Hypertrofie routine

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 24
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 template Volgende
  • #181
    Dit is het verschil. Voor 1 hand chins doe ik meeste singles en doubles.

    1 hand:
    YouTube - Eight chins with one hand on the bar

    1 arm:
    YouTube - 4x one arm chin ups +10 muscle up +10 pullup =1 set
    In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

    If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

    Comment

    • #182
      Net weer getraind. Eerst thuis wat handstands en handstand pushups. Tijdens gewone trainen echt veel singles gedaan met 1 hand chins, daarnaast met squatten opgewerkt tot 185 en benchen tot 2x140. Allebei voelden ze goed licht aan, was er wel blij mee gezien m'n hele week nu aardig vol zat. Hierna in halve pullup positie 8x leg raises, minuutje rust, front planks en direct hierna weer 6x halve pullup leg raises. Straks nog wat handstands oefenen en op m'n kop staan voor tijd.
      In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

      If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

      Comment

      • #183
        Update: Ik ga het nu wat rustiger aandoen met 1 hand chins. Heb gisteren ook flink veel gedaan, dus nu even overstappen op normale chins voor herstel. Handstand en verschillende andere posities merk ik vrij weinig van en zet ik wel zo door. Voor de rest ook meer leg raises gedaan en front planks met uitloop.
        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

        Comment

        • #184
          Net getraind. Weer telkens alles achter elkaar gedaan. Na en voor elk setje bench/squat per hand een 1 hand chinup. Bench opgewerkt tot 1x150; squat tot 1x195 en voor de rest wat lichtere setjes gemaakt en wat leg raises op het eind. Nog best veel 1 hand chins gedaan, ging ook erg lekker in tegenstelling tot wat ik verwacht had. Daarnaast vandaag nog wat handstand enz geoefend.
          In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

          If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

          Comment

          • #185
            Zaterdag zga niets gedaan, zondag alleen chinups en handstand (+pushup). Gisteren ben ik wezen trainen en heb door elkaar gedaan: sq 3x165;1x185;2x1@195. Chins: denk stuk of 20x per kant optrekken aan 1 hand, grip steeds lager gelegd om meer het accent op 1 arm te leggen. Met m'n andere arm zat ik zo'n 4cm boven m'n elleboog. Bench: Weer heel rustigjes aan gedaan, geloof 2x2@115; 2x120; 2x2@125.
            Vooral m'n onderarmen zaten volledig vol en merkte een goede rek in de lats bij de 1 hand chinups. Nog een fotoje van vrijdagavond:
            In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

            If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

            Comment

            • #186
              Vandaag wezen trainen. Wat geexperimenteerd met deadsquats. Ik ga ze volgende keer iets hoger doen en naast m'n gewone squats. Laag beginnen was erg lastig omdat je onder de bar moet kruipen en goed moet gaan zitten, daarbij kon ik bijna geen spanning creeren. Deadsquats opgewerkt tot 5x1@165. Bench tot 2x130/1x140. Weer veel 1 hand chins gedaan, andere hand zat weer onderin bij m'n andere arm, voelde wel goed. Op het eind nog wat buik. Tussendoor nog wat human flags geprobeerd maar dat wordt binnen dit schema teveel om te oefenen. Eerst concentreren op de handstand en chins.
              In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

              If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

              Comment

              • #187
                Zozo, ziet er goed uit kerel!
                Doe je chins onderhands of bovenhands?
                On a long road to insanity.

                SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                Comment

                • #188
                  Tnx gab. Chins met 2 handen doe ik met bovenhands, 1 hand doe ik onderhands. Had wat opgehangen thuis zodat ik hier ook met 1 hand kan chinnen maar dat werkt niet dus moet nu even wat anders vinden.
                  In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                  If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                  Comment

                  • #189
                    Blijft een van de interessere logjes hier
                    Al die gekke totaal alternatieve aanpakken en regelsbrekende routines die jij allemaal doet :P

                    Blijft een bron van inspiratie
                    Fear is the mind killer

                    Comment

                    • #190
                      Originally posted by sf01 View Post
                      Blijft een van de interessere logjes hier
                      Al die gekke totaal alternatieve aanpakken en regelsbrekende routines die jij allemaal doet :P

                      Blijft een bron van inspiratie

                      Eens. Leest lekker weg zijn log.

                      Goed bezig!
                      ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น

                      Comment

                      • #191
                        Tnx mensen

                        Net weer even getraind. Thuis vooral handstands gedaan. Tijdens trainen zelf tussen 2 stangen in de L-sit geoefend. Zeer ernstig hoe goed ik die voelde in m'n abs, zo goed heb ik ze nog nooit gevoeld. Tussendoor wat lichte dips. Een paar 1 hand chinups en toen verder gegaan met de 1 arm latpulley. Telkens 1-2 reps met 60-65kg. Sommige 2-reppers had ik beter niet kunnen doen omdat het niet soepel genoeg ging. Morgen waarschijnlijk weer wat squats erbij.
                        In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                        If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                        Comment

                        • #192
                          Overdag best veel handstands geoefend. Vanmiddag even snel getraind. Squats tot 3x185, bench tot 2x130/1x140 en daarnaast wat 1 hand chins maar lang niet zoveel als de dagen hiervoor. Hierna nog wat lichte dips en weer geoefend met de L-sit. Morgen mogelijk een rustdagje.
                          In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                          If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                          Comment

                          • #193
                            Zaterdag handstand variaties en 1 hand chins gedaan. Gisteren niet getraind. Vandaag ook getraind, alles weer in soort circuit vorm. Squat tot 205. Bench tot 130. 1 arm pulldowns gedaan tot 70kg daarna negatieven met 80kg. Ervoor en erna nog wat 1 hand chins met lage grip op de andere arm. Het gaat vooralsnog steeds gemakkelijker.
                            In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                            If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                            Comment

                            • #194
                              Erg mooie gewichten, hoe lang train je ondertussen al?
                              On a long road to insanity.

                              SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                              Comment

                              • #195
                                Hey gleke, ik train nu zo'n 6 jaar. Nog lang niet tevreden. Ik weet nog wel dat m'n doel ooit was dat ik 150kg kon bankdrukken, waar inmiddels alweer een hoger doel voor in de plaats gekomen is. Er zijn genoeg mensen die 150 banken, maar slechts weinigen die 170 of meer pakken.. Zelfde verhaal met de weg naar de 1 arm chins. Heb btw vandaag een nieuw hulpmiddel gemaakt om ze assisted te doen. Groetjes.
                                In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."

                                If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.

                                Comment

                                Vorige 1 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X