Nars - Van zeekoe naar Spartaan

[Nars]

Zo nog paar uurtjes en dan gaan we weer, ik denk dat ik die overhead rope pull eruit haal en eens lekker ga dippen

[Ydhe]

Succes straks.

[Nars]

Komt goed broeder

[Nars]

Bench press.
3 sets van 12 a 20 kg. (enkel gewichten tel ik, geen stang)
dumbell pres
3 sets van 12 a 12 - 12 - 12KG
incline dumbell pres
3 sets van 12 a 12 - 12 - 12KG
peckdeck
3 sets van 12 a 40 kg
robe pull
3 sets van 12 a 25 kg
overhead rope pull
3 sets van 12 a 25 kg

[tuner1346]

succes gewenst ;-))

[Nars]

Bedankt mattie maar ben al een poosje klaar :P

[Silk]

Gewoon op de vakantie door blijven gaan als je je daar goed bij voelt! Wat je zegt, als je nu lekker gaat, dan is het zonde om er tussenuit te gaan. Heb ook regelmatig push ups/pull ups/dips gedaan, meestal met een rugtas met boeken erin een beetje frontsquatten

[Nars]

Gewoon op de vakantie door blijven gaan als je je daar goed bij voelt! Wat je zegt, als je nu lekker gaat, dan is het zonde om er tussenuit te gaan. Heb ook regelmatig push ups/pull ups/dips gedaan, meestal met een rugtas met boeken erin een beetje frontsquatten

ja denk wel dat ik kleine oefeningen blijf doen. Ze hebben daar een kleine gym dus dat scheelt ook weer. Gewoon 3 keer in de week uurtje, niet zwaar maar gewoon ff lekker bijhouden.

[Nars]

Vanavond weer lekker 45 minuten fietsen met een partijtje voetbal op het scherm, tijd vliegt voorbij

[Nars]

Zo net wezen zweten

40 min. interval cardio op de 'lig' fiets.

40 min.
19.5 km
600 kcal

[gain is pain]

Ahapapapah, 40 minuten ipv 45, luie donder die je bent!

[Nars]

Dat is excl. 5 min warming up

[Nars]

En vandaag gaan we weer voor de rug en biceps.

[xBrian]

En vandaag gaan we weer voor de rug en biceps.

Die doe ik morgen, suc6.

[lucky_luc]

Hey succes bab.

Ik ga vanmiddag zelf ook me rug :P

Misschien met bicebs maar ben de rnog niet hele maal uit:P