Help schema 16 jaar

[niet_hier]

Al die poeders shakes enz, vele zeggen niet aan beginnen is niet natuurlijk Etc? Kan iemand me toelichten waaroma ze zo erover denken is het slecht dan voor je

Al die producten vallen in de categorie "supplementen". Het woord supplement betekent "aanvulling". Je kunt een supplement gebruiken als je uit je reguliere voeding iets tekort komt. Bijvoorbeeld onvoldoende eiwitten. In zo'n geval kan je een eiwitsupplement toevoegen. Echter, dit soort supplementen zijn vaak duurder dan gewone voeding. Dus het heeft zin om eerst je normale voeding zo goed mogelijk te optimaliseren. En als je het echt niet beter kunt, om dan je toevlucht te nemen tot supplementen.

[Enzo Gozen]

Niet hier, ik heb me vriend op een bank plat op z'n buik laten liggen met z'n benen ook plat op bank en daarna Dumbells gegeven die hij in breedte moest pushen naar boven. Alleen zei jij op grond, maakt dat uit? Is het beter?

[niet_hier]

Enzo Gozen nee, dat maakt niet veel uit. In de ruststand wijzen de armen naar beneden (naar de vloer). Daarna beweeg je de handen naar buiten en omhoog. De dumbbells maken dus een kwart cirkel beweging.

[Enzo Gozen]

Yes is het erg als ik 3 dagen achter elkaar of soms 4 zelfs traint als ik het aan kan

[niet_hier]

Yes is het erg als ik 3 dagen achter elkaar of soms 4 zelfs traint als ik het aan kan

Nee, is niet erg. Tenzij je merkt dat je op de derde en/of vierde dag niet even zwaar kunt trainen als op de eerste/tweede dag. Dat is een duidelijk signaal dat je lichaam rust nodig heeft.
Let op: meer is niet altijd beter! Je moet je lichaam voldoende tijd geven om te herstellen. Je spieren groeien niet in de gym, ze groeien tijdens de rust.

[Enzo Gozen]

Me vriend vertelde me letterlijk dat "ik me lichaam ver*euk" En te jong ben (16), dat ik klein blijf en slecht voor me is. Dat die schema 5x5 ook echt slecht is, je moet verschillende groepen trainen per week en niet bijna hele lichaam per training blablabla en nog wat kritiek

Beetje me motivatie weggehaald.. Want ging van 3 dagen naar 4 tot soms 5, strikt aan schema niet meer. Zal ik hem negeren gwn

[ProudPizza]

Kon hij die beweringen ook onderbouwen?

[niet_hier]

Me vriend vertelde me letterlijk dat "ik me lichaam ver*euk" En te jong ben (16), dat ik klein blijf en slecht voor me is. Dat die schema 5x5 ook echt slecht is, je moet verschillende groepen trainen per week en niet bijna hele lichaam per training blablabla en nog wat kritiek

Dus eerst zegt 'ie dat je niet moet trainen omdat je te jong bent? En vervolgens zegt 'ie dat je door moet gaan met trainen, echter je trainingen anders moet indelen? Volgens mij weet hij niet wat hij wilt.
Voor jouw geruststelling: ik ben het niet met hem eens.
(1) Ik denk dat je niet te jong bent om aan krachttraining te doen.
(2) En ik ben het niet met hem eens met betrekking tot je trainingsindeling. Een full body training iedere training is een goede aanpak voor een beginner.

[Enzo Gozen]

Haha ik hou het op jaloezie bedankt mensen! Binnenkort heb ik jullie nodig bij voedingschema topic

[Enzo Gozen]

Ik zag een jong persoon in de gym nogal wat heen en weer aan het kloten. Dus heb hem aangesproken beetje van 'alles goed bro' en gevraagd hoelang hij nu gymt etc gwn sociaal wezen. Komt erop neer dat hij 12 jaar is en nu maybe maand komt naar de gym, wilt vooral vakantie letterlijk bijna elke dag.

Dus graag jullie advies, kan hij de 5x5 schema aan maar dan natuurlijk zo laag totdat het zijn niveau heeft bereikt? Uhm moet ik hem adviseren met iets Etc? Bedankt alvast!

[niet_hier]

12 jaar jong? Misschien wil hij helemaal geen vast schema, zoals 5x5. Maar wil hij gewoon wat "spelen" in de gym en iedere keer wat anders doen.

[Enzo Gozen]

Haha ik laat hem met rust

[Enzo Gozen]

Heb kort sinds na ik begon met derieus trenen last van me linker pols. In rust niet maar wel als ik me hand naar achter buig of precies midden van me pols druk.

[niet_hier]

Heb kort sinds na ik begon met derieus trenen last van me linker pols. In rust niet maar wel als ik me hand naar achter buig of precies midden van me pols druk.

Dat herken ik, heb ik in het verleden ook gehad. Je moet er goed op letten bij oefeningen met dumbbells of barbell dat het gewicht van de bar op de muis van je hand drukt.
Kijk naar dit plaatje: http://leeshet.nu/wp-content/uploads/2016/03/hand-2.jpg
Het gewicht moet op het gebied onder de A drukken: dat is de muis van je hand. Het moet niet op de rode lijn (B, of D) drukken.

[Enzo Gozen]

Hmm oke oke

Kan ik dan het beste zo een band om mn pols aanschaffen zoja kun je een goeie voor me zoeken dan bestel ik hem. Of gwn wat minder gym, voorzichtiger etc..

Vraag 2, heb franse kwark gekocht had meeste eiwitten per 100 namelijk. Maar my lord wat was dat zuur, ongelofelijk zo heftig gewoon. Elke hap kreeg ik gwn kippenvel ofzo haha, of ik stel me aan of ik moet eraan wennen. Maar om.na elke training kwark of eieren (ik wissel met die 2 af) alleen te eten is goed genoeg toch? Of mis ik andere stoffrn tekort