Inb4 karwan filmpje.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Hallo Dynobet(of andere lezers )
Enige maanden geleden ben ik begonnen met dit schema maar vanwege rugklachten(ischias)weer gestopt aangezien deadliften en squatten werd afgeraden door de fysiotherapeut.
Ik heb dit wel geprobeerd maar dan meer herhalingen en uiteraard minder gewicht maar dit was toen geen succes.
Gelukkig kan ik redelijk split schema trainen maar rugklachten kunnen nog wel een tijdje aanhouden helaas.
Vroeger moest je bij wijze van spreken de hele dag op bed liggen voor herstel maar tegenwoordig wordt gelukkig aangeraden zo veel mogelijk te sporten en bewegen.
Ik heb geen uitvallingsverschijnselen in mijn been/kuit maar wel een zeurderige spierpijn in bil en been.
Doe iedere dag een aantal rek-en strekoefeningen en core stability oefeningen.
Mijn vraag is nu; zijn er evt opties om andere oefeningen dan squat of deadlift te doen met dit schema of is dat kansloos?
Ik kan en mag van de fysio ook wel weer licht squatten en deadliften om de spieren los te maken maar heb met licht gewicht het idee dat ik niet echt aan het trainen ben.
Bij voorbaat dank,
RemonDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Siegfried Muller View PostHet lijkt mij een leuk schema om te proberen maar wil wel blijven Deadliften. Wat voor 3 daags schema raad je mij aan waar ik kan blijven Deadliften?
doe je Squats bij push en DL bij Pull.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment