Zo heb er al weer 30 min cardio op zitten. Best wel lekker 5 dagen per week cardio. Morgen of donderdag ga ik weer een hiit sessie doen. En op den duur pak ik na de training ook nog meer cardio erbij als ik niet voldoende af val. Nu doe ik alleen nog maar een cooling down van 10-15 min
2010 The beginning
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by Falstyr View Posthttp://forum.bodynet.nl/oefeningen/36038-full-squat-moeilijk.html
Wat betere uitleg van mij over de verschillen in squat.
En ja jij ook zal baat hebben bij het aanleren van powerlift squat. Mensen denken dat het slecht voor je is, maar er zijn nog nooit rug klachten, knie klachten of andere ongein van gekomen. Mensen zijn wel vaker geneigd om bij olympisch squaten de stang in beweging te brengen door eerst hun onderrug iets omhoog te brengen. FOUT...je moet ALTIJD hamstrings aanspannen en omhoog komen en dan komen de quads vanzelf er bij. Je rug doet geen reet tijdens het squaten behalve voorkomen dat je omvalt. Zodra je de rug gebruikt om te helpen met het verplaatsen van de stang ga je allerlei klachten krijgen die je niet wilt.
het word uitgelegd. Ik ga er filpjes van maken en zal de kritiek goed op mij nemen en niet uiten in dat ik het zelf wel beter weet. Want dat is gewoon niet zo.
Comment
-
Als je iets nieuws doet of leert is het inderdaad slim om eerst licht te beginnen. Focus op het goed zitten, rug recht en stil doch ontspannen te houden en puur vanuit je benen omhoog te komen. Weet niet of het in dat topic staat...maar pak de stang zo dicht mogelijk bij je schouders beet als dat je lichaam het toe staat. Hoe dichterbij, hoe strakker je bovenrug komt te staan, hoe meer spanning in de gehele rug, hoe stabieler je staat en kunt squaten.
Comment
-
Ik kon de stang ook bijna bij me schouders vastpakken, maar nu die krengen enorm gegroeid zijn moet ik met de ring vinger op de ringetjes van de barbel zo breed pakken. Het gaat er om dat je rug genoeg spanning heeft. En door het zo smal mogelijk te pakken duw je ook automatisch je schouders naar achter zodat de barbel er op kan liggen. En je borst komt ook vanzelf naar voren toe zodat je makkelijker een arch in je rug kunt houden.
Comment
-
Jah maar ht vet moet vooral minder maar goed daar ebik nu deze 20 weken voor. Ben voral benieuwd hoe die v eruit gaat springen als ik van mijn zwembandjes af ben want daar heb ik het meeste vet zitten en mijn buik is plat.
Ik heb wel eens in gehoord dat die zijkant buik vet vooral door bier komt weer ik nu mee ben gestopt
Comment
-
Als die weg zijn lijkt het nog groter, let maar op......Ja natuurlijk zie ik het vet zitten ook op triceps en bij ellebogen, heb mn ogen niet in mn zak hahaha... Maar dat komt heus wel goed, met je kuurtje.. Niets om je zorgen over te maken, gewoon volhouden...
Comment
-
Workou 2. Rug zwaar benen licht, biceps en buik
Training ging lekker allem heb ik geen squat gedaan want
ik wil echt niet te veel gaan doen zodat ik weer last krijg. Vrijdag
kan ik lekker zwaar gaan en de boel goed uitvoeren.
Pendlay strikt
6x75
6x75
5x75
5x75
5x75 VPR
Chinnen met deadhang
5x VPR
3x
3x
3x
Deadlift
6x100
5x110
2x130
Latpully small
6x75
6x75
4x75
Legpress 80 graden
10x60
8x80
6x100
6x100 VPR
Ez bar curl
8x33
6x38
6x38
10x33
Preacher curl 21-en
Stand 10 PR
Legraises
10x
10x
10x
10x
8x
Comment
-
Ik weet trouwen nu ook wat die stockende beweging is met deadlift.
Ik heb nameijk best lange benen en die stock komt door dat ik wil voorkomen dat ik de stang op mijn knieen leg bij het trug zakken
http://www.youtube.com/watch?v=_y3M_zoxPUY
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment