Wat ik altijd deed was 3x het gewicht waar bij je net geen failure had
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
Originally posted by Gus View PostWat ik altijd deed was 3x het gewicht waar bij je net geen failure had
set 1: 10x100. set 2 lukt me dan meestal niet weer die 10x100 omdat dit al echt de grens van kunnen was. Meestal haal ik dan wel 9x100. Set 3 lukt dan wellicht maximaal 8x100.
dus 10-9-8x100. De week erop (in het begin als de progressie hoog is zelfs de training erop), probeer je dan reps erbij te plakken. Bijvoorbeeld 11-10-8 of 10-10-9? Keer erna misschien 12-11-10.
Als de reps te hoog worden (wat afhankelijk is van de opgegeven reprange), verhoog je het gewicht op alle sets gelijk. Je kunt dan automatisch wat minder herhalingen. Je neemt nu bijvoorbeeld 105 kilo en kan opeens maar 10-9-8.
Dit is een goede manier waarmee je op dit schema kunt verhogen. Voordeel van statisch gewicht over alle sets is dat je niet constant schijfjes moet wisselen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
-
-
Originally posted by RobinVM View PostHoe kan ik de T bar row tijdelijk vervangen?
Mn gym heeft geen coreplate.
Of kan ik dit op een 1 of andere manier nabootsen
Komt er wel in november!More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Bartk View PostDynobet je bent nu al een grote held! Nog nooit zo'n lekkere legday gehad. Dankzij jou zou ik morgen niet meer kunnen lopen hahaMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment