Powerlog Gus

[generation_iron]

Nette gewichten man, petje af!

[Gus]

Thx GI

Net in slaap gevallen en de wekker is niet af gegaan waardoor ik te laat wakker werd en nu niet meer borst/armen hypertrofie kan doen in de sportschool Dan maar wat pushups thuis doen

[Nocerino]

Dag gains

[Gus]

Ik kap nu denk ik ook gewoon voor altijd met trainen

[mdejonge]

Verstandig man. RIP

[FitnessEcto]

Ga je een nieuwe passie zoeken?

[Gus]

Ik denk dat yoga wel wat voor mij is



Net alsnog borst en armen een beetje kunnen trainen. Stuk of 8 sets push ups, daarna nog wat skullcrushers met een zware tas gedaan en wat curls. Niet zo optimaal als een normale training in de gym maar beter dan niks

[Gus]

Upper body power training

Bankdrukken
5x110 5rm PR 6e rep lukte net niet
5x110
4x110 rechter hand gleed te breed weg, daarom net geen 5e rep kunnen doen

Incline dumbbell press
5x42
5x42

Military Press
5x60
8x50
8x50

Barbell Row
5x120
5x120 redelijk easy
5x125 5rm PR

Chin Ups
8xbw
8xbw

Lat Pulldown
10x70
8x65

Close Grip bankdrukken
10x90 10rm PR
7x90
5x90

Hammer Curl
8x20


De training ging super. 5x110 ging redelijk makkelijk, had niet verwacht dat ik er zelfs nog bijna een 6e rep uit kon persen. Als dit zo door gaat zit ik binnen no time op de 130+ voor 1rm. De barbell row ging ook heel goed. Ik heb deze oefening lang niet gedaan en had een tijdje terug wat meer moeite om mijn bovenrug recht te houden. Dat ging nu prima. Military press gaat ook langzaam omhoog, dit is mijn zwakste lift maar ik doe hem altijd na 5 sets bankdrukken dus dat telt ook mee. Kcals zijn nu 2800 en ik lever niks in qua kracht.

Filmpjes van de rows:

[Gus]

[Arend-jan]

Wat een dikke Bench en Row! Deload jij nog wel eens tijdens PHAT?

[imation]

Sterk Gus! lekkere Row kerel! , hoe bevalt de magnesium?

[Pren]

Godsamme 125 kg. Dat zijn beste rows!

[Gus]

Wat een dikke Bench en Row! Deload jij nog wel eens tijdens PHAT?

Dankje, ik doe geen deload want dat heb ik nog niet nodig gehad

Sterk Gus! lekkere Row kerel! , hoe bevalt de magnesium?

Thx, heb nog geen magnesium gebruikt

Godsamme 125 kg. Dat zijn beste rows!

Gaat inderdaad lekker vooruit

Lower Body power training

Squat
3x160 PR
3x160
3x155

Deadlift
4x200
4x200 vpr
3x200

Squat ging wel nice, deadlift ook. Kon m nog net locken

[Gus]

[generation_iron]

Sterk hoor! Alleen haal je wel veel uit je benen met die rows, of telt dit gewoon? Niet om te fokken ofzo, echt niet. Maar je doet het gewoon heel anders als ik dat doe.