Kojak's log

[wzoet]

hard man! laatst deed je iets van 3-2-2 op bench en nu 6-6-5!

verder alles wel nice.

[kojak]

wat is de haviksbek greep?

Haviksbek is schouder breedte. Je hebt de hand op de stang en als je de duimen uitsteekt raken ze net niet het begin van de ribbels aan. Dit is je sterkste en meest natuurlijke positie om te drukken...aldus falstyr.
Deze grip is dus veel smaller dan ik gewend ben..normaal ringvingers bij de ringen...maar deze grip voelde goed.

hard man! laatst deed je iets van 3-2-2 op bench en nu 6-6-5!

verder alles wel nice.

klopt man ik zat een tijdje (lange tijd) vast met 3x80 maar nu wil het weer een beetje opschieten..al stelt het natuurlijk nog niet zoveel voor.

[joachimrens]

Dus gewoon je armen recht vooruit? Dan wordt het toch een CGBP?

[blocktoblock]

Wejooow zwolle zie ik opeens staan, ben elke week daar man brada holla at me sahbi

[kojak]

Dus gewoon je armen recht vooruit? Dan wordt het toch een CGBP?

Ja bijna recht vooruit. Licht er natuurlijk ook aan hoe breed je chest/schouders zijn. Ik doe cgbp met de ringvinger bij de ribbels, dus wijsvinger en duim bij het gladde gedeelte.

Wejooow zwolle zie ik opeens staan, ben elke week daar man brada holla at me sahbi

Haha wat heb je daar te zoeken? Holla at ya boy whoop whoop

[blocktoblock]

Ik heb daar een vriendin dus gaan we vaak stad in, als je buffe turk ziet met een blond meisje dan weet je wie dat is haha

[kojak]

Haha oke ik noem je wel tarkan als ik je tegenkom

[inferno_0666]

Haviksbek is schouder breedte. Je hebt de hand op de stang en als je de duimen uitsteekt raken ze net niet het begin van de ribbels aan. Dit is je sterkste en meest natuurlijke positie om te drukken...aldus falstyr.
Deze grip is dus veel smaller dan ik gewend ben..normaal ringvingers bij de ringen...maar deze grip voelde goed.

Zo bankdruk ik zelf ook, dat voelt voor mij prettiger aan dan breed.

[wzoet]

Ik woon 15km van Zwolle af maar dat wist je al wel he.

Theoretisch gezien zou je met een wijdere grijp meer moeten drukken omdat de rom korter is. Maar je moet het doen wat voor jou het beste voelt

[blocktoblock]

Ik woon 15km van Zwolle af maar dat wist je al wel he.

Theoretisch gezien zou je met een wijdere grijp meer moeten drukken omdat de rom korter is. Maar je moet het doen wat voor jou het beste voelt

wedstrijd gasten drukken toch ook altijd zo wijd mogelijk?

Vind dat maar 3x niks

[kojak]

w14/dag1

squat
5x20
5x45
5x60
3x75
1x90
1x102.5
1x115 PR
1x120 PR

bench
4x82.5
4x82.5
4x82.5

front squat
3x75 VPR
8x60
8x60

incline bench
2x77.5
5x70
5x70

db side raise
dropset 2x


cardio 1 min @ 8,5 km/h en 1 min @ 15 km/h
dit 4x



zo 115 bij squat ging nog wel waardoor ik 120 probeerde en die lukte net. doel voor dit jaar was 120 dus dat zit nu al snor. Nu de rest nog

[Yawa77]

lekker nu heb je mooie krachtstat verhouding 90-120-160 son!

[Wasofski]

Gratz met die Squat PR. Het is nog maar juni, doe er nog 20kg bij dit jaar :P

[sjoerdiezee]

Nice die 120 baas! Boven verwachting is altijd goed. Jaardoelen kan je beter te laag inschatten dan dat je het uiteindelijk niet haalt en het teleurstelling oplevert.

[kojak]

lekker nu heb je mooie krachtstat verhouding 90-120-160 son!

Vond deze stats een jaartje terug mooi, maar nu wil je alsmaar meer.

Gratz met die Squat PR. Het is nog maar juni, doe er nog 20kg bij dit jaar :P

Dankje, 140 kg zou wat zijn als ik die nog voor dit jaar haal.

Nice die 120 baas! Boven verwachting is altijd goed. Jaardoelen kan je beter te laag inschatten dan dat je het uiteindelijk niet haalt en het teleurstelling oplevert.

Thx sjoerd! Ja krachtstats gaan best langzaam dus dacht ik zet de doelen niet al te hoog. Bench moet nog 100 kg en deadlift 180 dus let's kill this mofckers!