Kojak's log

[kojak]

Bill Star 8.1

squat
5x47
5x60
5x70
5x82
5x94 VPR

bench
5x41
5x52.5
5x62.5
5x72.5
3x82.5 (4e f)

pendlay row
5x30
5x37.5
5x46
5z52.5
5x61 VPR


Laatste rep squat was tering zwaar maar toch nog gelukt. NO explode ook weer dik overrated...sample deed niks op een snelle hartslag na...met bankdrukken ga ik vrijdag voor de 3x85. Kijk al uit naar woensdag (deadlift )

[wzoet]

nice squat pr!

2 reps boven mij! i know what i have to do this week

[kojak]

Bill Star 8.2

squat
5x47.5
5x60
6x70
5x70

mp
5x35
5x41
5x47.5
5x55 VPR

deadlift
5x90
5x108
5x126
2x143 VPR


Voor het eerst 5 reps deadlift niet gelukt. Was wel te verwachten na de 5x140 eigenlijk..volgende week ga ik toppen...verwacht rond de 160 te zitten.

[okidoki71]

In ieder geval wel mooi 2 vpr's in the pocket....goede training

[Marcel1]

nette MP. je zit nu op hetzelfde gewicht als mij

die deadlift had je die na 2 reps gewoon laten liggen of wou de 3de niet omhoog? want lijkt mij als je 5x140kg kan je minstens 4x143kg kan

160kg deadlift moet jou wel lukken

[kojak]

In ieder geval wel mooi 2 vpr's in the pocket....goede training

thx man

nette MP. je zit nu op hetzelfde gewicht als mij

die deadlift had je die na 2 reps gewoon laten liggen of wou de 3de niet omhoog? want lijkt mij als je 5x140kg kan je minstens 4x143kg kan

160kg deadlift moet jou wel lukken

thx...ik had de deadlift na de 2e rep laten liggen. Zou me rug breken als ik die derde nog zou pakken denk ik. Die set was sowieso met straps dus misschien dat het daar aan lag...dacht juist dat het makkelijker zou gaan.

[Wasofski]

Veel VPRs, deftige trainingen hier!

[kojak]

Veel VPRs, deftige trainingen hier!

thx kerel

[kojak]

legendarisch moment..kojak post een foto...gip en herman niet te lang kijken he

foto is van 7 maanden geleden.
recenter heb ik helaas niet

[gain is pain]

van 7 maanden geleden... jaaa.... waarom post je die shizzle zo laat?

[kojak]

van 7 maanden geleden... jaaa.... waarom post je die shizzle zo laat?

dacht dat ik die had verwijdert...vond hem in een map waar die niet thuishoorde

[talalelh15]

dacht dat ik die had verwijdert...vond hem in een map waar die niet thuishoorde

Goeie rug toen al...kan nu alleen maar beter zijn. Maar waarom post je indd nooit foto's? of meerdere poses iedergeval

[wzoet]

godverdomme! qua kracht zit je echt dicht bij me in de buurt

[kojak]

Goeie rug toen al...kan nu alleen maar beter zijn. Maar waarom post je indd nooit foto's? of meerdere poses iedergeval

ik weet niet man. post denk ik wel wat als ik zelf tevreden ben over het resultaat.


Bill Star 8.3

squat
5x47
5x60
5x72.5

bench
5x41
5x52.5
5x62.5
5x72.5
2x85 VPR

pendlay row
5x30
5x37.5
5x46
5x52.5
3x62.5 VPR
8x46

incline bench
8x60

db curls
12x14
10x16

hammer curls
12x20

tricep extention 3x

cardio 10 min.


squat ging hem vandaag niet worden...merk dat ik echt toe ben aan een deload weekje. Opwarm setjes voelden te zwaar aan dus ben niet verder gegaan. Volgende week met alles toppen en daarna zien we wel weer verder.

[axel1994]

mooie trainingen!