LB/UB Massa Trainingsschema

[sn1kki]

Vanaf maandag ga ik dit schema ook volgen. Ik ga dan ook een logje beginnen

[Marber]

Ik train al lange tijd met dit schema, en vond dat ik wel toe was aan wat lichte veranderingen hierin. Dus dacht ik aan het volgende aanpassingen voor rug, borst en 1 voor triceps. Werkt dit goed zo, of zie ik iets verkeerd? Graag jullie mening hierover.
Trainingsdag 1:
bankdrukken
chin ups
Incline barbell press
Low cable pulley
Rear laterals cable
Triceps overhead cable extentsion (of een andere goede triceps oefening?)
biceps hammer curls

Trainingsdag 4:

Bankdrukken
Lat pulldown
Overhead/ militairy press/
BOR
schrugs
Close grip benchpress
biceps ez bar curls/

[sn1kki]

Is dit de juiste dumbell row? Of is in dit schema een andere uitvoering bedoelt?

One Arm Dumbbell Row Video Exercise Guide & Tips | Muscle & Strength

[Teddek]

Nee, met 2 armen tegelijk.

[Kleermaker]

Ben deze week aan dit schema begonnen na 4 weken het full body schema gevolgd te hebben.

Moet zeggen dat ik na vandaag de trainingsdag 2 gedaan te hebben mijn bovenlichaam erg 'vol' aanvoelt.

Heb alleen de rust korter gehouden tussen de reps (1min).

Ben benieuwd na 8 weken.

[Rayfoxz]

Kan ik oefeningen voor de borst vervangen door DB oefeningen?
Mijn rechterborst loopt wat achter dan mijn linker..
Of komt dit allemaal goed?
Ik weet niet wat het beste is, graag jullie mening hierover

[Gus]

Kan ik oefeningen voor de borst vervangen door DB oefeningen?
Mijn rechterborst loopt wat achter dan mijn linker..
Of komt dit allemaal goed?
Ik weet niet wat het beste is, graag jullie mening hierover

Ik denk dat je dan beter dumbbell kan pakken en vooral focussen op je rechterkant

[Rayfoxz]

Ik denk dat je dan beter dumbbell kan pakken en vooral focussen op je rechterkant

Hoe moet ik dat dan vervangen door Close Bench Press?
Mijn linker is iets wat meer vanboven en van grootte.
Mijn rechts daarentegen minder vanboven en grootte.
Ik kan wel max 24kg 8x duwen (soms met moeite of uit evenwicht gaan)
Maar de dag erna heb ik meer spierpijn aan de linker die groter is dan aan mijn rechter die kleiner is. (Ben wel rechtshandig)

[axel1994]

Hoe moet ik dat dan vervangen door Close Bench Press?
Mijn linker is iets wat meer vanboven en van grootte.
Mijn rechts daarentegen minder vanboven en grootte.
Ik kan wel max 24kg 8x duwen (soms met moeite of uit evenwicht gaan)
Maar de dag erna heb ik meer spierpijn aan de linker die groter is dan aan mijn rechter die kleiner is. (Ben wel rechtshandig)

Dat zal vanzelf ook wel over gaan.
Verder heeft zowat iedereen wel een verschil ergens.

[Dexie]

Hoe moet ik dat dan vervangen door Close Bench Press?
Mijn linker is iets wat meer vanboven en van grootte.
Mijn rechts daarentegen minder vanboven en grootte.
Ik kan wel max 24kg 8x duwen (soms met moeite of uit evenwicht gaan)
Maar de dag erna heb ik meer spierpijn aan de linker die groter is dan aan mijn rechter die kleiner is. (Ben wel rechtshandig)

Je kan wat meer HH's maken met rechts voor een tijdje, en bij CGBP maakt het niet zoveel uit, die gewoon normaal pakken.

Niet alles helemaal op die rechterkant focussen en CGBP is toch meer op tri's gericht.

[kojak]

Je kan wat meer HH's maken met rechts voor een tijdje, en bij CGBP maakt het niet zoveel uit, die gewoon normaal pakken.

Niet alles helemaal op die rechterkant focussen en CGBP is toch meer op tri's gericht.

Stop met advies geven pls

[Dexie]

Stop met advies geven pls

Wat is er zo verkeerd aan dan, geef dan meteen ook uitleg wijsneus, niet alleen vingertjes wijzen. Ik ben ook geen goeroe.

[Toph]

Gewoon lekker gelijk houden, trekt wel bij. Als een paar hh extra zorgen voor meer groei dan zou ik altijd met dat aantal hh trainen

[Dexie]

Gewoon lekker gelijk houden, trekt wel bij. Als een paar hh extra zorgen voor meer groei dan zou ik altijd met dat aantal hh trainen

Je zou hem gewoon wat harder kunnen aanpakken, dus bijvoorbeeld een extra setje, tenminste dat dacht ik.

En het trekt ook wel bij, maar als het verschil echt groot is word het wss alleen nog maar groter lijkt mij?

[stanleymarclar]

Je zou hem gewoon wat harder kunnen aanpakken, dus bijvoorbeeld een extra setje, tenminste dat dacht ik.

En het trekt ook wel bij, maar als het verschil echt groot is word het wss alleen nog maar groter lijkt mij?

haha ik zie t al voor me iemand die met 1 arm tegelijk DB presses doet