Wasofski’s Curriculum Vitae

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 61
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 61 template Volgende
  • #211
    Dat is een optie.

    Voor de schouders is het wellicht wat veel om 2x per week het gewicht te verhogen.

    Je kunt ook 1x per week de gewichten voor de 5x5 oefeningen verhogen i.p.v. 2x per week. Dat is conservatiever maar dan heb je een langere aanlooptijd en loop je minder snel tegen je grens aan.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment

    • #212
      Originally posted by inferno_0666 View Post
      Dat is een optie.

      Voor de schouders is het wellicht wat veel om 2x per week het gewicht te verhogen.

      Je kunt ook 1x per week de gewichten voor de 5x5 oefeningen verhogen i.p.v. 2x per week. Dat is conservatiever maar dan heb je een langere aanlooptijd en loop je minder snel tegen je grens aan.
      Ahja, ik ga nu cyclus doen met 2x per week te verhogen, ik weet dat ik dan snel tegen de grens ga aanzitten, maar deze ken ik momenteel niet. En kan ik volgende aanlooptijd met je "juiste" gewichten starten en doe deze dan met 2,5kg per week.

      Overhead Press zal ik ook wat minder snel in verhogen, dus 2,5kg per week
      Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

      Comment

      • #213
        Week11 UB2

        Bench Press
        5x50
        5x60
        5x72,5
        5x72,5
        5x72,5

        Pendlay Row
        5x40
        5x50
        5x62,5
        5x62,6
        5x62,5

        Overhead Press
        5x30
        5x35
        5x40
        5x40
        5x40
        niet op verhoogd

        CGBP
        8x50
        8x50
        8x50

        Weighted Pull-Ups
        8x10
        8x10
        8x10

        Face pulls
        8x30
        8x40
        8x40
        deze had ik nog nooit gedaan eigenlijk
        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

        Comment

        • #214
          Originally posted by Wasofski View Post
          Ja die shake is echt goed! Ik drink anders ook altijd Chocolade Whey dus hou wel van die chocolade smaak. Ik had echt al veel geprobeerd maar dit is toch wel makkelijkste kcals bron. Ik varieer wat in Olie keuze: olijfolie, arachide (pinda's) koolzaad, lijnzaad of zonnebloem.

          En bedankt! Foto is koud genomen, rustdag vandaag.
          Olijfolie uit de koude pers, kokosolie, walnootolie of sesamolie zijn de betere soorten. Zonnebloemolie en slaolie zijn niet de beste keuzes.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment

          • #215
            Originally posted by inferno_0666 View Post
            Olijfolie uit de koude pers, kokosolie, walnootolie of sesamolie zijn de betere soorten. Zonnebloemolie en slaolie zijn niet de beste keuzes.
            Ja ik deed al arachide-, zonnebloem- en nu maisolie (bijna leeg). Deze laatste 2 lijken wat op mijn maag te liggen dus ga deze nier meer nemen. Zal volgende keer eens kokos-, sesam- of walnootolie proberen.
            Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

            Comment

            • #216
              Week 11 LB2

              Zo eerste week met dit schema getraind. En nu opbouwen de volgende weken.

              Squat
              5x50
              5x60
              5x72,5
              5x72,5
              5x72,5

              Deadlift
              5x60
              5x100
              5x110
              5x110
              5x110

              Leg Curl
              8x40
              8x40
              8x40

              Calf Raises
              8x80
              8x80
              8x80

              Weighted Crunches
              8x10
              8x10
              8x10
              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

              Comment

              • #217
                je gaat absoluut goed man, kan ik je zo vriendelijk vragen om pic te posten in je topic?
                ben benieuwd hoe goed je vooruit/gegroeid bent gegaan

                Comment

                • #218
                  Originally posted by cihad42 View Post
                  je gaat absoluut goed man, kan ik je zo vriendelijk vragen om pic te posten in je topic?
                  ben benieuwd hoe goed je vooruit/gegroeid bent gegaan
                  Winterbulk lol, niet veel verschil met september

                  Zag ook dat tinypic mijn benen pic delete.
                  Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                  Comment

                  • #219
                    Week 12 UB1

                    Bench Press
                    5x50
                    5x60
                    5x75
                    5x75
                    5x75

                    Pendlay Row
                    5x40
                    5x50
                    5x65
                    5x65
                    5x65

                    Overhead Press
                    5x30
                    5x35
                    5x42,5
                    5x42,5
                    5x42,5

                    CGBP
                    8x50
                    8x55
                    8x55

                    Weighted Pull-Ups
                    8x10
                    8x12
                    8x12

                    DB Curl
                    8x16
                    8x16
                    8x16
                    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                    Comment

                    • #220
                      Erg net fysiek zoals ik al vaker heb gezegd !

                      Hoe doe je je voeding trouwens ? Nog steeds zoals in je eerste post maar dan meer kcal ?

                      Comment

                      • #221
                        Originally posted by Swekie View Post
                        Erg net fysiek zoals ik al vaker heb gezegd !

                        Hoe doe je je voeding trouwens ? Nog steeds zoals in je eerste post maar dan meer kcal ?
                        Jep, enkel meal 3 is gleke's bulk shake. Zitten niet zoveel eiwitten in zoals in Proats shake, maar dat probeer ik te compenseren met de andere maaltijden.

                        Laatste tijd ook veel brood zitten eten met Meal 2 door de drukte, wat ik toch wel anders zou willen.
                        Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                        Comment

                        • #222
                          mooie fysiek man, je hebt lichaamstype ectomorph?,, ik zie wel wat verschil.

                          hou vol!

                          Comment

                          • #223
                            Looking good, BF% lijkt nog altijd aanvaardbaar laag
                            On a long road to insanity.

                            SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kg

                            Comment

                            • #224
                              week 12 LB1

                              Thnx Cihad en Gleke,
                              Ecto is veel te vaag, ik noem het eerder undereater want ik vind het moeilijk om aan de nodige kcals te komen.

                              Squat
                              5x50
                              5x60
                              5x75
                              5x75
                              5x75

                              Front Squat
                              8x55 oeps
                              5x55
                              5x55

                              Good Morning
                              5x20
                              5x30
                              5x42,5
                              5x42,5
                              5x42,5

                              Leg Curl
                              8x45
                              8x45
                              8x45

                              Calf Raises
                              8x80
                              8x80
                              8x80

                              Weighted Crunches
                              8x12
                              8x12
                              8x12
                              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                              Comment

                              • #225
                                Week 12 UB2

                                Bench Press
                                5x50
                                5x60
                                5x77,5
                                5x77,5
                                5x77,5

                                Pendlay Row
                                5x40
                                5x50
                                5x67,5
                                5x67,5
                                5x67,5

                                Overhead Press
                                5x30
                                5x40
                                5x42,5
                                5x42,5
                                5x42,5

                                CGBP
                                8x60
                                8x60
                                8x60

                                Weighted Pull-Ups
                                8x12
                                8x12
                                8x12

                                Face pulls
                                8x40
                                8x40
                                8x45
                                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                                Comment

                                Vorige 1 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 61 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X