BOOM, vette deadlift man!
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Thx iedereen en met name okidoki voor je input. Ik heb barbell row niet meer gedaan en doe weer weighted pullups. Met low rep squat ga ik voortaan een stukje dieper om meer hip drive te creeeren.
Ik ben vorige week 24 geworden en heb dit weekend mijn verjaardag gevierd. Heb daarom lb hypertrofie geskipt en bier chips nootjes en snoep gegeten.
Rug/schouders hypertrofie
warming up met barbell row
6x3x60
Rack Chins
12x had hier al pomp in de lats
12x
12x
Seated Row
12x70
10x80
10x80
Dumbbell Row
12x35
15x35 deze set ging een stuk beter dan de eerste
Lat pulldown
15x60
12x60
Trap-bar shrugs
21x60
15x70
20x60
Overhead Press (paused)
15x40
12x40
12x40
Full rom lateral raise (met 5kg schijfjes)
20x5
18x5
15x5
Rear delt fly
15x10
15x7,5
Met het trainen van de rug heb ik steeds extra hard geknepen in de barbells etc. Ook heb ik ondertussen grip oefeningen gedaan. Uiteindelijk stonden mn onderarmen in brand. Ik merk goed dat mijn grip verbetert. Het trainen van de schouders ging erg fijn. Nergens last van en iedere oefening kon ik correct uitvoeren zonder knakkende schouders oidBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Akito komt zelf uit brabant dus ik snap niet waarom hij zo moeilijk doet
Borst/Armen hypertrofie
Bankdrukken speedsets warming up
6x3x70
Bankdrukken
15x80
10x90
12x80
Chest Press
15x40kg aan schijven
14x40
10x40
Incline Fly
18x12.5
18x12.5
Ez-Bar Curl
15x35
15x35
12x35
Hammer Curl
15x12.5
15x12.5
Swiss-Bar Curl
17x20
16x20
Close grip bankdrukken
12x70
8x70
10x60
Mark Rippetoe skullcrushers
15x30
12x30
Tricep Extension machine
13x50
12x50
Commentaar: Heb eens bankdrukken gedaan ipv incline dumbbell press. Ben niet tot failure gegaan maar wel een dikke chest pomp gekregen. Was een erg fijne trainingBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Thx broski's
Ik doe nu iedere dag een beetje cardio. Of ik ren van de sportschool naar huis of ik ga max. 30 min op de crosstrainer. Begin nu een aardige conditie te kweken. Kan ook liggen aan mijn geheim recept dat ik bereid ben om met jullie te delen.
Degene die mij kan vertellen welk lid van bodynet ik hier na doe krijgt een gesigneerde foto van Ivo Niehe in a4 formaat.BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment