Blood and guts

[Silk]

Fysiek ziet er goed uit!

[talalelh15]

Fysiek ziet er goed uit!

Dankjewel silk, nu alleen wat droger he :P

[joachimrens]

Armen en schouders zijn netjes hoor!
Dit is toch een yates row? Denk dat je hier toch vooral traps zwaar mee pakt? De rom wordt iniedergeval groter hoe meer je voorover buigt.

[dynobet]

Ik persoonlijk vind dat je zeer "rechtop" staat bij de BB row. Ik persoonlijk prefereer de uitvoering in onderstaand filmpje (kijk vanaf 2:42).

Bent over barbell row - YouTube

Of je legt de bar na elke rep stil:
StrongLifts Member Tom - Barbell Row Technique - YouTube

Verder is je ROM niet helemaal volledig. je "trekt" hem niet helemaal door, als je begrijpt wat ik bedoel. je mist juist het stuk waar je de meeste spanning op je rugspieren krijgt.

Het "nadeel" van een stricte uitvoering en volledige ROM, is dat je een stuk minder gewicht aankan op de BB row.

[kojak]

vind alle rows waarbij je lichaam gewoon niet parallel aan de vloer is een yates row. Hiermee kun je meer gewicht nemen maar pak je ook minder rom...als het goed voelt waarom niet zou ik zeggen. Fysiek ziet er al wel weer netjes uit....of het komt gewoon omdat je 100kg zit te tillen

[talalelh15]

Armen en schouders zijn netjes hoor!
Dit is toch een yates row? Denk dat je hier toch vooral traps zwaar mee pakt? De rom wordt iniedergeval groter hoe meer je voorover buigt.

Zou niet weten of super meer traps is dan lats.

vind alle rows waarbij je lichaam gewoon niet parallel aan de vloer is een yates row. Hiermee kun je meer gewicht nemen maar pak je ook minder rom...als het goed voelt waarom niet zou ik zeggen. Fysiek ziet er al wel weer netjes uit....of het komt gewoon omdat je 100kg zit te tillen

Ik persoonlijk vind dat je zeer "rechtop" staat bij de BB row. Ik persoonlijk prefereer de uitvoering in onderstaand filmpje (kijk vanaf 2:42).

Ja het lijkt of iedereen een andere benaming hebt voor de bb row, kan zijn dat jij hem liever zo doet. Ik vind dit wat relaxter werken vooral met max ot(maximium overloaded). De reactie van de begeleider is tevens Skip la cour,6 x nationale bodybuilding kampioen in de Vernigde staten.

Of je legt de bar na elke rep stil:
Hierbij word het principe gemist van max ot, een 1 count het positieve gedeelte en 2 seconde op negatieve.

Verder is je ROM niet helemaal volledig. je "trekt" hem niet helemaal door, als je begrijpt wat ik bedoel. je mist juist het stuk waar je de meeste spanning op je rugspieren krijgt.

Ben het hier niet echt mee eens, maar bij sommig reps kon ik indd dieper en een dikke stretch krijgen, daar heb je dan wel weer gelijk in.

Het "nadeel" van een stricte uitvoering en volledige ROM, is dat je een stuk minder gewicht aankan op de BB row.

Just How "Perfect" Should Your Form Be During Each Exercise? - #38 - YouTube
Stricte uitvoeringen hoeven dus niet perse te helpen om spiermassa te krijgen.

@kojak

Dat ligt dus aan het schema waarmee je werkt.

[talalelh15]

Wel wil ik hier toevoegen dat ik eigenlijk indd een diepere stretch wil, volgende x zal ik hier meer opletten. Dat is wel het mooie van het filmen. Volgende x een verbeterde versie dan

[joachimrens]

Misschien kan je de strictere variant met een horizontaal torso ook in je schema verwerken, daar pak je iig meer je midtraps mee aan, maar als je al cable row doet pak je het ongeveer hetzelfde aan dan.

[talalelh15]

Misschien kan je de strictere variant met een horizontaal torso ook in je schema verwerken, daar pak je iig meer je midtraps mee aan, maar als je al cable row doet pak je het ongeveer hetzelfde aan dan.

Schema mag niet veranderd worden en het gewicht(load) mag niet naar beneden. Je zal volgende week een verbeterde versie zien ok?:P Met hetzelfde gewicht.

[talalelh15]

Nog ff 2 foto's, voor als extra na de cut :P

[sjoerdiezee]

Je bent wel echt veeeel groter geworden man. Als je nu je vet verlaagt ben je echt lekker bezig. Yates row of niet. Met 100kg is gewoon erg sterk dus gaat de goede kant op. Als je horizontaler gaat staan wordt het natuurlijk wel zwaarder maar ziet er nog steeeds bruut uit zo.

[talalelh15]

Je bent wel echt veeeel groter geworden man. Als je nu je vet verlaagt ben je echt lekker bezig. Yates row of niet. Met 100kg is gewoon erg sterk dus gaat de goede kant op. Als je horizontaler gaat staan wordt het natuurlijk wel zwaarder maar ziet er nog steeeds bruut uit zo.

Dankje sjoerd! Vond zelf dat ik indd flinke spronge heb gemaakt. We gaan nu ff kijke hoe ik eruit zie droog :P

[Silk]

Goede vooruitgang idd! Vooral chest.

[gain is pain]

Goed bezig, schouders lijken iets achterr te lopen lijkt het.

Ik zou persoonlijk niet gaan cutten maar wat body recomp, vvm gainen met lichtelijk vetverlies. Het is effe puzzelen maar dan heb je ook wat, en dan niet met de hype meegaan van ud 2 want als ik zo om me heen kijk vind ik dat ud 2 wat tegen valt, gewoon effe puzelen mij is het ook gelukt om in 1 maand 2,8% eraf te krijgen en 0,5 kg vvm te gainen in 30 dagen zonder ud 2

Btw wat is je vet?

[talalelh15]

Goed bezig, schouders lijken iets achterr te lopen lijkt het.

Ik zou persoonlijk niet gaan cutten maar wat body recomp, vvm gainen met lichtelijk vetverlies. Het is effe puzzelen maar dan heb je ook wat, en dan niet met de hype meegaan van ud 2 want als ik zo om me heen kijk vind ik dat ud 2 wat tegen valt, gewoon effe puzelen mij is het ook gelukt om in 1 maand 2,8% eraf te krijgen en 0,5 kg vvm te gainen in 30 dagen zonder ud 2

Btw wat is je vet?

Ik cut eigenlijk nooit, maar zo noem ik het gewoon. Betekend gewoon dat ik voeding niet al te hoog opvoer. Net als wat jij eigenlijk doet. Schouders valt wel mee hoeveel ze achterlopen, zijkant schouders mist wel wat massa imo.

Mijn hoofddoel is gewoon vet verliezen. Waarom? omdat ik een x wil droog staan zodat ik weet wat ik overheb om vanuit daar verder te kijken. Nee ga geen ud2.0 doen, heb al soort van eigen begeleider dus dat is niet nodig. Maar je moet wel nadenken dat jij hulp hebt he en ik het helemaal alleen doen. Dus de kennis van harry en rene heb jij mee :P

Owh en me vetpercentage weet ik niet, niet gemeten.