Ghost's Log

[InfineGhost]

Lower Body

Hack Squat
10x30
10x40
8x70
8x70
7x70
2kg meer t.o.v. vorige week

RDL
8x70
7x70
7x70
2kg meer t.o.v. vorige week

Lunges
10x32
9x32
9x32
2kg meer t.o.v. vorige week

Standing Calf Raise
12x88
12x88
10x88
4kg meer t.o.v. vorige week

Dumbell side bends
10x50
9x50
8x50
2kg meer t.o.v. vorige week

Wrist Curl
12x50
11x50
9x50
4kg meer t.o.v. vorige week



Core Oefeningen
Planks
00:45
00:27
00:17

Side Planks
00:30
00:28

Superman
00:33
00:31
00:30
00:28

Weer lekkere training neergezet, gelukkig blijf ik bij LB wel raisen Me likes.
Vanaf vandaag core oefeningen toegevoegd Dammmm wat waren die lekker ben helemaal gesloopt
Ik ben van plan volgende week een deload weekje in te plannen ik ben namelijk al zo'n 9 weken bezig met dit schema, en ik merk dat ik met UB toch wel tegen een plateau loopt. Ik ga dus op 50-60% van wat ik nu doe zitten qua gewicht.

[InfineGhost]

Upper Body

Training Van Gisteren
BP
12x30
12x40

7x64
4x64
6x62

CGBP
12x52
11x52
9x52
2kg meer t.o.v. vorige week

Pull-Up
9xBW (+ negatives tot 12)
8xBW (+ negatives tot 12)
7xBW (+ negatives tot 12)

Shrugs
12x74
11x74
11x74
4kg meer t.o.v. vorige week

Bent over Row
12x70
9x70
8x70
2kg meer t.o.v. vorige week

Barbell Curl
12x34
9x34
8x34
2kg meer t.o.v. vorige week

Militairy Press
12x34
10x34
9x34

Gelukkig met deze training nog wel kunnen raisen bij sommige oefeningen. Met BP wilde het nog niet echt gaan, ik had verhoogd maar kon uiteindelijk maar 4 reps, ben daarom weer terug naar 62kg gegaan, gewoon een deload weekje inlassen zal me waarschijnlijk goed doen.

Ik ga zondag op de meet extra rug dagje pakken, en waarschijnlijk nog iets weet nog niet wat vind dat me rug toch nog een beetje achter loopt dus vandaar.

Dat was het wel weer voor vandaag

[InfineGhost]

Fuaaaaark 89.9 nu op de weegschaal, heb het meerdere keren geprobeerd maar hij bleef op 89.9 staan volgonde week hoop ik op mijn mijlpaal van 90, of nog beter eroverheen

[InfineGhost]

Gisteren hele leuke meet gehad, waren allemaal toffe mensen. Het is ook wel leuk om te zien wie er nou achter die namen schuilt.

Ik heb met Eeldesports, Quibus, Jobr, Dexie Rug/schouder gedaan zou echt niet weten wat hahah dus dat log ik ook niet. weet wel dat ik lekker heb getraind

[InfineGhost]

Upper Body
BP
10x20
10x30

8x40
8x40
8x40

CGBP
12x30
12x30
12x30

Chin-Up
7xBW
6xBW
5xBW

Incline Dumbell Bench Press
12x20
12x20
12x20

Dumbell Row
10x14
10x14
10x14

Dumbell Lateral Raise
10x16
10x16
10x16

Bicep hammer Curl
12x16
12x16
12x16

Deze week heb ik een deload weekje ingelast, en ben ik op 60% van mijn max gewicht gaan zitten. Ben daarbij in dezelfde rep ranges gaan zitten.

Ik ga binnenkort een nieuw trainingschema volgen, Wat weet ik nog niet dus als jullie ideeën hebben brand maar los

[Dexie]

Ik ga denk FBen

[InfineGhost]

Ik ga denk FBen

Full Body is voor mij misschien ook wel het beste, heb het laatste tijd zo druk met werk. ff op zoek gaan naar een FB schema

[InfineGhost]

Deze week is qua training helemaal ruk, het is zo druk op het werk heb tot nu toe elke dag overgewerkt tot 10 uur en dan is mijn motivatie om te trainen helemaal weg. Had deze week toch een deload weekje in gelast dus echt erg is het niet IMO.

Voeding is wel gewoon nog goed ik eet momenteel wel iets minder.
ik hoop er volgende week weer lekker tegen aan te gaan, als school en werk dat toe laat

[InfineGhost]

Ik heb gelijk die toestellen besteld dus nu afwachten tot ze binnenkomen, kan ik eindelijk degelijk squaten

Mijn schema ga ik ook veranderen ik ga weer het schema doen van Falstyr, ik vond dat een lekker schema toen der tijd, dus dacht bij mezelf waarom niet.
Deze week ga ik even de goede gewichten opzoeken waarmee ik optimaal ermee kan trainen en dan ga ik er volgende week, vanaf 6 mei mee beginnen, dit ook omdat ik het deze week nog heel druk gaat krijgen met werk, en er anders niet goed mee kan beginnen.

ik heb het gelijk in een handig excel schemaatje gezet, zodat alles automatisch word uitgerekend voor me zie onderstaand afbeelding

[Tails]

Niet liegen geest you don't even lift.

[InfineGhost]

Wellus ik lift wel :$

[InfineGhost]

Hoppa, heb al mijn toestellen binnen, alles zit ook al in elkaar. Maandag er weer vol tegen aan

Hoop dat ik geen volgers kwijt ben geraakt

[antma]

in...

[Dinky Toy]

Ik heb niet alles doorgelezen. ... Welke toestellen had je besteld?

[Tails]

Wie is geest ?