Dan gaat het goed ;p
LB/UB Massa Trainingsschema
Collapse
This is a sticky topic.
X
X
-
-
Originally posted by jobr View PostHet is maar net waar je de focus oplegt, heeft heel veel te maken met de positie van je rug, handen, uitvoering en de rom.
Ik kan zo tig varianten van de barbell row opnoemen.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Dus t-bar is de enige oefening die je doet voor je traps? ( bovenkant rug ) en 3 oefeningen voor je lats?
Is dat niet beetje oneven zeg maar? Kan dan toch beter 2 om 2 doen? Bovenkant rug is nou ook niet bepaald een kleine spiergroep. Of mis ik een oefening?
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostIk had zelf liever gekozen voor een Bent over row. Merkte echter dat het squatten en deadliften zoon aanslag was op mijn onderrug (vermoeidheid), dat ik de bent over row niet meer correct kon uitvoeren (met gewichten die de overige spieren die ik gebruik bij deze oefening uitdagen).I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by willempieee View PostGoed schema me complimenten! Ik heb een vraag nu ik aan het cutten ben en nog een paar procent vet eraf wil voor de zomer is dit dan een geschikt schema? En zou ik dit schema anders kunnen doen met meer herhalingen? Of voor t (droogtrainen )dit schema niet doen. Danku
Comment
-
Originally posted by willempieee View PostJa klopt dat snap ik stel de vraag eigenlijk verkeerd. Cutten doe ik al maar als je kijkt naar de training, simpel gezegd voor t (droog trainen) is dan dit schema aan te raden met of gewoon een split schema? Snap je wat ik bedoel te vragen eigenlijk hahaI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Ja tis maar hoe je t leest en dan interpreteert, wat ik probeer te vragen is of dit schema ook is aan te raden in combinatie tijdens mijn cut, en het aantal reps dan zo zou houden of omhoog voor meer spierdefinitie? Of een split aanhouden met meer reps? Hoop dat ik nu wat beter te begrijpen ben wat mijn vraag is
Comment
-
Originally posted by Gus View PostMeer reps voor spierdefinitie? Hoe kom je daar bij? Definitie krijg je door laag in vetpercentage te staan, niet door het aantal reps
Comment
-
Originally posted by willempieee View PostJaa je hebt gelijk, mij werd het zo uitgelegd maar het is indd niet zo misschien bedoelde de instructeur indirect dat je misschien meer verbrand hierdoor maar ja, maar Gus dan mijn vraag aan jou zou je mij dit ub/lb aanbevelen of split schema nu tijdens mijn cut? Me excuses alvast voor al me vrageI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Het cutten zit hem in de voeding. Dus je moet vooral voor jezelf gaan kijken wat jou het beste lijkt. Ik doe nu tijdens mijn cut een 4-dagen split. Ik pak elke spiergroep 1x per week terwijl je bij Ub/Lb de zware lifts vaak twee keer per week pakt. Dit vind ik persoonlijk te veel van het goede in combinatie met mijn dagelijks leven en vechtsport. Dit bevalt me prima, maar iemand anders prefereert misschien wel een Ub/Lb schema. Kwestie van uitproberen, kijken wat werkt voor jou en zelf de keuze maken.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment