sterk!
Powerlog Gus
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostSterk hoor! Alleen haal je wel veel uit je benen met die rows, of telt dit gewoon? Niet om te fokken ofzo, echt niet. Maar je doet het gewoon heel anders als ik dat doe.
Originally posted by Mushrambo View PostNetjes hoor! Nice filmpjes ook. Deadlift jij altijd op je sokken :P? Is dat niet een beetje gevaarlijk ivm gladheid?
Originally posted by mdejonge View PostMag ik vragen waarom je een riem draagt die aan de voorkant smaller is?
Je weet dat een riem die overal even breed is beter is he?
Rug/Schouders hypertrofie
Barbell Row
6x3x70
Rack Chins
12x
12x
10x
T-Bar Row
15x60
12x70
10x70
Lat Pulldown
15x55
12x60
10x60
Dumbbell Row
15x32,5
15x32,5
Trap bar shrugs
20x60
20x60
Seated Dumbbell Press
15x17,5
10x20
10x17,5
Lateral Raise
15x5
15x5
Rear delt fly met kabel
12x10
12x10BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Lower body hypertrofie
Squat
6x3x100 warming up
9x140
10x130
10x130
Front Squat
10x70
10x70
Hack Squat
12x70kg aan schijven
10x80kg aan schijven
Lying leg curl
12x40
11x40
10x40
Leg curl
10x75
10x70
Calf raise staand
15x full stack
15x
Calf raise zittend
15x
15xBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Nee dan heb je meer oppervlakte om met je abdominal wall tegen aan te drukken, hetgeen het dragen van een riem nut geeft.
Borst/Armen hypertrofie
Weinig tijd dus weinig rust gepakt
Bankdrukken
6x3x75 speed sets warming up
Incline dumbbell press
11x37,5
10x35
10x35
Chest Press
14x40kg aan schijven
14x40
10x40
Incline fly
12x15
12x15
Ez-Bar Curl (heel geconcentreerd uitgevoerd)
10x37,5
15x30
15x30
Hammer Curl
13x12,5
13x12,5
Swiss-bar curl
15x30
15x30
Close grip bankdrukken
10x70
12x60
12x60
Tricep extension machine
12x
12xBP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Nog steeds nooit wedstrijdkriebels oid? Echt sterk man en gunstig gewicht ook voor jouw kracht"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
-
Originally posted by Siegfried Muller View PostOmdat hij dat op internet heeft gelezen.
Ga jij maar gauw zetten, nazi.
@GI, inderdaad zoals Gus zegt. Als je riem overal even breed is kun je een betere spanning op je core creëren door meer oppervlakte, en niet geheel onbelangrijk, een gelijke spanning. Wat je nu dus niet hebt. Nu span je je onderrug flink aan en voorkant, maar voorkant heeft weinig oppervlakte en krijgt dus echt veel minder spanning.In between obsessed periods
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor RSMEnterprisesPink Lady 100 is an efficient medicine that comes with Sildenafil citrate 100mg. The manufacturing of the medicine is done for RSM Multilink LLP. Useful...
-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment