Zo heb er al weer 30 min cardio op zitten. Best wel lekker 5 dagen per week cardio. Morgen of donderdag ga ik weer een hiit sessie doen. En op den duur pak ik na de training ook nog meer cardio erbij als ik niet voldoende af val. Nu doe ik alleen nog maar een cooling down van 10-15 min
2010 The beginning
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Originally posted by Falstyr View Posthttp://forum.bodynet.nl/oefeningen/36038-full-squat-moeilijk.html
Wat betere uitleg van mij over de verschillen in squat.
En ja jij ook zal baat hebben bij het aanleren van powerlift squat. Mensen denken dat het slecht voor je is, maar er zijn nog nooit rug klachten, knie klachten of andere ongein van gekomen. Mensen zijn wel vaker geneigd om bij olympisch squaten de stang in beweging te brengen door eerst hun onderrug iets omhoog te brengen. FOUT...je moet ALTIJD hamstrings aanspannen en omhoog komen en dan komen de quads vanzelf er bij. Je rug doet geen reet tijdens het squaten behalve voorkomen dat je omvalt. Zodra je de rug gebruikt om te helpen met het verplaatsen van de stang ga je allerlei klachten krijgen die je niet wilt.
het word uitgelegd. Ik ga er filpjes van maken en zal de kritiek goed op mij nemen en niet uiten in dat ik het zelf wel beter weet. Want dat is gewoon niet zo.
Comment
-
Als je iets nieuws doet of leert is het inderdaad slim om eerst licht te beginnen. Focus op het goed zitten, rug recht en stil doch ontspannen te houden en puur vanuit je benen omhoog te komen. Weet niet of het in dat topic staat...maar pak de stang zo dicht mogelijk bij je schouders beet als dat je lichaam het toe staat. Hoe dichterbij, hoe strakker je bovenrug komt te staan, hoe meer spanning in de gehele rug, hoe stabieler je staat en kunt squaten.
Comment
-
Ik kon de stang ook bijna bij me schouders vastpakken, maar nu die krengen enorm gegroeid zijn moet ik met de ring vinger op de ringetjes van de barbel zo breed pakken. Het gaat er om dat je rug genoeg spanning heeft. En door het zo smal mogelijk te pakken duw je ook automatisch je schouders naar achter zodat de barbel er op kan liggen. En je borst komt ook vanzelf naar voren toe zodat je makkelijker een arch in je rug kunt houden.
Comment
-
Jah maar ht vet moet vooral minder maar goed daar ebik nu deze 20 weken voor. Ben voral benieuwd hoe die v eruit gaat springen als ik van mijn zwembandjes af ben want daar heb ik het meeste vet zitten en mijn buik is plat.
Ik heb wel eens in gehoord dat die zijkant buik vet vooral door bier komt weer ik nu mee ben gestopt
Comment
-
Als die weg zijn lijkt het nog groter, let maar op......Ja natuurlijk zie ik het vet zitten ook op triceps en bij ellebogen, heb mn ogen niet in mn zak hahaha... Maar dat komt heus wel goed, met je kuurtje.. Niets om je zorgen over te maken, gewoon volhouden...
Comment
-
Workou 2. Rug zwaar benen licht, biceps en buik
Training ging lekker allem heb ik geen squat gedaan want
ik wil echt niet te veel gaan doen zodat ik weer last krijg. Vrijdag
kan ik lekker zwaar gaan en de boel goed uitvoeren.
Pendlay strikt
6x75
6x75
5x75
5x75
5x75 VPR
Chinnen met deadhang
5x VPR
3x
3x
3x
Deadlift
6x100
5x110
2x130
Latpully small
6x75
6x75
4x75
Legpress 80 graden
10x60
8x80
6x100
6x100 VPR
Ez bar curl
8x33
6x38
6x38
10x33
Preacher curl 21-en
Stand 10 PR
Legraises
10x
10x
10x
10x
8x
Comment
-
Ik weet trouwen nu ook wat die stockende beweging is met deadlift.
Ik heb nameijk best lange benen en die stock komt door dat ik wil voorkomen dat ik de stang op mijn knieen leg bij het trug zakken
http://www.youtube.com/watch?v=_y3M_zoxPUY
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment