Ik ben nou 6 weken bezig en het gaat best goed, echt een top schema! Wat ik merk is dat mijn onderarmen vrij zwak zijn en bijvoorbeeld met pullups of rdl me handen van de stang al gauw afglijden. Weet iemand een goed oefening die je kan uitvoeren aan het eind van de schema?
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by lukelangh View PostIk heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?"Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
Originally posted by lukelangh View PostIk heb zojuist dag 1 erop zitten. Ging lekker maar moet wel zeggen dat ik de barbell rollout erg zwaar vind. Iemand misschien tips?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Ik volg dit schema nu al een tijdje, alleen de pull up en de chin up lukt me niet, ik krijg mezelf gewoon niet de lucht in. Wij hebben niet zo'n machine die je mee tilt, dus alles moet uit eigen kracht komen. verder is er ook geen T-Bar Row aanwezig. Dus ik zou hier graag wat andere suggesties voor krijgen indien mogelijk. Daarnaast lopen mijn biceps achter op de rest van het lichaam dus zou ik nog wat biceps oefeningen erbij kunnen doen, en zo ja welke dan?
Comment
-
Laat die pull ups, begin met chin ups, elke training weer proberen. Doe ook de lat pull down.
Ipv t bar row: dumbell row of seated cable row
Voor bicep zijn 1 - 2 oefeningen genoeg. Ik doe bicep curls en hammer curls. Preacher curls zijn ook een optie.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment