. Geen lb power training helaasBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment