Blood and guts

[kojak]

die lange nummer 4 traint bij mij in de gym. Hoe kom je aan deze foto's talal?

[talalelh15]

Via muscleboard, ook toevallig xd

[gain is pain]

woot talalh op de flexcup

wij 2'en naast elkaar junioren bro

[talalelh15]

woot talalh op de flexcup

wij 2'en naast elkaar junioren bro

ahaha niet naast elkaar hoor:P, ik juich je wel toe he

[talalelh15]

We gaan weer lekker, vandaag ff borst aangepakt

bp

6 x 87
4 x 90
3 x 90

incline barbel press

4 x 80
3 x 80, zat er overigens wel meer in.

low incline dp press

6 x 34
(setje vergeten)

En daarna buik.

[talalelh15]

Ik was vandaag weer ff blij. Ik deed 6 x 100 kg squat :P, toch wel soort van trots. En er zat volgens mij nog meer in ook. Volgende week maar ff weer verhogen. Max ot zo relax he

[axel1994]

mooi dat je die squat gehaald hebt!

[talalelh15]

mooi dat je die squat gehaald hebt!

Ja indd, ik ben in deze periode echt zoveel sterker geworden. Squat vond ik wel altijd een moeilijke oefening maar naarmate ik het steeds meer doe, begin die wel leuk te worden.

Overigens deed ik hem na de leg press.

[nibor76nl]

Ik was vandaag weer ff blij. Ik deed 6 x 100 kg squat :P, toch wel soort van trots. En er zat volgens mij nog meer in ook. Volgende week maar ff weer verhogen. Max ot zo relax he

goed bezig maat!!

hmmmmm en jij wilde samen met mij benen trainen toch?

[talalelh15]

goed bezig maat!!

hmmmmm en jij wilde samen met mij benen trainen toch?

ahaha als jij dat wil, anders pakken we jou sterkste spiergroep. Denk overigens dat ik over aantal weken weer anders train hoor. Dan zal er weer lekker high reps en weinig rust tussen zitten en dan zitten de gewichten automatische lager. Dus dat is weer jou voordeel.

[beat-boxer]

Goed bezig kerel!

[Big O]

deadlifts voel ik inderdaad in mijn benen en rug.
bij rack pulls voel ik mijn rug zo vol lopen ,veel voller als met deadlifts alleen.

de grootste vooruitgang in mijn rug komt van rack pulls en vooral het varieren in volume en het vaak wisselen van de oefening in mijn training.
(eerste /midden/ laatst)

als je deadlift + de rackpull erbij pakt ga ik een stuk met je mee
rackpulls of patform deadlifts geven jou echt niet een vollere rug dan als je alleen zou deadlften -

rackpulls voel je goed in je onderrug maar wil je veel meer spieren aanspreken in je rug dan moet je toch echt de deadlift pakken imo

[talalelh15]

We gaan lekker!!

Op de bench press vandaag

6 x 90 kg eruit geknald.

Incline
4 x 80 kg, was ik ook blij mee

en low incline dumbell press
5 x 36 kg

me rug gaat trouwens echt goed, word echt steeds wijder

[caliber]

We gaan lekker!!

Op de bench press vandaag

6 x 90 kg eruit geknald.

Incline
4 x 80 kg, was ik ook blij mee

en low incline dumbell press
5 x 36 kg

me rug gaat trouwens echt goed, word echt steeds wijder

Netjes

[sjoerdiezee]

Lekkere gewichten brah! Zit goeie vooruitgang in afgelopen tijd. We want piccas, of kom je naar de FPA zondag??