LB/UB Massa Trainingsschema

Collapse
This is a sticky topic.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Inb4 karwan filmpje.
    "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

    Comment


    • Originally posted by stanleymarclar View Post
      haha ik zie t al voor me iemand die met 1 arm tegelijk DB presses doet
      Ik zie het hier wel eens, verder zelf nooit gedaan (:

      Comment


      • morgen hier is mee starten, ben erg benieuwd (vandaag laatste dag huidige schema gehad)

        Comment


        • eerste weekje gehad. bevalt me erg goed dit schema, benieuwd naar hoe ik hiermee progress ga boeken

          Comment


          • Heb je misschien een filmpje of foto waar rear lateral cables word uitgelegd ?
            ik zit te kijken op youtube en zie allemaal verschillende video's??

            Comment


            • Hallo Dynobet(of andere lezers )

              Enige maanden geleden ben ik begonnen met dit schema maar vanwege rugklachten(ischias)weer gestopt aangezien deadliften en squatten werd afgeraden door de fysiotherapeut.
              Ik heb dit wel geprobeerd maar dan meer herhalingen en uiteraard minder gewicht maar dit was toen geen succes.

              Gelukkig kan ik redelijk split schema trainen maar rugklachten kunnen nog wel een tijdje aanhouden helaas.
              Vroeger moest je bij wijze van spreken de hele dag op bed liggen voor herstel maar tegenwoordig wordt gelukkig aangeraden zo veel mogelijk te sporten en bewegen.
              Ik heb geen uitvallingsverschijnselen in mijn been/kuit maar wel een zeurderige spierpijn in bil en been.
              Doe iedere dag een aantal rek-en strekoefeningen en core stability oefeningen.

              Mijn vraag is nu; zijn er evt opties om andere oefeningen dan squat of deadlift te doen met dit schema of is dat kansloos?

              Ik kan en mag van de fysio ook wel weer licht squatten en deadliften om de spieren los te maken maar heb met licht gewicht het idee dat ik niet echt aan het trainen ben.

              Bij voorbaat dank,
              Remon
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment


              • Ik mis gewone deadlifts in dit schema, waar kan ik deze het beste toevoegen?
                People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

                Comment


                • Niet, aangezien dat een fullbody exercise is
                  focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

                  Comment


                  • Het lijkt mij een leuk schema om te proberen maar wil wel blijven Deadliften. Wat voor 3 daags schema raad je mij aan waar ik kan blijven Deadliften?
                    People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

                    Comment


                    • Heeft niemand hier een handig excell sheet van? Om je progressie bij te houden..

                      Comment


                      • Originally posted by Siegfried Muller View Post
                        Het lijkt mij een leuk schema om te proberen maar wil wel blijven Deadliften. Wat voor 3 daags schema raad je mij aan waar ik kan blijven Deadliften?
                        in dat geval een Push Pull.
                        doe je Squats bij push en DL bij Pull.
                        focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

                        Comment


                        • Originally posted by Teddek View Post
                          in dat geval een Push Pull.
                          doe je Squats bij push en DL bij Pull.
                          of je doet gewoon een UB/LB met deadlift erbij.
                          Kan prima.
                          lucky short-armed-spine-bending bastard

                          ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                          Comment


                          • O in dat geval gewoon toevoegen.
                            focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

                            Comment


                            • Denk dat ik in mijn geval beter even kan gaan kijken naar een push-pull schema. Iemand aanraders?
                              People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

                              Comment


                              • Originally posted by Joel_ View Post
                                Heeft niemand hier een handig excell sheet van? Om je progressie bij te houden..
                                Toevallig net eentje in elkaar geknutseld.

                                Dynobet trainingslog.xls

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X