Inb4 karwan filmpje.
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Hallo Dynobet(of andere lezers )
Enige maanden geleden ben ik begonnen met dit schema maar vanwege rugklachten(ischias)weer gestopt aangezien deadliften en squatten werd afgeraden door de fysiotherapeut.
Ik heb dit wel geprobeerd maar dan meer herhalingen en uiteraard minder gewicht maar dit was toen geen succes.
Gelukkig kan ik redelijk split schema trainen maar rugklachten kunnen nog wel een tijdje aanhouden helaas.
Vroeger moest je bij wijze van spreken de hele dag op bed liggen voor herstel maar tegenwoordig wordt gelukkig aangeraden zo veel mogelijk te sporten en bewegen.
Ik heb geen uitvallingsverschijnselen in mijn been/kuit maar wel een zeurderige spierpijn in bil en been.
Doe iedere dag een aantal rek-en strekoefeningen en core stability oefeningen.
Mijn vraag is nu; zijn er evt opties om andere oefeningen dan squat of deadlift te doen met dit schema of is dat kansloos?
Ik kan en mag van de fysio ook wel weer licht squatten en deadliften om de spieren los te maken maar heb met licht gewicht het idee dat ik niet echt aan het trainen ben.
Bij voorbaat dank,
RemonDIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Siegfried Muller View PostHet lijkt mij een leuk schema om te proberen maar wil wel blijven Deadliften. Wat voor 3 daags schema raad je mij aan waar ik kan blijven Deadliften?
doe je Squats bij push en DL bij Pull.focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 1x
- 60kg 3x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 26kg 10x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 60 sec
- 25kg 45 sec
Standing calf raise:
- BW + 90kg 6x (te volle dip riem...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 122.5kg 1x
- 102.5kg 3x
SL DL:
- 155kg 2x
- 115kg 6x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door XantheKwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
-
Kanaal: Films en Foto's van Pro's
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 80kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 72.5kg 6x
WIde grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 106kg 2x
Safety bar back extension:
- 25kg 10x
- 25kg 8x
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 20kg 60 sec
- 25kg 30 sec
Standing calf raise:
- BW + 100kg 15x (schijven waren...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 121kg 1x
- 101kg 2x
SL DL:
- 152.5kg 2x
- 112.5kg 8x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Frankey ?door Flores BrycenIf you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...2 weken geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment